Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit des changements hormonaux qui peuvent ralentir sa digestion. L'irritation gastrique est l'un des symptômes de la grossesse. En effet, brûlures d'estomac pendant la grossesse C'est quelque chose qui revient fréquemment et qui survient généralement au cours du deuxième trimestre.
Ce phénomène touche près de la moitié des femmes enceintes et leur complique la vie. Il existe plusieurs conseils efficaces pour les aider à atténuer ce problème. brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Si vous souhaitez en savoir plus sur brûlures d'estomac pendant la grossesse, continuez à lire cet article que nous avons préparé pour vous !
Qu'est-ce que les brûlures d'estomac ?
Les brûlures d’estomac sont un signe d’inflammation de la muqueuse de l’estomac.
L'inflammation peut être diffuse, dans le cas d'une gastrite par exemple, ou plus localisée et importante, créant un ulcère.
Les brûlures d’estomac sont généralement localisées dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, mais comprennent également des brûlures « épigastriques » plus centrales.
Différentes informations peuvent orienter le médecin vers un diagnostic précis : localisation et aspect exacts (horaire par rapport aux repas, attitudes qui l'atténuent, celles qui l'aggravent).
Les causes qui déclenchent les brûlures sont multiples : la prise de médicaments, les aliments épicés, le stress, les acides, l'alcool...
La gastrite est une inflammation de la paroi de l'estomac. Elle peut provoquer des brûlures, mais progresse souvent silencieusement, entraînant une atrophie, c'est-à-dire la disparition des cellules de la zone affectée.
Un ulcère est une inflammation qui crée une dépression, voire un trou. Il peut se situer dans l'estomac, mais se localise le plus souvent dans le duodénum.
Le reflux gastro-œsophagien est un reflux de liquide acide de l’estomac vers l’œsophage, dont la muqueuse n’est pas conçue pour résister à l’acidité.
La douleur est facilement reconnaissable lorsqu’elle est accompagnée de brûlures d’estomac, une sensation de brûlure qui s’étend le long de la ligne médio-thoracique, ce qui peut entraîner l’éruption de liquide acide dans la bouche.
Pourquoi a-t-on des brûlures d’estomac pendant la grossesse ?
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, votre bébé prend de plus en plus de place dans votre abdomen et appuie sur votre ventre, le poussant vers le haut.
Sous l'effet de la pression, le liquide gastrique remonte dans l'œsophage, provoquant des reflux acides. Ce phénomène devient particulièrement important au cours du deuxième trimestre.
Eh bien, comme vous pouvez le voir, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour éviter le brûlures d'estomac pendant la grossesse. La production d’hormones et la croissance du bébé sont naturelles et on ne peut rien y faire !
Cependant, vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à atténuer ce phénomène.
10 conseils pour soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse
Mangez de petits repas
Les brûlures d’estomac surviennent lorsque le muscle sphincter se relâche pendant la grossesse, permettant aux aliments et aux sucs gastriques de passer dans l’œsophage.
Pour éviter ce désagrément, voici un conseil simple : mangez en petites quantités. Mangez moins, mais plus fréquemment, et mastiquez bien pour faciliter la digestion. Le simple fait de ne pas surcharger votre estomac peut éviter les désagréments. brûlures d'estomac pendant la grossesse!
Dormir en position semi-assise
Il est également préférable de ne pas dormir immédiatement après un repas et, dans ce sens, d'éviter de manger trop tard. Laissez un intervalle d'au moins deux heures entre la fin d'un repas et une période de sommeil : la digestion dans l'estomac dure deux heures, avant de se poursuivre dans l'intestin.
Pour prévenir ou soulager les brûlures nocturnes, vous pouvez également ajouter des oreillers à votre lit pour surélever votre tête. Cette inclinaison favorisera une meilleure position de l'œsophage.
Évitez les aliments gras, frits et épicés
Évitez les aliments gras : la crème fraîche, la mayonnaise, l'avocat, les frites et le fromage frais sont à éviter, au moins temporairement. Il en va de même pour les aliments frits et épicés, difficiles à digérer.
Évitez le sucre
Éliminez les aliments sucrés, les desserts et autres : tout ce qui contient beaucoup de glucides est à proscrire ! Pour le dessert, privilégiez les fruits peu acides.
Buvez beaucoup d'eau
Vous réveillez-vous la nuit avec la poitrine en feu ? Boire un grand verre d'eau à température ambiante activera doucement votre système digestif.
En fait, buvez toujours beaucoup d’eau et oubliez les jus (qui contiennent des glucides), le café, le thé, l’alcool et les boissons gazeuses qui sont irritants pour l’estomac.
Faites des exercices de respiration
La pratique d’exercices de respiration peut ouvrir la cage thoracique tout en réduisant le stress, qui est l’une des causes de brûlures d'estomac pendant la grossessePrenez l’habitude de respirer profondément à tout moment de la journée, mais surtout avant les repas.
Testez les aliments consommés
Certains aliments semblent bénéfiques pour les femmes, mais d'autres non. Il est donc important de les tester. Pour certaines, le riz, le maïs, le pain complet ou les haricots (blancs ou rouges) ont fait des merveilles. D'autres femmes se plaignent qu'ils provoquent des problèmes. brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Qu'en est-il du lait et des produits laitiers ? Chez certaines personnes, ils peuvent soulager temporairement les brûlures d'estomac. Mais les produits laitiers peuvent aussi être à l'origine de brûlures d'estomac. Alors, essayez : abandonnez les produits laitiers pendant deux semaines et voyez si vos symptômes s'améliorent.
Mangez des aliments « alcalins »
Choisissez des aliments alcalins comme les abricots, les figues, les dattes, les olives vertes, les raisins, les bananes, les cerises, les pêches, les pommes de terre, les haricots, le cresson, les amandes, etc.
Boire des tisanes
Buvez des tisanes régulièrement tout au long de la journée. Choisissez une seule plante ou mélangez-en plusieurs, connues pour apaiser les irritations des muqueuses digestives : fenouil, camomille, verveine citronnée, mélisse, réglisse, lavande, zeste d'orange ou mandarine.
Certaines herbes sont émollientes et adoucissent, protègent et guérissent les tissus irrités du système digestif.
Contrôlez vos émotions
Apprenez également à gérer votre stress et vos émotions fortes. Le stress est d'ailleurs l'une des causes des brûlures d'estomac. Le yoga, la méditation, l'exercice ou la relaxation peuvent vous être d'une grande aide.
