{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"mita-kalorit-ovat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/mita-kalorit-ovat\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 kalorit ovat?"},"content":{"rendered":"

Kaloreista puhutaan kaikkialla. Varsinkin ruokavalion tai kuntoilun yhteydess\u00e4, mutta my\u00f6s painon tasaamisen aikana. Mutta loppujen lopuksi mit\u00e4 kalorit ovat<\/strong>?<\/p>\n

Mit\u00e4 kalorit ovat?<\/h2>\n

Kalori on energian mittayksikk\u00f6. Kehomme tarvitsee energiaa toimiakseen, t\u00e4m\u00e4 energia on kaloreita. Kalorit ovat siksi energiamoottorimme.<\/p>\n

Terveyden kannalta kyse on usein kilokaloreista, jotka on usein ilmoitettu 100 grammassa ruokaa.<\/p>\n

1 kalori vastaa noin 4,18 joulea. Joule on kansainv\u00e4linen energia-arvojen mittayksikk\u00f6.<\/p>\n

Mihin kalorit ovat?<\/h2>\n

Ne ovat yksi perustarpeistamme, jotka liittyv\u00e4t sy\u00f6misen tarpeeseen. Ne ovat polttoaineemme pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehomme toiminnassa koko p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n

Joka p\u00e4iv\u00e4 poltamme kaloreita p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 fyysisell\u00e4 toiminnallamme ja kulutamme kaloreita my\u00f6s sy\u00f6dess\u00e4mme.<\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n ruokavalion ja hyvinvoinnin aikakaudella meill\u00e4 on usein taipumus uskoa, ett\u00e4 kalori on vaarallinen ja ett\u00e4 se on olemassa vain saadaksemme meid\u00e4t lihomaan muutaman kilon. Mutta kalori on paljon hy\u00f6dyllisempi kuin se!<\/p>\n

Kaikki ruoat koostuvat kaloreista, jotka ovat energiaamme. Yhden p\u00e4iv\u00e4n aikana keho kuluttaa t\u00e4t\u00e4 energiaa, jonka ne muodostavat loputtomasti: liikuttaessamme kulutamme sit\u00e4 tietysti.<\/p>\n

Mutta my\u00f6s kehollamme on suuri tarve, p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja y\u00f6ll\u00e4. Itse asiassa aivot tarvitsevat sit\u00e4 ajatellakseen, aivan kuten syd\u00e4n, keuhkot jne.<\/p>\n

Ne vain tarjoavat meille tarpeeksi energiaa, jotta kehomme ja elimist\u00f6mme toimisivat kunnolla.<\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ei ole suositeltavaa sy\u00f6d\u00e4 paljon v\u00e4hemm\u00e4n kuin tarvitsemme. Elimist\u00f6st\u00e4 loppuisi energia, eik\u00e4 se en\u00e4\u00e4 pystyisi tekem\u00e4\u00e4n samoja ponnisteluja, mik\u00e4 voisi olla haitallista terveydelle.<\/p>\n

Mist\u00e4 ne l\u00f6ytyv\u00e4t?<\/h2>\n

Ruoassa ja juomissa. T\u00e4ll\u00e4 tavalla juoma tai ruoka antaa energiaa, koska se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaloreita.<\/p>\n

Ruoka tuo yhteen useita suuria perheit\u00e4:<\/p>\n

    \n
  • Hiilihydraatit (sokeri)<\/li>\n
  • Lipidit (rasvahapot)<\/li>\n
  • Proteiinit (aminohapot, peptidit)<\/li>\n<\/ul>\n

    Jokaisella n\u00e4ist\u00e4 perheist\u00e4 ei kuitenkaan ole samaa energianottoa. Hiilihydraatit, sokeri, tarjoavat suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n energiaa, mutta niill\u00e4 on lyhytaikainen vaikutus. Elimist\u00f6 imee ne nopeasti ja varastoi ne, jos emme k\u00e4yt\u00e4 niit\u00e4 nopeasti.<\/p>\n

    Makea sooda antaa 140 kilokaloria verrattuna omenaan, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vain noin 50. Omena on energian suhteen hitaampi imeyty\u00e4 kuin sooda.<\/p>\n

    Suurimpia energiam\u00e4\u00e4ri\u00e4, kaloreita, ovat sokerit, huonot rasvat ja alkoholi. T\u00e4t\u00e4 kutsumme rikkaiksi ruoiksi. He eiv\u00e4t ole rikkaita sattumalta, vaan siksi, ett\u00e4 niiden kalorien saanti on valtava.<\/p>\n

    Haluatko tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 mit\u00e4 kalorit ovat? <\/strong>Muista siis seurata muita blogin artikkeleita, minulla on paljon muita uutisia sinulle!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kaloreista puhutaan kaikkialla. Erityisesti dieetin tai fyysisen kunnon yhteydess\u00e4, mutta my\u00f6s painon vakauttamisen aikana. Mutta mit\u00e4p\u00e4 kalorit oikeastaan ovat? Mit\u00e4 kalorit oikein ovat? Kalorit ovat energian mittayksikk\u00f6. Kehomme tarvitsee energiaa toimiakseen, ja t\u00e4m\u00e4 energia on kalori. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}