Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό; Αν και ο μεταβολισμός του καθενός είναι διαφορετικός, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που μπορούν επιτάχυνση του μεταβολισμού, Ετοιμάσαμε το σημερινό άρθρο για το θέμα.
8 καλύτερες τροφές για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας
Πικάντικα φαγητά
Οι ερευνητές απέδειξαν με επιτυχία ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να... επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο 25%.
Και αυτό το φαινόμενο οφείλεται εν μέρει στην καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που βοηθά στην ταχύτερη καύση του λίπους. Έτσι, μπορείτε να αναζητήσετε όλα τα πιθανά και αδιανόητα είδη πιπεριών. Αν σας αρέσει, φυσικά.
Ολικής άλεσης: ρύζι και σιτάρι
Συχνά συνιστάται η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως όταν θέλετε να φροντίσετε το σώμα σας. Μπορείτε να φάτε σιτάρι, ρύζι, καλαμπόκι ή βρώμη για αυτό. Τα θρεπτικά συστατικά και οι υδατάνθρακες σε αυτά τα τρόφιμα σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης. Που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας!
Μπρόκολο
Αυτό το λαχανικό είναι μια σημαντική πηγή ασβεστίου, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K. Μια μόνο μερίδα μπρόκολου παρέχει στον οργανισμό σημαντική ποσότητα φολικού οξέος και φυτικών ινών. Είναι επίσης μια τροφή με αντιοξειδωτικά.
Είναι σαφώς μια από τις καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης όταν θέλετε να χάσετε βάρος.
Οι σούπες
Πολλές μελέτες έχουν ήδη καταδείξει τα οφέλη μιας καλής σπιτικής σούπας. Στην πραγματικότητα, τρώγοντας μια καλή σούπα ως ορεκτικό θα σας επιτρέψει να νιώσετε χορτάτοι χωρίς να χρειαστεί να φάτε υπερβολική ποσότητα από το επόμενο πιάτο. Είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ελέγχετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε.
Αυτή η υγρή τροφή θα σας κάνει να απορροφάτε λιγότερο στερεά τροφή και έχει επίσης κατασταλτικό αποτέλεσμα στην όρεξη. Και επιπλέον, υπάρχουν πολλά καλά λαχανικά σε αυτό.
Τσάγια και καφέδες
Δύο απαραίτητα στοιχεία όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά (ή και περισσότερα). Το πράσινο τσάι και ο καφές περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και συνιστώνται επίσης για την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.
Αχλάδια και μήλα
Το μήλο είναι γνωστό ως ο καλύτερος σύμμαχος για την απώλεια βάρους. Η πηκτίνη που περιέχεται σε αυτό το φρούτο καταλαμβάνει όγκο μόλις εισέλθει στο στομάχι και δρα ως πραγματικό κατασταλτικό της όρεξης.
Επιπλέον, το αχλάδι είναι επίσης σίγουρα επειδή περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Α, και αυτά τα δύο φρούτα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.
Εσπεριδοειδή
Όλα τα εσπεριδοειδή, όπως το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ ή το πορτοκάλι, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C, βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης.
Τροφές με ασβέστιο
Η αντιμετώπιση της έλλειψης ασβεστίου είναι απαραίτητη. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περισσότερες τροφές με βάση το ασβέστιο έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που κατανάλωναν λίγο ή καθόλου.
Σας άρεσε που μάθατε περισσότερα για τα τρόφιμα που μπορούν επιτάχυνση του μεταβολισμού; Ακολουθήστε λοιπόν οπωσδήποτε τα άλλα άρθρα του ιστολογίου, σας έχω πολλά άλλα νέα!
