Funktionaalisen harjoittelun ansiosta eri lihasryhmät aktivoituvat samanaikaisesti ja intensiteetti ja liikekuormitukset yhdistetään. Tämän avulla voit todella laihtua, kiinteyttää kehosi lihaksia ja parantaa motorisia taitojasi. Mutta mitä ovat toiminnalliset harjoitukset?
Mitä toiminnallinen harjoittelu on?
Kun puhumme toiminnallisesta harjoittelusta, tarkoitamme erityistä ja äärimmäisen tehokasta harjoitusmenetelmää, joka johtaa tuloksiin kiinteyttämisen ja painonpudotuksen osalta sekä päämotoriikan kehittämiseen maksimaalisen liikesynergian etsimisen ansiosta.
Tämä harjoitus pystyy luonnollisesti aktivoimaan kaikki kehon lihakset, koska suurin osa harjoitusohjelmissa otettavista liikkeistä on lähellä erilaisia eleitä, joita keho tekee päivittäin.
Toiminnallisen harjoittelun avulla voit parantaa ja kehittää kehon kunto- ja koordinaatiotaitoja, kuten joustavuutta, voimaa, vastustuskykyä, asennonhallintaa, ketteryyttä, nopeutta ja nivelten liikkuvuutta.
Itse asiassa kaikissa harjoituksissa vartalo on pääasiallinen ylikuormitus ja toiminnallinen harjoittelu sisältää harjoittelua ja sen luonnollisten liikkeiden parantamista.
Harjoittelussa suoritetaan eri harjoitussarjoja kierroksiin järjestettyinä: palautumisajat riippuvat harjoitusten intensiteetistä ja saavutettavista tavoitteista motoristen taitojen tai fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi.
Kenelle se sopii?
Toiminnallinen harjoittelu voidaan räätälöidä jokaisen yksilön tarpeiden mukaan: itse asiassa se on helposti toistettavissa oleva harjoittelutyyppi, joka mukautuu mihin tahansa urheilutekniikkaan, ympäristöön, ikään, harjoitustasoon ja intensiteettiin.
Teknisten kuntolaitteiden käyttäminen ei ole ehdottoman välttämätöntä, vaan on mahdollista harjoitella myös ympäröivän ympäristön meille tarjoamalla niin sisällä kuin ulkona.
Tavoitteesta riippuen voidaan suunnitella erityinen harjoitusohjelma parantamaan asento- ja urheilullisia motorisia kuvioita, vahvistamaan lihasten sävyä ja laihduttamaan.
Funktionaalisen harjoittelun hyödyt ja tulokset
Toiminnallinen harjoitus luotiin parantamaan ihmiskehon liikettä, joka istumisen tai virheellisen motorisen asenteen vuoksi menettää tai unohtaa toimivuutensa.
Toiminnallisten eleiden suorittaminen ja oman kehon hallinta avaruudessa auttavat parantamaan urheilukoordinaatiota ja motorisia kuvioita vasteena ulkoisiin ärsykkeisiin.
Itse asiassa tämä koulutus stimuloi proprioseptiivisiä reseptoreita sekä tietoisuutta ja liikkeen hallintaa avaruudessa.
Kaikki nämä tekijät johtavat ihmiskehon vahvistumiseen ja yleiseen paranemiseen, mikä auttaa ehkäisemään ja vähentämään traumoja ja vammoja sekä saavuttamaan tasapainon ja hyvinvoinnin.
Laihduttaako toiminnallinen harjoittelu?
Painonpudotuksessa on hyvä muistaa, että harjoittelun ohessa tulee olla tasapainoinen ruokavalio: näin tavoitteet ovat helpommin saavutettavissa.
Toiminnallinen harjoittelu tulee räätälöidä kuin mekko: jos päätavoitteena on pudottaa ylimääräisiä kiloja, meidän on keskityttävä paitsi toiminnallisen motorisen eleen oikeaan suorittamiseen, myös intensiteetin ja taajuuden lisäämiseen.
Painonpudotuksen salaisuus on yhdistää ruokavaliota ja erilaisia lihasryhmiä synergistisesti harjoittelevia harjoituksia maksimaalisen energiankulutuksen saavuttamiseksi.
