Cada vez más niños y adolescentes sufren obesidad en la infancia. Sin embargo, algunos pequeños trucos pueden ayudarte a perder peso y reducir el exceso de peso. A esto se asocian secuelas especialmente graves, como diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Desgraciadamente, los niños no son especialmente conscientes de las consecuencias para la salud, ya que sólo se producen en los últimos años de vida. Para preservar la calidad de vida de los niños, pero también de los futuros adultos, los padres deben prestar atención al peso del niño desde el principio.
Por lo tanto, una dieta saludable y el ejercicio deben ser una parte importante de la educación para evitar problemas futuros con la salud y la confianza en sí mismos de los niños.
Si quieres saber más sobre el obesidad en la infancia, ¡Continúa leyendo este artículo que preparamos para ti!
¿Qué es la obesidad infantil?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como “una acumulación anormal o excesiva de grasa corporal que puede perjudicar la salud”.
En niños y adolescentes a veces resulta difícil identificarlo a simple vista. Por tanto, hay que tener en cuenta el índice de masa corporal (IMC) y las curvas de constitución establecidas según la edad y el sexo.
Lo ideal es controlar la evolución de la curva de constitución del niño dos o tres veces al año, para garantizar que no presente un aumento de peso preocupante.
Calcular el índice de masa corporal (IMC) es extremadamente importante para la detección temprana de la obesidad infantil. El IMC es también el único indicador aprobado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En 2019, la OMS estimó que 38,2 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso o eran obesos en todo el mundo.
Y más de 340 millones de niños y adolescentes de entre 5 y 19 años tenían sobrepeso u obesidad en 2016.
Causas de la obesidad infantil
Incluso si se dan predisposiciones genéticas, ningún niño o adolescente está expuesto arbitrariamente a obesidad en la infancia y debe estar gordo. Al contrario, tu propio estilo de vida juega un papel muy importante.
Hoy en día, la televisión, las computadoras y otros aparatos electrónicos de consumo suelen mantener a los jóvenes en sus dormitorios. Muchos niños no se mueven lo suficiente en la vida cotidiana y al mismo tiempo comen alimentos ricos en energía.
Los hábitos alimentarios dificultan la pérdida de peso en el futuro: se desarrolla un círculo vicioso. El exceso de energía no se puede descomponer en el cuerpo, por lo que su preponderancia ya está preprogramada en la edad de los niños.
Consecuencias de la obesidad en la infancia
Quienes pesan demasiado suelen sentir en su propia piel que no se encuentran bien. La ropa no le queda bien y la condición física es mala. EL obesidad en la infancia trae varios otros problemas:
- Retratamiento/depresión
- Desgaste óseo intenso
- condición faltante
- trastornos metabólicos
- problemas de circulacion
Consejos para prevenir la obesidad en niños y adolescentes
En ningún caso se debe someter a niños o adolescentes a dietas de adelgazamiento arbitrarias.
Todavía están en crecimiento y desarrollo asociado y, aún más, necesitan todas las vitaminas, minerales y oligoelementos en cantidades suficientes. Por tanto, lo adecuado es una alimentación variada y una dieta completa.
Esto puede ayudar a los padres a ayudar a sus hijos a perder peso de forma saludable:
Disfrute de comidas regulares y variadas con moderación.
Para niños y adolescentes: se deben consumir al menos tres comidas durante el día. Además, entre ellos, se pueden servir frutas o verduras frescas cuando se tenga hambre.
Además, los adolescentes no tienen por qué prescindir de la pizza, las patatas fritas, las hamburguesas y las patatas fritas. Pero aquí es importante consumir todo con moderación y no en grandes cantidades para que la pérdida de peso sea exitosa.
Quien renuncia por completo a su amada comida, tarde o temprano, con unas ganas enormes, come más de lo habitual.
Encontrar las causas de los antojos dulces
A muchos niños y adolescentes les gustan los snacks como patatas fritas, chicles o chocolate. Una vez más, no tienes que prescindir de él. Sin embargo, hay que entender la causa de estos deseos. Esto puede ayudar a controlar su problema con los refrigerios.
Sin embargo, quienes pican entre horas no comen nada o menos en las comidas principales importantes. Los antojos de comida son inevitables y también lo es una dieta pobre en nutrientes.
Descubre el mundo a través de nuevos desafíos y pasatiempos.
El mundo es grande y hay mucho por descubrir. Si pasas todo el día delante del ordenador no sentirás nada y no te moverás mucho.
Los nuevos pasatiempos y los nuevos desafíos en el entorno social del niño pueden ayudar a crear más oportunidades de movimiento y perder kilos de más.
Salir, descubrir mundo y conocer gente: así te mueves de forma más automática y el tema de la comida pasa a un segundo plano. Esto facilita la pérdida de peso.
Tenga un plan de dieta suave en lugar de dietas estrictas para lograr el objetivo.
Hacer dieta, en la que no se come nada, sólo proporciona un éxito a corto plazo en la pérdida de peso. Pero no es raro que la báscula muestre un poco más de kilos más tarde que antes.
Un plan nutricional ecléctico con muchas frutas, verduras, cereales integrales y leche y productos lácteos proporciona una nutrición adecuada para que el cuerpo pueda perder peso.
El té helado, la Coca-Cola, los refrescos y otras bebidas también deben sustituirse por bebidas sin azúcar como agua y té para ayudar a controlar el exceso de peso.
