{"id":1149,"date":"2023-02-09T17:13:22","date_gmt":"2023-02-09T17:13:22","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1149"},"modified":"2023-04-11T01:57:29","modified_gmt":"2023-04-11T01:57:29","slug":"bruler-les-graisses-les-6-meilleurs-aliments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/bruler-les-graisses-les-6-meilleurs-aliments\/","title":{"rendered":"Br\u00fbler les graisses \u2013 les 6 meilleurs aliments"},"content":{"rendered":"

L'alimentation a une forte influence sur la capacit\u00e9 du corps \u00e0 br\u00fbler les graisses<\/strong>. En fait, il existe des aliments qui stimulent mieux ce processus.<\/p>\n

Continuez \u00e0 lire pour en savoir plus sur les aliments qui peuvent br\u00fbler les graisses.<\/strong><\/p>\n

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Les 6 meilleurs aliments pour br\u00fbler les graisses <\/strong><\/h2>\n

Amandes<\/strong><\/h3>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s d\u2019adultes ob\u00e8ses a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation d\u2019environ un quart de tasse d\u2019amandes pendant 6 mois entra\u00eenait une perte de poids de 62%.<\/p>\n

De plus, une \u00e9tude de 2015 a montr\u00e9 que la consommation de seulement 1,5 gramme d\u2019amandes par jour entra\u00eenait une r\u00e9duction de la graisse gastrique et osseuse.<\/p>\n

Pour un meilleur effet, mangez des amandes avant de faire de l'exercice : l'acide amin\u00e9 L-arginine (pr\u00e9sent dans les amandes) peut vous aider \u00e0 br\u00fbler plus de graisses et de glucides.<\/p>\n

Patate douce<\/strong><\/h3>\n

Les patates douces regorgent de nutriments et peuvent vous aider br\u00fbler les graisses<\/strong>. En fait, les patates douces sont riches en fibres et ont un faible indice glyc\u00e9mique, ce qui signifie qu\u2019elles sont absorb\u00e9es lentement et vous rassasient plus longtemps.<\/p>\n

Ils sont \u00e9galement riches en carot\u00e9no\u00efdes, de puissants antioxydants qui aident \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie et \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline, ce qui emp\u00eache la conversion des calories en graisses.<\/p>\n

De plus, son profil riche en vitamines (notamment A, C et B6) fournit plus d'\u00e9nergie pour br\u00fbler des calories pendant l'exercice.<\/p>\n

Saumon<\/strong><\/h3>\n

L\u2019\u00e9quation est simple : les prot\u00e9ines construisent les muscles. Plus de muscle = plus de graisse br\u00fbl\u00e9e. Le saumon est un excellent aliment pour cela, car il s'est av\u00e9r\u00e9 efficace pour d\u00e9sactiver les g\u00e8nes de graisse.<\/p>\n

Le poisson est une riche source d\u2019acides gras om\u00e9ga-3, qui br\u00fblent les graisses et bloquent leur stockage.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, ajoutez deux portions \u00e0 votre alimentation chaque semaine pour obtenir la quantit\u00e9 recommand\u00e9e d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 bons pour le c\u0153ur.<\/p>\n

Th\u00e9 vert<\/strong><\/h3>\n

Pour un carburant matinal br\u00fbler les graisses<\/strong>, remplacez le caf\u00e9 par du th\u00e9 vert. Des \u00e9tudes montrent que les personnes qui buvaient quatre \u00e0 cinq tasses de th\u00e9 vert par jour et s'entra\u00eenaient pendant 25 minutes perdaient plus de graisse que celles qui n'en buvaient pas.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui rend cette boisson si puissante ? Il contient des cat\u00e9chines et des antioxydants qui augmentent le m\u00e9tabolisme, augmentent le taux de lib\u00e9ration des graisses par les cellules (en particulier la graisse gastrique) et augmentent la capacit\u00e9 du foie \u00e0 br\u00fbler les graisses.<\/p>\n

Poivre<\/strong><\/h3>\n

La capsa\u00efcine, une substance pr\u00e9sente dans les poivrons, br\u00fble la graisse du ventre, supprime l'app\u00e9tit et augmente la capacit\u00e9 du corps \u00e0 convertir les aliments en \u00e9nergie.<\/p>\n

La consommation quotidienne de capsa\u00efcine augmente la perte de graisse abdominale, selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans l'American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n

De plus, une autre \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs canadiens a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les hommes qui mangeaient des aliments \u00e9pic\u00e9s consommaient 200 calories de moins lors des repas suivants que ceux qui n'en mangeaient pas.<\/p>\n

C\u00e9r\u00e9ales enti\u00e8res<\/strong><\/h3>\n

Tous les glucides ne se transforment pas en graisse. Manger des grains entiers peut avoir l\u2019effet inverse.<\/p>\n

En fait, des \u00e9tudes montrent que les personnes qui consommaient au moins trois portions quotidiennes de grains entiers (comme l'avoine, le quinoa et le riz brun) avaient 10% de moins de mati\u00e8res grasses que les personnes qui consommaient la m\u00eame quantit\u00e9 de calories provenant de glucides blancs transform\u00e9s.<\/p>\n

Cela est d\u00fb \u00e0 la teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres des grains entiers et \u00e0 leurs propri\u00e9t\u00e9s de digestion plus lente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L'alimentation a une forte influence sur la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 br\u00fbler les graisses. Certains aliments stimulent d'ailleurs mieux ce processus. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les aliments qui br\u00fblent les graisses. Les 6 meilleurs aliments pour br\u00fbler les graisses\u00a0: les amandes. Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s d'adultes ob\u00e8ses a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation d'environ un quart de [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}