{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-avantages-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/psyllium-5-avantages-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Psyllium : 5 bienfaits \u00e0 conna\u00eetre !"},"content":{"rendered":"

Bien que le psyllium<\/strong> Bien qu'il ne s'agisse pas d'un compl\u00e9ment \u00e9vident pour soutenir vos objectifs de sant\u00e9 et de performance, cette fibre soluble offre une gamme compl\u00e8te d'avantages qui pourraient vous surprendre, quels que soient vos objectifs.<\/p>\n

5 bienfaits du psyllium \u00e0 conna\u00eetre<\/strong><\/h2>\n

1. Contr\u00f4le du glucose<\/strong><\/h3>\n

Prendre psyllium<\/strong> cela diminuerait l\u2019absorption du glucose et contribuerait donc \u00e0 abaisser le taux de sucre dans le sang.<\/h3>\n

Pour une action optimale, il est plus int\u00e9ressant de prendre le psyllium<\/strong> au milieu du repas, en effet, en se m\u00e9langeant \u00e0 l'eau et \u00e0 la nourriture, le psyllium<\/strong> il gonfle et le sucre est emprisonn\u00e9 : il sera absorb\u00e9 plus lentement et moins compl\u00e8tement.<\/h3>\n

2. Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><\/h3>\n

O psyllium<\/strong>, associ\u00e9 \u00e0 de bonnes mesures hygi\u00e9niques et di\u00e9t\u00e9tiques, peut faire baisser le taux de mauvais cholest\u00e9rol (LDL). En 1999, une \u00e9tude portant sur 34 hommes a montr\u00e9 que la prise de 5,1 g par jour de psyllium<\/strong> r\u00e9duit le niveau de cholest\u00e9rol LDL dans 13%.<\/h3>\n

Une autre \u00e9tude a conclu qu'un traitement m\u00e9dicamenteux contre le cholest\u00e9rol \u00e9tait renforc\u00e9 par la consommation de 5,1 g de psyllium<\/strong> par jour.<\/h3>\n

3. Perte de poids<\/strong><\/h3>\n

Au contact de l'eau, les graines de psyllium<\/strong> Elles gonflent au niveau de l'estomac pour occuper huit \u00e0 vingt fois leur volume initial, comme les graines de chia.<\/p>\n

Ainsi, cela cr\u00e9e une sensation de sati\u00e9t\u00e9 qui r\u00e9duit la faim et vous fait r\u00e9duire la taille de la portion que vous mangez.<\/p>\n

Pour un bon effet, avant un repas, prenez 10 g de graines avec 100 ml d'eau et buvez imm\u00e9diatement encore 200 ml d'eau.<\/p>\n

    \n
  1. Aide \u00e0 respecter les recommandations quotidiennes en mati\u00e8re de fibres<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Chaque cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de psyllium<\/strong> contient 5 g de fibres, ce qui repr\u00e9sente environ 15% de vos besoins quotidiens en fibres et l'\u00e9quivalent de 200 g de brocoli cuit \u00e0 la vapeur.<\/p>\n

    L\u2019apport moyen en fibres \u00e9tant de 10 \u00e0 15 g inf\u00e9rieur aux valeurs recommand\u00e9es, notamment pour les personnes suivant un r\u00e9gime pauvre en glucides, il est important de contr\u00f4ler son apport quotidien en fibres.<\/p>\n

    \u00c9tant donn\u00e9 que les r\u00e9gimes pauvres en fibres semblent \u00eatre un facteur de risque de cancer du c\u00f4lon, de maladies cardiovasculaires et de nombreux autres probl\u00e8mes gastro-intestinaux, il est clair que ce probl\u00e8me doit \u00eatre r\u00e9solu.<\/p>\n

    Bien que ces bienfaits puissent \u00eatre obtenus \u00e0 partir d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 de sources d\u2019aliments entiers, en ajoutant 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de psyllium<\/strong> par jour peut contribuer \u00e0 apporter une solution rapide et efficace aux carences en fibres dans notre alimentation.<\/p>\n

    5. R\u00e9gule l'intestin<\/strong><\/h3>\n

    Gr\u00e2ce au taux exceptionnel de mucilage (cellulose et h\u00e9micellulose), le psyllium<\/strong> Il s'av\u00e8re \u00eatre un redoutable alli\u00e9 contre la constipation, mais il est tout aussi efficace en cas de diarrh\u00e9e : c'est en fait un r\u00e9gulateur du transit, il agit en normalisant la consistance des selles.<\/p>\n

    En effet, en cas de constipation, les graines de psyllium<\/strong> Ils vont absorber un grand volume d'eau et gonfler en formant un gel, cela stimulera le p\u00e9ristaltisme (mouvement intestinal), favorisant une contraction des parois intestinales : c'est-\u00e0-dire que l'expulsion des selles est facilit\u00e9e.<\/p>\n

    Bien que contradictoire, le psyllium<\/strong> Elle sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique en cas de diarrh\u00e9e, le gel form\u00e9 par la graine augmentera la capacit\u00e9 de r\u00e9tention d'eau et retardera la vidange gastrique : les selles seront moins liquides et moins fr\u00e9quentes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Bien que le psyllium ne soit pas un compl\u00e9ment \u00e9vident pour soutenir vos objectifs de sant\u00e9 et de performance, cette fibre soluble offre toute une gamme d'avantages qui peuvent vous surprendre, quels que soient vos objectifs. 5 bienfaits du psyllium que vous devez conna\u00eetre 1. Contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie La prise de psyllium diminuerait l'absorption du glucose et donc [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}