Jalat ovat usein perusta, jolle elämä perustuu. Mikä tahansa toiminta, jonka aikana käytät jalkojasi, kuten kävely, juoksu ja pyöräily, vaatii vakautta ja tasapainoa. Se on kuitenkin välttämätöntä terveet jalat joten sinun ei tarvitse tuntea kipua.
Kun pidät jaloistasi hyvää huolta, voit pitää ne puhtaina, pehmeinä ja edustavina, mikä takaa hyvän terveyden ja yleisen hyvinvoinnin.
Paras tapa saada terveet jalat noudattaa hyviä hygieniakäytäntöjä, syö hyvin ja pitää huolta kehosta.
Vinkkejä terveisiin jalkoihin
Pese ne säännöllisesti
Pese jalkasi joka päivä lämpimällä vedellä ja hellävaraisella puhdistusaineella. Vaikka et käy suihkussa joka päivä, pese jalkasi pesualtaassa tai kylpyammeessa muutama minuutti.
Pesemällä jalkojasi päivittäin pidät ihosi puhtaana ja kiiltävänä, estät hajujen, kovettumien, infektioiden, sisäänkasvaneiden varpaankynsien ilmaantumisen ja pidät näin jalkasi terveinä. terveet jalat.
Puhdista ne hyvin
Jalat on puhdistettava huolellisesti, jotta vältetään syylien tai ihomykoosien (urheilijan jalka) ilmaantuminen. Lisäksi jalkojen on oltava hyvin kuivia varpaiden välissä, alueella, joka on altis sienien lisääntymiselle.
Käytä kosteusvoidetta
Jalkojen kosteuttaminen pitää ihosi pehmeänä ja joustavana. Pesun ja jalkojen kuivaamisen jälkeen hiero niitä suosikkikosteusvoiteellasi ennen puhtaiden sukkien pukemista.
Älä laita kosteusvoidetta varpaiden väliin. Tämä alue on usein kostea, mikä voi johtaa hiivainfektioon.
Kävele paljain jaloin
Paljain jaloin käveleminen antaa jalkojen hengittämisen lisäksi antaa jalkojen hengittää ja aktivoida ne muodostavat 26 pientä luuta, mikä edistää hyvää liikkuvuutta ja hyvää verenkiertoa.
Poista kovettumat
Varpaat ovat hyvin yleisiä ja voivat aiheuttaa kipua. Suojaa itseäsi tai päästä eroon niistä hiomalla ne varovasti hiekkapaperilla poistaaksesi ihon kovuuden vähitellen. Jos ne jatkuvat, on parasta käydä jalkaterapeutilla.
Leikkaa kynnet säännöllisesti
Sisäänkasvaneiden kynsien estämiseksi varpaankynnet tulee leikata säännöllisesti. Käytä mieluiten alkoholilla desinfioituja kynsisaksia tai kynsileikkuria ja leikkaa kynnet kuumalla vedellä pehmennettynä helpottaaksesi työtäsi.
Vältä liian tiukkojen kenkien käyttöä
Liian tiukat kengät estävät ilmankiertoa ja lisäävät kitkaa, mikä voi aiheuttaa loukkaantumisia. Kengän on oltava riittävän leveä, jotta se mahtuu kaikkiin varpaisiin, varsinkin jos jalkasi on jo epämuodostunut tai siinä on kovettumia.
Käytä matalakorkokenkiä
Korkokengät ovat haitallisia jaloille. Ne puristavat ja muotoilevat varpaita, mikä suosii isovarpaan pohjan poikkeamista ulospäin. Jos sinun on käytettävä korkokenkiä töissä, valitse kengät, joiden korkeus on 3–4 cm.
Kuori
Kun teemme vartalokuorinnan, unohdamme yleensä jalat. Tämä on virhe, koska jalkojen iho tulee paksummaksi ja paksummaksi. Jalkahieronta 1-2 kertaa viikossa mahdollistaa paremman solujen uusiutumisen ja parantaa ihon rakennetta. terveet jalat ja pehmeä.
