De plus en plus d'enfants et d'adolescents souffrent obésité chez l'enfant. Cependant, quelques petites astuces peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire l’excès de poids. Des séquelles particulièrement graves telles que le diabète ou les maladies cardiovasculaires y sont associées.
Malheureusement, les conséquences sur la santé des enfants sont particulièrement méconnues, car elles ne surviennent que dans les dernières années de la vie. Afin de préserver la qualité de vie des enfants, mais aussi des futurs adultes, les parents doivent être attentifs dès le début au poids de l’enfant.
Une alimentation saine et de l'exercice physique devraient donc constituer un élément important de l'éducation afin d'éviter de futurs problèmes de santé et de confiance en soi des enfants.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le l'obésité chez l'enfant, Continuez à lire cet article que nous avons préparé pour vous !
Qu’est-ce que l’obésité infantile ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit l’obésité comme « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle pouvant nuire à la santé ».
Chez l’enfant et l’adolescent, il est parfois difficile de l’identifier à l’œil nu. Il faut donc prendre en compte l’indice de masse corporelle (IMC) et les courbes de constitution établies selon l’âge et le sexe.
L'idéal est de surveiller l'évolution de la courbe de constitution d'un enfant deux à trois fois par an, afin de s'assurer qu'il ne présente pas de prise de poids inquiétante.
Le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC) est extrêmement important pour la détection précoce de l’obésité infantile. L'IMC est également le seul indicateur approuvé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
En 2019, l’OMS estimait que 38,2 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses dans le monde.
Et plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 19 ans étaient en surpoids ou obèses en 2016.
Causes de l'obésité infantile
Même si des prédispositions génétiques existent, aucun enfant ou adolescent n’est arbitrairement exposé à obésité chez l'enfant et doit être gros. Au contraire, votre propre style de vie joue un rôle très important.
Aujourd’hui, la télévision, les ordinateurs et autres appareils électroniques grand public retiennent souvent les jeunes dans leur chambre. De nombreux enfants ne bougent pas suffisamment au quotidien et mangent en même temps des aliments riches en énergie.
Les habitudes alimentaires rendent difficile la perte de poids ultérieure – un cercle vicieux se développe. L'excès d'énergie ne peut pas être décomposé dans le corps et donc la prépondérance est déjà préprogrammée dès l'âge des enfants.
Conséquences de l'obésité dans l'enfance
Ceux qui pèsent trop ont généralement l’impression dans leur peau qu’ils ne se sentent pas bien. Les vêtements ne sont pas bien ajustés et la condition physique est mauvaise. LE obésité chez l'enfant apporte plusieurs autres problèmes:
- Retraite/dépression
- Usure osseuse importante
- État manquant
- troubles métaboliques
- problèmes de circulation
Conseils pour prévenir l’obésité chez les enfants et les adolescents
En aucun cas les enfants ou les adolescents ne doivent être soumis à des régimes amaigrissants arbitraires.
Ils sont encore en croissance et en développement associé et ont encore plus besoin de toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments en quantité suffisante. Une alimentation variée et une alimentation complète sont donc appropriées.
Cela peut aider les parents à aider leurs enfants à perdre du poids sainement :
Consommer des repas réguliers et variés avec modération
Pour les enfants et adolescents : au moins trois repas doivent être consommés dans la journée. De plus, parmi eux, des fruits ou des légumes frais peuvent être servis en cas de faim.
De plus, les adolescents ne sont pas obligés de se passer de pizza, de frites, de hamburgers et de chips. Mais ici il est important de tout consommer avec modération et non en grande quantité pour que la perte de poids soit réussie.
Quiconque renonce complètement à sa nourriture bien-aimée, tôt ou tard, avec un immense désir, mange plus que d'habitude.
Trouver les causes des envies sucrées
De nombreux enfants et adolescents aiment les collations comme les chips, les chewing-gums ou le chocolat. Encore une fois, vous n'êtes pas obligé de vous en passer. Il faut cependant comprendre la cause de ces désirs. Cela peut vous aider à contrôler votre problème de grignotage.
Cependant, ceux qui grignotent entre les repas ne mangent rien ou moins lors des repas principaux importants. Les fringales sont inévitables, tout comme une alimentation pauvre en nutriments.
Découvrez le monde à travers de nouveaux défis et loisirs
Le monde est grand et il y a beaucoup à découvrir. Si vous passez toute la journée devant l’ordinateur, vous ne ressentirez rien et ne bougerez pas beaucoup.
De nouveaux passe-temps, de nouveaux défis dans l'environnement social de l'enfant peuvent contribuer à créer davantage d'opportunités de mouvement et à perdre des kilos en trop.
Sortir, découvrir le monde et rencontrer des gens : c'est ainsi que l'on bouge plus automatiquement et que le thème de l'alimentation passe au second plan. Cela facilite la perte de poids.
Ayez un régime alimentaire doux au lieu de régimes intensifs pour atteindre votre objectif.
Suivre un régime, où rien n’est mangé, ne permet qu’une perte de poids à court terme. Mais il n'est pas rare que la balance affiche un peu plus de kilos plus tard qu'auparavant.
Un plan nutritionnel éclectique comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de lait et de produits laitiers fournit une nutrition adéquate pour que le corps puisse perdre du poids.
Le thé glacé, le Coca-Cola, les boissons gazeuses et autres boissons doivent également être remplacés par des boissons sans sucre comme l'eau et le thé pour aider à contrôler l'excès de poids.
