Τα πόδια είναι συχνά το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η ζωή. Οποιαδήποτε δραστηριότητα κατά την οποία χρησιμοποιείτε τα πόδια σας, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο, απαιτεί κάποια σταθερότητα και ισορροπία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να έχουμε υγιή πόδια έτσι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πόνο.
Φροντίζοντας καλά τα πόδια σας, θα μπορείτε να τα διατηρείτε καθαρά, απαλά και ευπαρουσίαστα, εξασφαλίζοντας καλή υγεία και γενική ευεξία.
Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υγιή πόδια είναι να ακολουθείς καλές πρακτικές υγιεινής, να τρως καλά και να φροντίζεις το σώμα.
Συμβουλές για υγιή πόδια
τα πλένετε τακτικά
Πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα με ζεστό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό. Ακόμα κι αν δεν κάνετε ντους κάθε μέρα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να πλύνετε τα πόδια σας σε νεροχύτη ή μπανιέρα.
Πλένοντας τα πόδια σας καθημερινά, διατηρείτε το δέρμα καθαρό και λαμπερό, αποφεύγετε την εμφάνιση οσμών, κάλων, λοιμώξεων, νυχιών που μπαίνουν προς τα μέσα και έτσι διατηρείτε την υγιή πόδια.
καθαρίστε τα καλά
Τα πόδια πρέπει να καθαρίζονται προσεκτικά για να αποφευχθεί η εμφάνιση κονδυλωμάτων ή δερματικών μυκητιάσεων (πόδι του αθλητή). Επιπλέον, τα πόδια πρέπει να είναι πολύ στεγνά ανάμεσα στα δάχτυλα, μια περιοχή που ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των μυκήτων.
χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Διατηρώντας τα πόδια σας ενυδατωμένα θα διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ελαστικό. Αφού πλύνετε και στεγνώσετε τα πόδια σας, κάντε μασάζ με την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα πριν φορέσετε καθαρές κάλτσες.
Μην βάζετε ενυδατική κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή η περιοχή είναι συχνά υγρή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση ζύμης.
Περπατήστε ξυπόλητοι
Το περπάτημα ξυπόλητος σάς επιτρέπει, εκτός από την επανασύνδεση με το περιβάλλον, να αφήσετε τα πόδια σας να αναπνεύσουν και να ενεργοποιήσετε τα 26 μικρά οστά που τα αποτελούν, προάγοντας έτσι την καλή κινητικότητα και την καλή κυκλοφορία του αίματος.
εξαλείφουν τους κάλους
Οι κάλοι είναι πολύ συχνοί και μπορεί να είναι επώδυνοι. Για να προστατευτείτε ή να απαλλαγείτε από αυτά, τρίψτε τα απαλά με γυαλόχαρτο για να αφαιρέσετε σταδιακά τη σκληρότητα του δέρματος. Αν επιμείνουν, καλύτερα να απευθυνθείτε στον ποδολόγο.
Κόβετε τακτικά τα νύχια σας
Για να αποτρέψετε τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα, τα νύχια των ποδιών θα πρέπει να κόβονται τακτικά. Χρησιμοποιήστε κατά προτίμηση ψαλίδι νυχιών απολυμασμένο με οινόπνευμα ή νυχοκόπτη και κόψτε τα νύχια όταν μαλακώσετε με ζεστό νερό για να κάνετε τη δουλειά σας πιο εύκολη.
Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ στενά
Τα πολύ στενά παπούτσια εμποδίζουν την κυκλοφορία του αέρα και προάγουν την τριβή, η οποία μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Το παπούτσι πρέπει να είναι αρκετά φαρδύ ώστε να χωράει όλα τα δάχτυλα των ποδιών, ειδικά αν το πόδι έχει ήδη παραμορφωθεί ή έχει κάλους.
φορέστε χαμηλά τακούνια
Τα ψηλοτάκουνα κάνουν κακό στα πόδια σας. Συμπιέζουν και παραμορφώνουν τα δάχτυλα των ποδιών, γεγονός που ευνοεί την απόκλιση της βάσης του μεγάλου ποδιού προς τα έξω. Εάν πρέπει να φοράτε τακούνια λόγω δουλειάς, επιλέξτε παπούτσια με μέγιστο τακούνι 3 έως 4 cm.
απολεπίζω
Όταν κάνουμε ένα scrub σώματος, συνήθως ξεχνάμε τα πόδια. Αυτό είναι λάθος, γιατί το δέρμα στα πόδια γίνεται όλο και πιο παχύ. Το μασάζ ποδιών 1-2 φορές την εβδομάδα επιτρέπει την καλύτερη ανανέωση των κυττάρων και βελτιώνει την υφή του δέρματος υγιή πόδια και μαλακό.
