Naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana hormonaalisia muutoksia, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta. Vatsaärsytys on osa raskauden oireita. Itse asiassa, närästys raskauden aikana Se on toistuva ja esiintyy yleensä toisella kolmanneksella.
Tämä ilmiö vaikuttaa lähes puoleen raskaana olevista naisista ja vaikeuttaa heidän elämäänsä. On olemassa useita tehokkaita vinkkejä, jotka auttavat naisia lievittämään närästys raskauden aikana.
Jos haluat tietää lisää närästys raskauden aikana, Jatka tämän artikkelin lukemista, jonka olemme laatineet sinua varten!
Mikä on närästys?
Närästys on merkki mahalaukun limakalvon tulehduksesta.
Tulehdus voi olla diffuusia, esimerkiksi gastriitin tapauksessa, tai paikallisempaa ja merkittävämpää aiheuttaen haavan.
Närästys sijaitsee tyypillisesti vatsan vasemmassa yläosassa, mutta sisältää myös keskeisemmät "epigastriset" palovammat.
Eri tiedon avulla lääkäri voi ohjata tarkan diagnoosin: tarkka sijainti ja ulkonäkö (aterioiden ajankohta, sitä lievittävät asenteet, pahentavat).
Palovammojen laukaisevia syitä on useita: lääkkeiden käyttö, mausteinen ruoka, stressi, hapot, alkoholi…
Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus. Se voi aiheuttaa palovammoja, mutta etenee usein hiljaa, mikä johtaa surkastumiseen eli solujen katoamiseen vaurioituneelta alueelta.
Haava on tulehdus, joka aiheuttaa masennuksen tai jopa reiän. Se voi olla mahalaukun tasolla, mutta useimmiten se löytyy pohjukaissuolesta.
Gastroesofageaalinen refluksi on happaman nesteen palautumista mahalaukusta ruokatorveen, jonka limakalvo ei ole suunniteltu kestämään happamuutta.
Kipu on helposti tunnistettavissa, kun siihen liittyy närästys, palovamma, joka ulottuu takaisin rinnan keskiviivaan, mikä voi johtaa happaman nesteen purkautumiseen suuhun.
Miksi sinulla on närästystä raskauden aikana?
Raskauden edetessä vauvasi vie yhä enemmän tilaa vatsastasi ja painaa vatsaasi työntäen sitä ylöspäin.
Paineen alaisena nestettä mahasta nousee ruokatorveen aiheuttaen happaman refluksin. Tämä tulee erityisen tärkeäksi toisen kolmanneksen aikana.
No, kuten näet, et voi tehdä paljon välttääksesi närästys raskauden aikana. Hormonituotanto ja vauvan kasvu ovat luonnollisia, eikä sille voi mitään!
Alla on kuitenkin joitain vinkkejä, jotka auttavat lievittämään tätä ilmiötä.
10 vinkkiä närästyksen lievittämiseen raskauden aikana
Ota pieniä aterioita
Närästystä ilmenee, kun sulkijalihas rentoutuu raskauden aikana, jolloin ruoka ja mahaneste kulkeutuvat ruokatorveen.
Tämän epämiellyttävän ongelman välttämiseksi yksinkertainen vinkki: syö pieniä aterioita. Käytä vähemmän, mutta useammin ja pureskele hyvin ruoansulatuksen helpottamiseksi. Pelkästään vatsan ylikuormittaminen voi estää sen aiheuttamasta sinua närästys raskauden aikana!
Nuku puoli-istuvassa asennossa
On myös parempi olla nukkumatta heti aterian jälkeen ja tässä mielessä välttää syömistä liian myöhään. Jätä vähintään kahden tunnin tauko aterian päättymisen ja unen väliin: ruoansulatus vatsassa kestää kaksi tuntia, ennen kuin se jatkuu suolistossa.
Voit ehkäistä tai lievittää polttamista yöllä lisäämällä sänkyyn lisää tyynyjä nostaaksesi päätäsi. Tämän kallistuksen avulla ruokatorvisi on ihanteellisemmassa asennossa.
Vältä rasvaisia, paistettuja ja mausteisia ruokia
Vältä rasvaisia ruokia: kerma, majoneesi, avokado, ranskalaiset perunat, kermaiset juustot kannattaa unohtaa, ainakin vähäksi aikaa. Sama koskee paistettuja ja mausteisia ruokia, joita on vaikea sulattaa.
Vältä sokeria
Poista sokeripitoiset ruoat, jälkiruoat ja seura: kaikkea, mikä sisältää paljon hiilihydraatteja, tulee välttää! Valitse jälkiruoaksi hedelmät, jotka eivät ole happamia.
Juo paljon vettä
Heräätkö yöllä rintasi tulessa? Suuren lasillisen huoneenlämpöistä vettä juominen aktivoi ruoansulatuskanavasi hellävaraisesti.
Itse asiassa juo aina runsaasti vettä ja unohda mehut (jotka sisältävät hiilihydraatteja), kahvi, tee, alkoholi ja virvoitusjuomat, jotka ärsyttävät vatsaa.
Tee hengitysharjoituksia
Hengitysharjoitusten harjoittaminen voi avata rintakehää ja vähentää stressiä, joka on yksi syistä närästys raskauden aikana. Ota tapa hengittää syvään mihin aikaan päivästä tahansa, mutta erityisesti ennen ateriaa.
Testaa syömiäsi ruokia
Jotkut ruoat näyttävät auttavan naisia, mutta toiset eivät. Joten sinun on testattava niitä. Joillekin riisi, maissi, täysjyväleipä tai pavut (valkoiset tai punaiset) ovat tehneet ihmeitä. Muut naiset valittavat, että he aiheuttavat närästys raskauden aikana.
Entä maito ja maitotuotteet? Joillakin ihmisillä ne itse asiassa väliaikaisesti rauhoittavat närästystä. Mutta tapahtuu myös niin, että maitotuotteet aiheuttavat närästystä. Joten tee testi: luovu maitotuotteista kahdeksi viikoksi ja katso, paranevatko oireesi.
Syö "emäksisiä" ruokia
Valitse emäksisiä ruokia, kuten aprikooseja, viikunoita, taateleita, vihreitä oliiveja, viinirypäleitä, banaaneja, kirsikoita, persikoita, perunoita, papuja, vesikrassia, manteleita jne.
Juo yrttiteetä
Juo yrttiteetä usein koko päivän. Valitse yksi kasvi tai sekoita joitain näistä kasveista, joiden tiedetään lievittävät ruoansulatuskanavan limakalvojen ärsytystä: fenkoli, kamomilla, sitruunaverbena, sitruunamelissa, lakritsi, laventeli, appelsiinin kuori tai mandariini.
Jotkut kasvit ovat pehmentäviä aineita ja pehmentävät, suojaavat ja parantavat ärtynyttä ruoansulatuskanavan kudosta.
Hallitse tunteitasi
Opi myös hallitsemaan stressitasoasi ja vahvoja tunteitasi. Itse asiassa stressi on yksi närästyksen syistä. Jooga, meditaatio, urheilu tai rentoutuminen voivat olla sinulle suureksi avuksi.
