{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-beneficios-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/psyllium-5-beneficios-que-necesitas-saber\/","title":{"rendered":"Psyllium: \u00a15 beneficios que debes conocer!"},"content":{"rendered":"

Aunque el psilio<\/strong> Si bien no es un suplemento obvio para respaldar sus objetivos de salud y rendimiento, esta fibra soluble ofrece una gama completa de beneficios que pueden sorprenderlo sin importar cu\u00e1les sean sus objetivos.<\/p>\n

5 beneficios del psyllium que necesitas saber<\/strong><\/h2>\n

1. control de glucosa<\/strong><\/h3>\n

Tomar psilio<\/strong> disminuir\u00eda la absorci\u00f3n de glucosa y por tanto ayudar\u00eda a reducir el nivel de az\u00facar en sangre.<\/h3>\n

Para una acci\u00f3n \u00f3ptima, es m\u00e1s interesante tomar la psilio<\/strong> en medio de la comida, de hecho, mezcl\u00e1ndose con agua y comida, el psilio<\/strong> se hincha y el az\u00facar queda atrapado: se absorber\u00e1 m\u00e1s lentamente y de forma menos completa.<\/h3>\n

2. Mejora de la salud cardiovascular<\/strong><\/h3>\n

O psilio<\/strong>, combinado con buenas medidas de higiene y dieta, puede reducir el nivel de colesterol malo (LDL). En 1999, un estudio de 34 hombres demostr\u00f3 que tomar 5,1 g por d\u00eda de psilio<\/strong> redujo el nivel de colesterol LDL en 13%.<\/h3>\n

Otro estudio concluy\u00f3 que un tratamiento farmacol\u00f3gico contra el colesterol se potenciaba con el consumo de 5,1 g de psilio<\/strong> por dia.<\/h3>\n

3. P\u00e9rdida de peso<\/strong><\/h3>\n

En contacto con el agua, las semillas de psilio<\/strong> Se hinchan en el est\u00f3mago hasta ocupar de ocho a veinte veces su volumen inicial, como las semillas de ch\u00eda.<\/p>\n

As\u00ed, crea una sensaci\u00f3n de saciedad que reduce el hambre y hace que reduzcas el tama\u00f1o de la raci\u00f3n que ingieres.<\/p>\n

Para un buen efecto, antes de las comidas, tomar 10 g de semillas con 100 ml de agua y beber inmediatamente otros 200 ml de agua.<\/p>\n

    \n
  1. Ayuda a cumplir con las recomendaciones diarias de fibra.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Cada cucharadita de psilio<\/strong> Contiene 5 g de fibra, lo que representa aproximadamente 15% de tu requerimiento diario de fibra y el equivalente a 200 g de br\u00f3coli al vapor.<\/p>\n

    Dado que la ingesta media de fibra es de 10 a 15 g por debajo de los valores recomendados, especialmente para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, es importante controlar la ingesta diaria de fibra.<\/p>\n

    Dado que las dietas bajas en fibra parecen ser un factor de riesgo de c\u00e1ncer de colon, enfermedades cardiovasculares y una serie de otros problemas gastrointestinales, est\u00e1 claro que es necesario abordar este problema.<\/p>\n

    Si bien estos beneficios se pueden obtener de una variedad de fuentes de alimentos integrales, agregar de 1 a 2 cucharaditas de psilio<\/strong> al d\u00eda puede ayudar a dar una soluci\u00f3n r\u00e1pida y eficaz a las deficiencias de fibra en nuestra dieta.<\/p>\n

    5. Regula el intestino<\/strong><\/h3>\n

    Gracias a la excepcional proporci\u00f3n de muc\u00edlagos (celulosa y hemicelulosa), el psilio<\/strong> Resulta un formidable aliado contra el estre\u00f1imiento, pero es igualmente eficaz en caso de diarrea: de hecho, es un regulador del tr\u00e1nsito, act\u00faa normalizando la consistencia de las heces.<\/p>\n

    De hecho, en caso de estre\u00f1imiento, las semillas de psilio<\/strong> Absorber\u00e1n un gran volumen de agua y se hinchar\u00e1n formando un gel, esto estimular\u00e1 el peristaltismo (movimiento intestinal), favoreciendo una contracci\u00f3n de las paredes intestinales: es decir, se facilita la expulsi\u00f3n de las heces.<\/p>\n

    Aunque contradictoria, la psilio<\/strong> Tambi\u00e9n ser\u00e1 beneficioso en caso de diarrea, el gel que forma la semilla aumentar\u00e1 la capacidad de retenci\u00f3n de agua y retrasar\u00e1 el vaciado g\u00e1strico: las deposiciones ser\u00e1n menos l\u00edquidas y menos frecuentes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si bien el psyllium puede no ser un suplemento obvio para apoyar tus objetivos de salud y rendimiento, esta fibra soluble ofrece una amplia gama de beneficios que podr\u00edan sorprenderte, sin importar cu\u00e1les sean tus objetivos. 5 beneficios del psyllium que debes conocer 1. Control de glucosa. Tomar psyllium disminuye la absorci\u00f3n de glucosa y, por lo tanto, [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}