{"id":871,"date":"2022-10-25T22:39:53","date_gmt":"2022-10-25T22:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=871"},"modified":"2022-10-25T22:40:27","modified_gmt":"2022-10-25T22:40:27","slug":"narastys-raskauden-aikana-10-vinkkia-avuksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/narastys-raskauden-aikana-10-vinkkia-avuksi\/","title":{"rendered":"N\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana: 10 vinkki\u00e4 avuksi"},"content":{"rendered":"

Naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana hormonaalisia muutoksia, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta. Vatsa\u00e4rsytys on osa raskauden oireita. Itse asiassa, n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana<\/strong> Se on toistuva ja esiintyy yleens\u00e4 toisella kolmanneksella.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 ilmi\u00f6 vaikuttaa l\u00e4hes puoleen raskaana olevista naisista ja vaikeuttaa heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4. On olemassa useita tehokkaita vinkkej\u00e4, jotka auttavat naisia lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana<\/strong>.<\/p>\n

Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana, <\/strong>Jatka t\u00e4m\u00e4n artikkelin lukemista, jonka olemme laatineet sinua varten!<\/p>\n

Mik\u00e4 on n\u00e4r\u00e4stys?<\/h2>\n

N\u00e4r\u00e4stys on merkki mahalaukun limakalvon tulehduksesta.<\/p>\n

Tulehdus voi olla diffuusia, esimerkiksi gastriitin tapauksessa, tai paikallisempaa ja merkitt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 aiheuttaen haavan.<\/p>\n

N\u00e4r\u00e4stys sijaitsee tyypillisesti vatsan vasemmassa yl\u00e4osassa, mutta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s keskeisemm\u00e4t "epigastriset" palovammat.<\/p>\n

Eri tiedon avulla l\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi ohjata tarkan diagnoosin: tarkka sijainti ja ulkon\u00e4k\u00f6 (aterioiden ajankohta, sit\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4t asenteet, pahentavat).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Palovammojen laukaisevia syit\u00e4 on useita: l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6, mausteinen ruoka, stressi, hapot, alkoholi\u2026<\/p>\n

Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus. Se voi aiheuttaa palovammoja, mutta etenee usein hiljaa, mik\u00e4 johtaa surkastumiseen eli solujen katoamiseen vaurioituneelta alueelta.<\/p>\n

Haava on tulehdus, joka aiheuttaa masennuksen tai jopa rei\u00e4n. Se voi olla mahalaukun tasolla, mutta useimmiten se l\u00f6ytyy pohjukaissuolesta.<\/p>\n

Gastroesofageaalinen refluksi on happaman nesteen palautumista mahalaukusta ruokatorveen, jonka limakalvo ei ole suunniteltu kest\u00e4m\u00e4\u00e4n happamuutta.<\/p>\n

Kipu on helposti tunnistettavissa, kun siihen liittyy n\u00e4r\u00e4stys, palovamma, joka ulottuu takaisin rinnan keskiviivaan, mik\u00e4 voi johtaa happaman nesteen purkautumiseen suuhun.<\/p>\n

Miksi sinulla on n\u00e4r\u00e4styst\u00e4 raskauden aikana?<\/h2>\n

Raskauden edetess\u00e4 vauvasi vie yh\u00e4 enemm\u00e4n tilaa vatsastasi ja painaa vatsaasi ty\u00f6nt\u00e4en sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n

Paineen alaisena nestett\u00e4 mahasta nousee ruokatorveen aiheuttaen happaman refluksin. T\u00e4m\u00e4 tulee erityisen t\u00e4rke\u00e4ksi toisen kolmanneksen aikana.<\/p>\n

No, kuten n\u00e4et, et voi tehd\u00e4 paljon v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana.<\/strong> Hormonituotanto ja vauvan kasvu ovat luonnollisia, eik\u00e4 sille voi mit\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

Alla on kuitenkin joitain vinkkej\u00e4, jotka auttavat lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 ilmi\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

10 vinkki\u00e4 n\u00e4r\u00e4styksen lievitt\u00e4miseen raskauden aikana<\/h2>\n

Ota pieni\u00e4 aterioita<\/h3>\n

N\u00e4r\u00e4styst\u00e4 ilmenee, kun sulkijalihas rentoutuu raskauden aikana, jolloin ruoka ja mahaneste kulkeutuvat ruokatorveen.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4n ongelman v\u00e4ltt\u00e4miseksi yksinkertainen vinkki: sy\u00f6 pieni\u00e4 aterioita. K\u00e4yt\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n, mutta useammin ja pureskele hyvin ruoansulatuksen helpottamiseksi. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n vatsan ylikuormittaminen voi est\u00e4\u00e4 sen aiheuttamasta sinua n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana<\/strong>!<\/p>\n

Nuku puoli-istuvassa asennossa<\/h3>\n

On my\u00f6s parempi olla nukkumatta heti aterian j\u00e4lkeen ja t\u00e4ss\u00e4 mieless\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n. J\u00e4t\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahden tunnin tauko aterian p\u00e4\u00e4ttymisen ja unen v\u00e4liin: ruoansulatus vatsassa kest\u00e4\u00e4 kaksi tuntia, ennen kuin se jatkuu suolistossa.<\/p>\n

