{"id":903,"date":"2022-10-30T15:11:14","date_gmt":"2022-10-30T15:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=903"},"modified":"2022-10-30T15:12:18","modified_gmt":"2022-10-30T15:12:18","slug":"liikalihavuus-lapsuudessa-kuinka-voit-auttaa-lapsiasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/liikalihavuus-lapsuudessa-kuinka-voit-auttaa-lapsiasi\/","title":{"rendered":"Lapsuuden liikalihavuus: miten voit auttaa lapsiasi?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Yh\u00e4 useammat lapset ja nuoret k\u00e4rsiv\u00e4t lihavuus lapsuudessa<\/strong>. Jotkut pienet temput voivat kuitenkin auttaa sinua laihduttamaan ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ylipainoa. T\u00e4h\u00e4n liittyy erityisen vakavia seurauksia, kuten diabetes tai syd\u00e4n- ja verisuonitaudit.<\/p>\n

Valitettavasti lapset eiv\u00e4t ole tietoisia terveysvaikutuksista, koska niit\u00e4 esiintyy vasta viimeisin\u00e4 elinvuosina. Lasten, mutta my\u00f6s tulevien aikuisten el\u00e4m\u00e4nlaadun s\u00e4ilytt\u00e4miseksi vanhempien tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota lapsen painoon alusta alkaen.<\/p>\n

Terveellisen ruokavalion ja liikunnan tulisi siksi olla t\u00e4rke\u00e4 osa koulutusta lasten terveyteen ja itseluottamukseen liittyvien ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi tulevaisuudessa.<\/p>\n

Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 lihavuus lapsuudessa, <\/strong>Jatka t\u00e4m\u00e4n artikkelin lukemista, jonka olemme laatineet sinua varten!<\/p>\n

Mit\u00e4 on lapsuuden lihavuus?<\/h2>\n

Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 (WHO) m\u00e4\u00e4rittelee lihavuuden "ep\u00e4normaaliksi tai liialliseksi kehon rasvan ker\u00e4\u00e4ntymiseksi, joka voi vahingoittaa terveytt\u00e4".<\/p>\n

Lapsilla ja nuorilla sit\u00e4 on joskus vaikea tunnistaa paljaalla silm\u00e4ll\u00e4. Siksi meid\u00e4n on otettava huomioon kehon massaindeksi (BMI) ja i\u00e4n ja sukupuolen mukaan laaditut rakennek\u00e4yr\u00e4t.<\/p>\n

Ihannetapauksessa on seurata lapsen perustusk\u00e4yr\u00e4n kehityst\u00e4 kahdesta kolmeen kertaan vuodessa, jotta varmistetaan, etteiv\u00e4t lapset osoita huolestuttavaa painonnousua.<\/p>\n

Painoindeksin (BMI) laskeminen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 lasten liikalihavuuden varhaisessa havaitsemisessa. BMI on my\u00f6s ainoa Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n (WHO) hyv\u00e4ksym\u00e4 indikaattori.<\/p>\n

Vuonna 2019 WHO arvioi, ett\u00e4 38,2 miljoonaa alle 5-vuotiasta lasta oli ylipainoisia tai lihavia maailmanlaajuisesti.<\/p>\n

Yli 340 miljoonaa 5\u201319-vuotiasta lasta ja nuorta oli ylipainoisia tai lihavia vuonna 2016.<\/p>\n

Lasten lihavuuden syyt<\/h2>\n

Vaikka geneettisi\u00e4 taipumuksia olisi annettu, yksik\u00e4\u00e4n lapsi tai nuori ei altistu mielivaltaisesti niille lihavuus lapsuudessa<\/strong> ja sen t\u00e4ytyy olla lihava. P\u00e4invastoin, omalla el\u00e4m\u00e4ntavallasi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 rooli.<\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n televisio, tietokoneet ja muu kulutuselektroniikka pit\u00e4v\u00e4t nuoret usein makuuhuoneissaan. Monet lapset eiv\u00e4t liiku tarpeeksi arjessa ja sy\u00f6v\u00e4t samanaikaisesti energiapitoista ruokaa.<\/p>\n

Ruokailutottumukset vaikeuttavat laihduttamista my\u00f6hemmin \u2013 muodostuu noidankeh\u00e4. Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen energia ei pysty hajottamaan elimist\u00f6ss\u00e4 ja siksi sen ylivalta on ohjelmoitu jo lasten i\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Liikalihavuuden seuraukset lapsuudessa<\/h2>\n

Liian paljon painavat tuntevat yleens\u00e4 omassa ihossaan, ett\u00e4 he eiv\u00e4t voi hyvin. Vaatteet eiv\u00e4t istu kunnolla ja fyysinen kunto on huono. A lihavuus lapsuudessa<\/strong> tuo mukanaan useita muita ongelmia:<\/p>\n

    \n
  • Uudelleenhoito\/masennus<\/li>\n
  • Voimakasta luun kulumista<\/li>\n
  • Puuttuva kunto<\/li>\n
  • aineenvaihduntah\u00e4iri\u00f6t<\/li>\n
  • verenkiertoongelmia<\/li>\n<\/ul>\n

