Gracias al entrenamiento funcional, se activan diferentes grupos musculares simultáneamente y se combinan la intensidad y las cargas de movimiento. Esto permite perder peso de forma significativa, tonificar los músculos del cuerpo y mejorar desde un punto de vista motor-funcional. Pero ¿Qué es el entrenamiento funcional??
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Cuando hablamos de entrenamiento funcional, nos referimos a un método de entrenamiento específico y extremadamente eficaz, que produce resultados en términos de tonificación y pérdida de peso, y de desarrollo de las principales habilidades motoras gracias a la búsqueda de la máxima sinergia de movimientos.
Este entrenamiento es capaz de activar de forma natural todos los músculos del cuerpo, ya que la mayoría de los movimientos adoptados en los programas de entrenamiento se aproximan a los diferentes gestos que el cuerpo realiza diariamente.
El entrenamiento funcional permite mejorar y desarrollar las habilidades de acondicionamiento y coordinación del cuerpo, como: flexibilidad, fuerza, resistencia, control postural, agilidad, velocidad y movilidad articular.
De hecho, en todos los ejercicios, el cuerpo representa la principal sobrecarga y el entrenamiento funcional implica ejercitar y mejorar sus movimientos naturales.
En una sesión de entrenamiento se realizan secuencias de diferentes ejercicios organizados en circuitos: los tiempos de recuperación dependen de la intensidad de los ejercicios y de los objetivos a alcanzar para perfeccionar la motricidad o mejorar el rendimiento físico.
¿Para quién es adecuado?
El entrenamiento funcional se puede adaptar a las necesidades de cada individuo: de hecho, es un tipo de entrenamiento fácilmente reproducible y se adapta a cualquier técnica deportiva, entorno, edad, nivel de entrenamiento e intensidad.
No es estrictamente necesario utilizar material técnico de fitness, sino que también es posible entrenar aprovechando lo que nos ofrece el entorno, tanto interior como exterior.
Dependiendo de tu objetivo, se puede diseñar un programa de entrenamiento específico para mejorar los patrones motores posturales y atléticos, fortalecer el tono muscular y perder peso.
Beneficios y resultados del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional fue creado para mejorar el movimiento del cuerpo humano, que debido al sedentarismo o actitudes motoras incorrectas pierde u olvida su funcionalidad.
La ejecución de gestos funcionales y el control del propio cuerpo en el espacio ayudan a mejorar la coordinación deportiva y los patrones motores, en respuesta a estímulos externos.
De hecho, este entrenamiento estimula los receptores propioceptivos y la conciencia y el control del movimiento en el espacio.
Todos estos factores conducen al fortalecimiento y mejora general del cuerpo humano, situación que ayuda a prevenir y reducir traumas y lesiones y a conseguir el equilibrio y el bienestar.
¿El entrenamiento funcional hace perder peso?
A la hora de perder peso hay que tener en cuenta que el entrenamiento debe ir acompañado de una dieta equilibrada: de esta forma los objetivos serán más fácilmente alcanzables.
El entrenamiento funcional debe diseñarse como un vestido: si el objetivo principal es perder los kilos de más, debemos centrarnos no sólo en la correcta ejecución del gesto motor funcional, sino en aumentar el nivel de intensidad y frecuencia.
El secreto para perder peso es combinar dieta y ejercicios que entrenen diferentes grupos musculares de forma sinérgica, para obtener el máximo gasto energético.
