{"id":1149,"date":"2023-02-09T17:13:22","date_gmt":"2023-02-09T17:13:22","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1149"},"modified":"2023-04-11T01:57:29","modified_gmt":"2023-04-11T01:57:29","slug":"polttaa-rasvaa-6-parasta-ruokaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/polttaa-rasvaa-6-parasta-ruokaa\/","title":{"rendered":"Polta rasvaa \u2013 6 parasta ruokaa"},"content":{"rendered":"

Ruoalla on vahva vaikutus kehon kykyyn polttaa rasvaa<\/strong>. Itse asiassa on olemassa ruokia, jotka stimuloivat t\u00e4t\u00e4 prosessia paremmin.<\/p>\n

Jatka lukemista saadaksesi lis\u00e4tietoja elintarvikkeista, jotka voivat polttaa rasvaa.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6 parasta ruokaa polttamaan rasvaa <\/strong><\/h2>\n

Mantelit<\/strong><\/h3>\n

Lihavilla aikuisilla tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 noin nelj\u00e4nneksen kupillisen manteleiden nauttiminen kuuden kuukauden ajan johti 62%:n plus painonpudotukseen.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi vuoden 2015 tutkimus osoitti, ett\u00e4 vain 1,5 gramman manteleiden sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 johti maha- ja luurasvan v\u00e4henemiseen.<\/p>\n

Sy\u00f6 manteleita ennen harjoittelua saadaksesi paremman vaikutuksen: L-arginiini (manteleissa oleva) aminohappo voi auttaa sinua polttamaan enemm\u00e4n rasvaa ja hiilihydraatteja.<\/p>\n

Bataatti<\/strong><\/h3>\n

Bataatit ovat t\u00e4ynn\u00e4 ravinteita ja voivat auttaa sinua polttaa rasvaa<\/strong>. Itse asiassa bataatit sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti kuitua ja niill\u00e4 on alhainen glykeeminen indeksi, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ne imeytyv\u00e4t hitaasti ja pit\u00e4v\u00e4t sinut kyll\u00e4isen\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s runsaasti karotenoideja, tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat stabiloimaan verensokeria ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n insuliiniresistenssi\u00e4, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 kalorien muuntamisen rasvaksi.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi sen korkea vitamiiniprofiili (erityisesti A, C ja B6) antaa enemm\u00e4n energiaa kalorien polttamiseen harjoituksen aikana.<\/p>\n

Lohi<\/strong><\/h3>\n

Yht\u00e4l\u00f6 on yksinkertainen: proteiini rakentaa lihaksia. Enemm\u00e4n lihasta = enemm\u00e4n poltettua rasvaa. Lohi on hyv\u00e4 ruoka t\u00e4h\u00e4n, sill\u00e4 sen on osoitettu tehokkaasti sammuttamaan rasvageenit.<\/p>\n

Kala on rikas omega-3-rasvahappojen l\u00e4hde, jotka polttavat rasvaa ja est\u00e4v\u00e4t sen varastoinnin.<\/p>\n

Siksi lis\u00e4\u00e4 kaksi annosta ruokavalioosi joka viikko saadaksesi suositellun m\u00e4\u00e4r\u00e4n syd\u00e4melle terveellisi\u00e4 omega-3-rasvahappoja.<\/p>\n

Vihre\u00e4 tee<\/strong><\/h3>\n

Aamupolttoaineeksi polttaa rasvaa<\/strong>, vaihda kahvi vihre\u00e4\u00e4n teehen. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmiset, jotka joivat nelj\u00e4st\u00e4 viiteen kupillista vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in ja treenasivat 25 minuuttia, menettiv\u00e4t enemm\u00e4n rasvaa kuin ihmiset, jotka eiv\u00e4t juoneet sit\u00e4.<\/p>\n

Mik\u00e4 tekee t\u00e4st\u00e4 juomasta niin voimakkaan? Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 katekiineja ja antioksidantteja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t aineenvaihduntaa, nopeuttavat rasvan vapautumista soluista (erityisesti mahalaukun rasvasta) ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t maksan rasvanpolttokyky\u00e4.<\/p>\n

Pippuri<\/strong><\/h3>\n

Kapsaisiini, paprikoiden sis\u00e4ll\u00e4 oleva aine, polttaa vatsarasvaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ruokahalua ja lis\u00e4\u00e4 kehon kyky\u00e4 muuntaa ruokaa energiaksi.<\/p>\n

P\u00e4ivitt\u00e4inen kapsaisiinin k\u00e4ytt\u00f6 lis\u00e4\u00e4 vatsan rasvan menetyst\u00e4 American Journal of Clinical Nutrition -lehdess\u00e4 julkaistun tutkimuksen mukaan.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi toisessa kanadalaisten tutkijoiden tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 miehet, jotka s\u00f6iv\u00e4t mausteista ruokaa, kuluttivat 200 kaloria v\u00e4hemm\u00e4n seuraavilla aterioilla kuin ne, jotka eiv\u00e4t sy\u00f6neet.<\/p>\n

T\u00e4ysjyv\u00e4vilja<\/strong><\/h3>\n

Kaikki hiilihydraatit eiv\u00e4t muutu rasvaksi. T\u00e4ysjyv\u00e4viljojen sy\u00f6misell\u00e4 voi olla p\u00e4invastainen vaikutus.<\/p>\n

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmisill\u00e4, jotka s\u00f6iv\u00e4t v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme annosta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 t\u00e4ysjyv\u00e4viljaa (kuten kauraa, kvinoaa ja ruskeaa riisi\u00e4), oli 10% v\u00e4hemm\u00e4n rasvaa kuin ihmisill\u00e4, jotka s\u00f6iv\u00e4t saman m\u00e4\u00e4r\u00e4n kaloreita k\u00e4sitellyist\u00e4 valkoisista hiilihydraateista.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 johtuu t\u00e4ysjyv\u00e4viljojen runsaasta kuidun m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ja niiden hitaammin sulavista ominaisuuksista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ruokavaliolla on voimakas vaikutus kehosi kykyyn polttaa rasvaa. Itse asiassa on olemassa ruokia, jotka stimuloivat t\u00e4t\u00e4 prosessia paremmin. Lue lis\u00e4\u00e4 ruoista, jotka voivat polttaa rasvaa. 6 parasta ruokaa rasvanpolttoon Mantelit Lihavilla aikuisilla tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 noin nelj\u00e4nneksen [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}