Χάρη στη λειτουργική προπόνηση, ενεργοποιούνται ταυτόχρονα διαφορετικές μυϊκές ομάδες και συνδυάζονται η ένταση και τα φορτία της κίνησης. Αυτό σας επιτρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος, να τονώσετε τους μυς του σώματός σας και να βελτιωθείτε από κινητική-λειτουργική άποψη. Αλλά τι είναι οι λειτουργικές προπονήσεις?
Τι είναι οι λειτουργικές προπονήσεις;
Όταν μιλάμε για λειτουργική προπόνηση, αναφερόμαστε σε μια εξαιρετικά αποτελεσματική ειδική μέθοδο προπόνησης, η οποία οδηγεί σε αποτελέσματα τόνωσης και απώλειας βάρους και στην ανάπτυξη των βασικών κινητικών δεξιοτήτων χάρη στην αναζήτηση της μέγιστης συνέργειας κινήσεων.
Αυτή η προπόνηση είναι ικανή να ενεργοποιήσει φυσικά όλους τους μύες του σώματος, καθώς οι περισσότερες κινήσεις που υιοθετούνται στα προπονητικά προγράμματα είναι κοντά στις διαφορετικές χειρονομίες που εκτελεί το σώμα καθημερινά.
Η λειτουργική προπόνηση σάς επιτρέπει να βελτιώσετε και να αναπτύξετε δεξιότητες υπό όρους και συντονισμού του σώματος, όπως: ευλυγισία, δύναμη, αντοχή, έλεγχος στάσης, ευκινησία, ταχύτητα και κινητικότητα των αρθρώσεων.
Στην πραγματικότητα, σε όλες τις ασκήσεις, το σώμα αντιπροσωπεύει το κύριο βάρος και η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει την άσκηση και τη βελτίωση των φυσικών σας κινήσεων.
Σε μια προπόνηση, εκτελούνται ακολουθίες διαφορετικών ασκήσεων οργανωμένων σε κυκλώματα: οι χρόνοι αποκατάστασης εξαρτώνται από την ένταση των ασκήσεων και τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν προκειμένου να τελειοποιηθούν οι κινητικές δεξιότητες ή να βελτιωθούν οι σωματικές επιδόσεις.
Για ποιόν είναι?
Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες κάθε ατόμου: στην πραγματικότητα, είναι ένας εύκολα αναπαραγόμενος τύπος προπόνησης και προσαρμόζεται σε κάθε αθλητική τεχνική, περιβάλλον, ηλικία, επίπεδο προπόνησης και ένταση.
Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να χρησιμοποιούμε τεχνικό εξοπλισμό γυμναστικής, αλλά είναι επίσης δυνατό να προπονηθούμε χρησιμοποιώντας ό,τι μας προσφέρει το περιβάλλον περιβάλλον, τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους.
Ανάλογα με τον στόχο σας, μπορεί να σχεδιαστεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης για τη βελτίωση των μοτίβων στάσης και του αθλητισμού, την ενίσχυση του μυϊκού τόνου και την απώλεια βάρους.
Οφέλη και αποτελέσματα της λειτουργικής προπόνησης
Η λειτουργική προπόνηση δημιουργήθηκε για να βελτιώσει την κίνηση του ανθρώπινου σώματος, το οποίο, λόγω καθιστικού τρόπου ζωής ή λανθασμένων κινητικών στάσεων, χάνει ή ξεχνά τη λειτουργικότητά του.
Η εκτέλεση λειτουργικών χειρονομιών και ο έλεγχος του ίδιου του σώματος στο διάστημα συμβάλλουν στη βελτίωση του αθλητικού συντονισμού και των κινητικών μοτίβων ως απόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Στην πραγματικότητα, αυτή η εκπαίδευση διεγείρει τους ιδιοδεκτικούς υποδοχείς και την επίγνωση και τον έλεγχο της κίνησης στο χώρο.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν στην ενδυνάμωση και τη συνολική βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, κατάσταση που βοηθά στην πρόληψη και μείωση τραυμάτων και τραυματισμών και στην επίτευξη ισορροπίας και ευεξίας.
Η λειτουργική προπόνηση σας κάνει να χάσετε βάρος;
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η προπόνηση πρέπει να συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή: έτσι οι στόχοι θα είναι πιο εύκολα επιτεύξιμοι.
Η λειτουργική προπόνηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη σαν φόρεμα: εάν ο κύριος στόχος είναι να χάσουμε τα περιττά κιλά, πρέπει να επικεντρωθούμε όχι μόνο στη σωστή εκτέλεση της λειτουργικής κινητικής χειρονομίας, αλλά και στην αύξηση του επιπέδου της έντασης και της συχνότητας.
Το μυστικό για την απώλεια βάρους είναι να συνδυάσετε τροφές και ασκήσεις που εκπαιδεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες συνεργιστικά, για να αποκτήσετε τη μέγιστη ενεργειακή δαπάνη.
