{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-etua-jotka-sinun-tulee-tietaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/psyllium-5-etua-jotka-sinun-tulee-tietaa\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 etua, jotka sinun tulee tiet\u00e4\u00e4!"},"content":{"rendered":"

vaikkakin psyllium<\/strong> Vaikka t\u00e4m\u00e4 liukoinen kuitu ei olekaan ilmeinen lis\u00e4 terveys- ja suorituskykytavoitteidesi tukemiseen, se tarjoaa t\u00e4yden valikoiman etuja, jotka voivat yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut tavoitteistasi riippumatta.<\/p>\n

5 psylliumin etua, jotka sinun on tiedett\u00e4v\u00e4<\/strong><\/h2>\n

1. Glukoosikontrolli<\/strong><\/h3>\n

Ottaa psyllium<\/strong> se v\u00e4hent\u00e4isi glukoosin imeytymist\u00e4 ja auttaisi siten alentamaan verensokeritasoa.<\/h3>\n

Optimaalista toimintaa varten on mielenkiintoisempaa ottaa psyllium<\/strong> keskell\u00e4 ateriaa, itse asiassa sekoittaen veteen ja ruokaan psyllium<\/strong> se turpoaa ja sokeri j\u00e4\u00e4 loukkuun: se imeytyy hitaammin ja v\u00e4hemm\u00e4n t\u00e4ydellisesti.<\/h3>\n

2. Parempi syd\u00e4n- ja verisuoniterveys<\/strong><\/h3>\n

O psyllium<\/strong>yhdistettyn\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n hygieniaan ja ruokavalioon voivat alentaa huonon kolesterolin (LDL) tasoa. Vuonna 1999 34 miehen tutkimus osoitti, ett\u00e4 ottamalla 5,1 g p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 psyllium<\/strong> alensi LDL-kolesterolitasoa 13%:ss\u00e4.<\/h3>\n

Toisessa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 kolesterolihoitoa tehosti 5,1 g:n nauttiminen psyllium<\/strong> p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/h3>\n

3. Painonpudotus<\/strong><\/h3>\n

Joutuessaan kosketuksiin veden kanssa, siemenet psyllium<\/strong> Ne turpoavat mahalaukussa kahdeksaan tai kaksikymment\u00e4 kertaa alkuper\u00e4iseen tilavuuteensa verrattuna, kuten chia-siemenet.<\/p>\n

Siten se luo kyll\u00e4isyyden tunteen, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja saa sinut pienent\u00e4m\u00e4\u00e4n sy\u00f6m\u00e4si annoksen kokoa.<\/p>\n

Hyv\u00e4n vaikutuksen saavuttamiseksi ota 10 g siemeni\u00e4 ennen ateriaa 100 ml:n kanssa vett\u00e4 ja juo v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti viel\u00e4 200 ml vett\u00e4.<\/p>\n

    \n
  1. Auttaa t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4iset kuitusuositukset<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Jokainen teelusikallinen psyllium<\/strong> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 5 g kuitua, mik\u00e4 vastaa noin 15% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 kuiduntarpeesta ja vastaa 200 g h\u00f6yrytetty\u00e4 parsakaalia.<\/p>\n

    Koska keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen kuidun saanti on 10\u201315 g alle suositeltujen arvojen, erityisesti v\u00e4h\u00e4hiilihydraattista ruokavaliota noudattaville, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valvoa p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kuidun saantia.<\/p>\n

    Koska v\u00e4h\u00e4kuituinen ruokavalio n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan paksusuolensy\u00f6v\u00e4n, syd\u00e4n- ja verisuonitautien ja monien muiden ruoansulatuskanavan sairauksien riskitekij\u00e4, on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4h\u00e4n ongelmaan on puututtava.<\/p>\n

    Vaikka n\u00e4m\u00e4 hy\u00f6dyt voidaan saada useista kokonaisista ravintol\u00e4hteist\u00e4, lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 1\u20132 teelusikallista psyllium<\/strong> p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi auttaa tarjoamaan nopean ja tehokkaan ratkaisun ruokavalion kuidun puutteeseen.<\/p>\n

    5. S\u00e4\u00e4telee suolistoa<\/strong><\/h3>\n

    Poikkeuksellisen liman (selluloosa ja hemiselluloosa) ansiosta psyllium<\/strong> Se osoittautuu mahtavaksi liittolaiseksi ummetusta vastaan, mutta se on yht\u00e4 tehokas ripulin tapauksessa: se on itse asiassa l\u00e4pikulkua s\u00e4\u00e4telev\u00e4 aine, se toimii normalisoimalla ulosteen koostumusta.<\/p>\n

    Itse asiassa, jos ummetus, siemenet psyllium<\/strong> Ne imev\u00e4t suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n vett\u00e4 ja turpoavat muodostaen geelin, mik\u00e4 stimuloi peristaltiikkaa (suolen liikett\u00e4) edist\u00e4en suolen sein\u00e4mien supistumista: eli ulosteiden poistumista helpotetaan.<\/p>\n

    Vaikka se on ristiriitaista, psyllium<\/strong> Siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s ripulin yhteydess\u00e4, siemenen muodostama geeli lis\u00e4\u00e4 vedenpid\u00e4tyskyky\u00e4 ja hidastaa mahalaukun tyhjenemist\u00e4: uloste on v\u00e4hemm\u00e4n nestem\u00e4ist\u00e4 ja harvemmin esiintyv\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vaikka psyllium ei ehk\u00e4 ole itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4 lis\u00e4ravinne terveys- ja suorituskykytavoitteidesi tukemiseksi, t\u00e4m\u00e4 liukoinen kuitu tarjoaa kokonaisen kirjon hy\u00f6tyj\u00e4, jotka saattavat yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut, olivatpa tavoitteesi mitk\u00e4 tahansa. 5 psylliumin hy\u00f6ty\u00e4, jotka sinun on tiedett\u00e4v\u00e4 1. Glukoosihallinta Psylliumin ottaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 glukoosin imeytymist\u00e4 ja siten [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}