Voit ehk\u00e4ist\u00e4 tai lievitt\u00e4\u00e4 polttamista y\u00f6ll\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 s\u00e4nkyyn lis\u00e4\u00e4 tyynyj\u00e4 nostaaksesi p\u00e4\u00e4t\u00e4si. T\u00e4m\u00e4n kallistuksen avulla ruokatorvisi on ihanteellisemmassa asennossa.<\/p>\n

V\u00e4lt\u00e4 rasvaisia, paistettuja ja mausteisia ruokia<\/h3>\n

V\u00e4lt\u00e4 rasvaisia ruokia: kerma, majoneesi, avokado, ranskalaiset perunat, kermaiset juustot kannattaa unohtaa, ainakin v\u00e4h\u00e4ksi aikaa. Sama koskee paistettuja ja mausteisia ruokia, joita on vaikea sulattaa.<\/p>\n

V\u00e4lt\u00e4 sokeria<\/h3>\n

Poista sokeripitoiset ruoat, j\u00e4lkiruoat ja seura: kaikkea, mik\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon hiilihydraatteja, tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4! Valitse j\u00e4lkiruoaksi hedelm\u00e4t, jotka eiv\u00e4t ole happamia.<\/p>\n

Juo paljon vett\u00e4<\/h3>\n

Her\u00e4\u00e4tk\u00f6 y\u00f6ll\u00e4 rintasi tulessa? Suuren lasillisen huoneenl\u00e4mp\u00f6ist\u00e4 vett\u00e4 juominen aktivoi ruoansulatuskanavasi hell\u00e4varaisesti.<\/p>\n

Itse asiassa juo aina runsaasti vett\u00e4 ja unohda mehut (jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t hiilihydraatteja), kahvi, tee, alkoholi ja virvoitusjuomat, jotka \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t vatsaa.<\/p>\n

Tee hengitysharjoituksia<\/h3>\n

Hengitysharjoitusten harjoittaminen voi avata rintakeh\u00e4\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, joka on yksi syist\u00e4 n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana<\/strong>. Ota tapa hengitt\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4n mihin aikaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tahansa, mutta erityisesti ennen ateriaa.<\/p>\n

Testaa sy\u00f6mi\u00e4si ruokia<\/h3>\n

Jotkut ruoat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t auttavan naisia, mutta toiset eiv\u00e4t. Joten sinun on testattava niit\u00e4. Joillekin riisi, maissi, t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4 tai pavut (valkoiset tai punaiset) ovat tehneet ihmeit\u00e4. Muut naiset valittavat, ett\u00e4 he aiheuttavat n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana.<\/strong><\/p>\n

Ent\u00e4 maito ja maitotuotteet? Joillakin ihmisill\u00e4 ne itse asiassa v\u00e4liaikaisesti rauhoittavat n\u00e4r\u00e4styst\u00e4. Mutta tapahtuu my\u00f6s niin, ett\u00e4 maitotuotteet aiheuttavat n\u00e4r\u00e4styst\u00e4. Joten tee testi: luovu maitotuotteista kahdeksi viikoksi ja katso, paranevatko oireesi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sy\u00f6 "em\u00e4ksisi\u00e4" ruokia<\/h3>\n

Valitse em\u00e4ksisi\u00e4 ruokia, kuten aprikooseja, viikunoita, taateleita, vihreit\u00e4 oliiveja, viiniryp\u00e4leit\u00e4, banaaneja, kirsikoita, persikoita, perunoita, papuja, vesikrassia, manteleita jne.<\/p>\n

Juo yrttiteet\u00e4<\/h3>\n

Juo yrttiteet\u00e4 usein koko p\u00e4iv\u00e4n. Valitse yksi kasvi tai sekoita joitain n\u00e4ist\u00e4 kasveista, joiden tiedet\u00e4\u00e4n lievitt\u00e4v\u00e4t ruoansulatuskanavan limakalvojen \u00e4rsytyst\u00e4: fenkoli, kamomilla, sitruunaverbena, sitruunamelissa, lakritsi, laventeli, appelsiinin kuori tai mandariini.<\/p>\n

Jotkut kasvit ovat pehment\u00e4vi\u00e4 aineita ja pehment\u00e4v\u00e4t, suojaavat ja parantavat \u00e4rtynytt\u00e4 ruoansulatuskanavan kudosta.<\/p>\n

Hallitse tunteitasi<\/h3>\n

Opi my\u00f6s hallitsemaan stressitasoasi ja vahvoja tunteitasi. Itse asiassa stressi on yksi n\u00e4r\u00e4styksen syist\u00e4. Jooga, meditaatio, urheilu tai rentoutuminen voivat olla sinulle suureksi avuksi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana hormonaalisia muutoksia, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta. Vatsa\u00e4rsytys on osa raskauden oireita. Itse asiassa n\u00e4r\u00e4stys raskauden aikana on toistuvaa ja tapahtuu yleens\u00e4 toisella kolmanneksella. T\u00e4m\u00e4 ilmi\u00f6 vaikuttaa l\u00e4hes puoleen raskaana olevista naisista ja vaikeuttaa heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4. Siell\u00e4 on useita [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}