Gracias al entrenamiento funcional se activan diferentes grupos musculares al mismo tiempo y se combinan las cargas de intensidad y movimiento. Esto realmente le permite perder peso, tonificar los músculos de su cuerpo y mejorar su función motora. Pero ¿Qué es el entrenamiento funcional??
¿Qué son los entrenamientos funcionales?
Cuando hablamos de entrenamiento funcional, nos referimos a un método de entrenamiento específico, extremadamente eficaz, que conduce a la obtención de resultados en términos de tonificación y pérdida de peso, y al desarrollo de las principales habilidades motoras gracias a la búsqueda de la máxima sinergia de movimiento.
Este entrenamiento es capaz de activar de forma natural todos los músculos del cuerpo, ya que la mayoría de los movimientos adoptados en los programas de entrenamiento se aproximan a los diferentes gestos que el cuerpo realiza cada día.
El entrenamiento funcional permite mejorar y desarrollar las habilidades de acondicionamiento y coordinación del cuerpo, tales como: flexibilidad, fuerza, resistencia, control postural, agilidad, velocidad y movilidad articular.
De hecho, en todos los ejercicios el cuerpo representa la carga principal y el entrenamiento funcional pasa por ejercitar y mejorar sus movimientos naturales.
En una sesión de entrenamiento se realizan secuencias de diferentes ejercicios organizados en circuitos: los tiempos de recuperación dependen de la intensidad de los ejercicios y de los objetivos a conseguir para perfeccionar el gesto motor o mejorar el rendimiento físico.
¿Para quién es adecuado?
El entrenamiento funcional se puede adaptar a las necesidades de cada individuo: de hecho, es un tipo de entrenamiento fácilmente reproducible y se adapta a cualquier técnica deportiva, entorno, edad, nivel de entrenamiento e intensidad.
No es estrictamente necesario utilizar aparatos técnicos de fitness, pero también es posible entrenar aprovechando lo que nos ofrece el entorno, tanto interior como exterior.
Dependiendo de tu objetivo se puede diseñar un programa de entrenamiento específico para mejorar los patrones posturales y motores deportivos, fortalecer el tono muscular y perder peso.
Beneficios y resultados del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional fue creado para mejorar el movimiento del cuerpo humano, que por el sedentarismo o actitudes motoras incorrectas pierde u olvida su funcionalidad.
La ejecución de gestos funcionales y el control del propio cuerpo en el espacio ayudan a mejorar la coordinación deportiva y los patrones motores, en respuesta a estímulos externos.
De hecho, en este entrenamiento se estimulan los receptores propioceptivos y la conciencia y control del movimiento en el espacio.
Todos estos factores conducen al fortalecimiento y mejora global del cuerpo humano, situación que ayuda a prevenir y reducir traumas y lesiones y a alcanzar el equilibrio y el bienestar.
¿El entrenamiento funcional te hace perder peso?
A la hora de perder peso, debes tener en cuenta que el entrenamiento debe ir acompañado de una dieta equilibrada: de esta forma, tus objetivos serán más fácilmente alcanzables.
El entrenamiento funcional debe confeccionarse como un vestido: si el objetivo principal es perder los kilos que sobran, debemos centrarnos no sólo en ejecutar correctamente el gesto motor funcional, sino en aumentar el nivel de intensidad y frecuencia.
El secreto para perder peso es combinar nutrición y ejercicios que entrenen diferentes grupos musculares de forma sinérgica, para obtener el máximo gasto energético.