    Vinkkej\u00e4 lasten ja nuorten liikalihavuuden ehk\u00e4isyyn<\/h2>\n

    Lapsia tai nuoria ei saa miss\u00e4\u00e4n tapauksessa alistaa mielivaltaisille laihdutusdieeteille.<\/p>\n

    Ne ovat viel\u00e4 kasvu- ja kehitysvaiheessa ja tarvitsevat viel\u00e4 enemm\u00e4n kaikkia vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita ja hivenaineita riitt\u00e4v\u00e4sti. Siksi monipuolinen ruokavalio ja t\u00e4ysipainoinen ruokavalio ovat sopivia.<\/p>\n

    T\u00e4m\u00e4 voi auttaa vanhempia auttamaan lapsiaan terveelliseen painonpudotukseen:<\/p>\n

    Nauti s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisist\u00e4 ja monipuolisista aterioista kohtuudella<\/h3>\n

    Lapsille ja nuorille: p\u00e4iv\u00e4n aikana tulee sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme ateriaa. Lis\u00e4ksi n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4 voidaan tarjoilla tuoreita hedelmi\u00e4 tai vihanneksia.<\/p>\n

    Lis\u00e4ksi teini-ik\u00e4isten ei tarvitse olla ilman pizzaa, perunoita, hampurilaisia ja sipsej\u00e4. Mutta t\u00e4ss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuluttaa kaikkea kohtuudella eik\u00e4 irtotavarana, jotta painonpudotus onnistuu.<\/p>\n

    Jokainen, joka luopuu t\u00e4ysin rakastettuaan ruoastaan, ennemmin tai my\u00f6hemmin suurella halulla sy\u00f6 tavallista enemm\u00e4n.<\/p>\n

    Makeanhimoon syiden l\u00f6yt\u00e4minen<\/h3>\n

    Monet lapset ja nuoret pit\u00e4v\u00e4t pikkupurtavista, kuten siruista, purukumia tai suklaata. J\u00e4lleen kerran, sinun ei tarvitse olla ilman sit\u00e4. On kuitenkin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 n\u00e4iden halujen syy. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa hallitsemaan v\u00e4lipalaongelmaasi.<\/p>\n

    Aterioiden v\u00e4liss\u00e4 naposteltavat eiv\u00e4t kuitenkaan sy\u00f6 t\u00e4rkeill\u00e4 p\u00e4\u00e4aterioilla mit\u00e4\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n. Ruoanhimo on v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, samoin kuin ravintoainek\u00f6yh\u00e4 ruokavalio.<\/p>\n

    Tutustu maailmaan uusien haasteiden ja harrastusten kautta<\/h3>\n

    Maailma on suuri ja siin\u00e4 on paljon l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4\u00e4. Jos viet\u00e4t koko p\u00e4iv\u00e4n tietokoneen \u00e4\u00e4ress\u00e4, et tunne mit\u00e4\u00e4n etk\u00e4 liiku paljon.<\/p>\n

    Uudet harrastukset, uudet haasteet lapsen sosiaalisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 voivat auttaa luomaan lis\u00e4\u00e4 mahdollisuuksia liikkumiseen ja pudottamaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kiloja.<\/p>\n

    Ulkoileminen, maailmaan tutustuminen ja ihmisten kohtaaminen: n\u00e4in liikut automaattisesti ja ruoka-aihe j\u00e4\u00e4 taustalle. T\u00e4m\u00e4 helpottaa painonpudotusta.<\/p>\n

    Pid\u00e4 lempe\u00e4 ruokavaliosuunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi kaatuvien ruokavalioiden sijaan<\/h3>\n

    Laihduttaminen, jossa mit\u00e4\u00e4n ei sy\u00f6d\u00e4, tarjoaa vain lyhytaikaisen onnistumisen painonpudotuksessa. Mutta ei useinkaan vaaka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hieman enemm\u00e4n kiloja my\u00f6hemmin kuin ennen.<\/p>\n

    Monipuolinen ravitsemussuunnitelma, jossa on paljon hedelmi\u00e4, vihanneksia, t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita sek\u00e4 maitoa ja maitotuotteita, tarjoaa riitt\u00e4v\u00e4n ravinnon, jotta keho voi laihtua.<\/p>\n

    J\u00e4\u00e4tee, Coca-Cola, virvoitusjuomat ja muut juomat tulisi my\u00f6s korvata sokerittomilla juomilla, kuten vedell\u00e4 ja teell\u00e4, jotta ylipaino pysyy kurissa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Yh\u00e4 useammat lapset ja nuoret k\u00e4rsiv\u00e4t lasten liikalihavuudesta. Jotkut pienet temput voivat kuitenkin auttaa sinua laihduttamaan ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ylipainoa. T\u00e4h\u00e4n liittyy erityisen vakavia seurauksia, kuten diabetes tai syd\u00e4n- ja verisuonitaudit. Valitettavasti terveysvaikutukset eiv\u00e4t ole erityisen tietoisia lapsille, koska niit\u00e4 esiintyy vain [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}