{"id":1205,"date":"2023-02-12T17:06:45","date_gmt":"2023-02-12T17:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1205"},"modified":"2023-04-11T15:32:42","modified_gmt":"2023-04-11T15:32:42","slug":"controler-lanxiete-6-attitudes-qui-peuvent-vous-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/controler-lanxiete-6-attitudes-qui-peuvent-vous-aider\/","title":{"rendered":"Contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9 - 6 attitudes qui peuvent vous aider !"},"content":{"rendered":"

Si vous \u00eates constamment inquiet, tendu ou si vous avez des pens\u00e9es n\u00e9gatives ou catastrophiques, vous souffrez peut-\u00eatre d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bien que les causes exactes de ce trouble ne soient pas connues, les personnes qui souffrent d'anxi\u00e9t\u00e9 partagent les m\u00eames facteurs de risque, comme un \u00e9tat de stress chronique et un \u00e9v\u00e9nement traumatisant.<\/p>\n

Heureusement, combiner certaines attitudes peut aider contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et m\u00eame conduire \u00e0 la gu\u00e9rison totale de l'individu.<\/p>\n

Attitudes qui peuvent vous aider \u00e0 contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9 <\/strong><\/h2>\n

Demander un soutien social<\/strong><\/h3>\n

Les personnes ayant des liens sociaux forts ont tendance \u00e0 g\u00e9rer les diff\u00e9rents probl\u00e8mes de la vie de mani\u00e8re plus saine que les personnes qui n'ont pas ce type de liens.<\/p>\n

Vous devez rencontrer de nouvelles personnes pour vous soutenir pendant que contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Rejoignez un groupe de soutien local qui prend soin de ceux qui en souffrent, rejoignez un groupe religieux ou spirituel ou rendez visite \u00e0 votre groupe d'amis proches pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 aussi souvent que possible.<\/p>\n

Lorsque vous avez le sentiment d\u2019appartenir \u00e0 un groupe avec d\u2019autres personnes, cela peut avoir des effets majeurs sur votre sant\u00e9. En fait, les recherches montrent que les personnes \u00e2g\u00e9es qui re\u00e7oivent peu de soutien social courent un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Faites du sommeil votre priorit\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Le sommeil et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ont une relation complexe. Le manque de sommeil peut provoquer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut provoquer des troubles du sommeil.<\/p>\n

Pour contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, vous devriez faire un effort pour dormir au moins sept heures par nuit. Utilisez les conseils suivants pour dormir suffisamment\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • Laissez votre corps prendre des habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res.<\/li>\n
  • \u00c9teignez les appareils \u00e9lectroniques environ une demi-heure avant de vous coucher.<\/li>\n
  • Cr\u00e9ez un environnement de chambre confortable<\/li>\n
  • Pr\u00e9parez un rituel pour vous d\u00e9tendre le soir avant de vous coucher.<\/li>\n
  • Utilisez l'aromath\u00e9rapie, par exemple avec des parfums de lavande, pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre.<\/li>\n
  • Arr\u00eatez de fumer car la nicotine peut affecter votre sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n

    Faites de l'exercice tous les jours<\/strong><\/h3>\n

    En plus d\u2019am\u00e9liorer votre sant\u00e9 globale, l\u2019exercice peut avoir un impact significatif sur votre bien-\u00eatre mental.<\/p>\n

    L\u2019activit\u00e9 physique cr\u00e9e des endorphines, des substances chimiques qui vous aident \u00e0 vous sentir bien. Ainsi, en faisant de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, vous pouvez soulager votre stress et vous distraire de vos soucis.<\/p>\n

    Les m\u00e9decins sugg\u00e8rent au moins 30 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez marcher, courir, nager ou faire du v\u00e9lo, c'est \u00e0 vous de d\u00e9cider. Il vous suffit de choisir une activit\u00e9 que vous pouvez pratiquer sur le long terme.<\/p>\n

    Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

    Vous ne comprenez peut-\u00eatre pas le lien entre ce que vous mangez et ce que vous ressentez, mais il existe certainement. Certains aliments et boissons, comme le sucre raffin\u00e9 ou la caf\u00e9ine, augmentent l'anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

    Au lieu de cela, vous devriez boire beaucoup d\u2019eau et manger des repas \u00e9quilibr\u00e9s comprenant des aliments sains comme des fruits, des l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des produits laitiers faibles en gras et des prot\u00e9ines maigres.<\/p>\n

    R\u00e9duire la consommation d\u2019alcool et d\u2019autres d\u00e9presseurs\u00a0 <\/strong><\/h3>\n

    Tu pourrais boire de l'alcool pour contr\u00f4ler l'anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, mais sachez que cela aggrave en r\u00e9alit\u00e9 votre \u00e9tat. Trouvez plut\u00f4t un moyen plus sain d\u2019\u00e9vacuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, comme \u00e9couter de la musique ou appeler un ami.<\/p>\n

    Prends soin de toi<\/strong><\/h3>\n

    Lorsque vous souffrez d\u2019une maladie mentale comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, vous pouvez \u00eatre tellement concentr\u00e9 sur l\u2019am\u00e9lioration et le respect de vos responsabilit\u00e9s que vous oubliez de prendre soin de vous-m\u00eame.<\/p>\n

    Faites chaque jour quelque chose pour vous-m\u00eame qui aide \u00e0 soulager le stress. Offrez-vous quelque chose \u00e0 esp\u00e9rer chaque jour, qu'il s'agisse d'une r\u00e9union avec un ami, d'un bain chaud, d'une tasse de votre th\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou de votre \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Prenez chaque jour un peu de temps pour vous.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si vous vous sentez constamment inquiet, tendu ou avez des pens\u00e9es n\u00e9gatives ou catastrophiques, vous souffrez peut-\u00eatre d'anxi\u00e9t\u00e9. Bien que les causes exactes de ce trouble soient inconnues, les personnes anxieuses partagent les m\u00eames facteurs de risque, comme le stress chronique ou un \u00e9v\u00e9nement traumatique. Heureusement, la combinaison de [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}