Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology», 64% εγκύων γυναικών υποφέρουν από δυσκολίες με ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε περισσότερα για το ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ετοίμασα το σημερινό άρθρο για το θέμα. Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα; Ακολούθησε λοιπόν μαζί μου τώρα!
Πώς είναι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι έγκυες γυναίκες γνωρίζουν καλά ότι οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης είναι ίσως οι πιο κουραστικοί εννέα μήνες της ζωής τους.
Για σχεδόν εννέα μήνες συσσωρεύουν άγχος, αγωνία και κούραση. Σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύροι κύκλοι, συνεχές χασμουρητό, έλλειψη ενέργειας και έλλειψη δύναμης, οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται όλο και πιο κουρασμένες όσο περνούν οι μήνες.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη χρόνια κόπωση σε έγκυες γυναίκες. Κάποιοι τονίζουν το άγχος και την ανησυχία για την ιδέα της μητέρας, άλλοι επισημαίνουν το βάρος και τον πόνο του μωρού.
Εκτός όμως από το άγχος και τον πόνο, οι έγκυες γυναίκες συχνά ξεχνούν να αναφέρουν τις διαταραχές του ύπνου. Μάλιστα, σύμφωνα με μια πρόσφατη ισπανική μελέτη, φαίνεται ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες (64%) υποφέρουν από αϋπνία και ανήσυχες νύχτες κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Τι μας δείχνει αυτή η μελέτη;
Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology», διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας, στην Ισπανία.
Παρακολούθησαν σχεδόν 486 γυναίκες από τη Γρανάδα, τη Σεβίλλη, τη Χαέν και την Ουέλβα, για να αναλύσουν την ποιότητα του ύπνου τους από την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων μελέτης, οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν πολύ για τα νυχτερινά ξυπνήματα, τη διάρκειά τους και το χρόνο που χρειάστηκε για να αποκοιμηθεί η μητέρα. Σύμφωνα με τα στοιχεία που συνέλεξαν οι ερευνητές, φαίνεται ότι:
- 44% των εγκύων γυναικών υποφέρουν από αϋπνία κατά το 1ο τρίμηνο
- 46% κατά το 2ο τρίμηνο
- 64% κατά το τρίτο τρίμηνο
Πώς να εξηγήσετε τις ταραγμένες νύχτες των μελλοντικών μητέρων;
Μέχρι το τέλος του ένατου μήνα της εγκυμοσύνης, ο ύπνος της μέλλουσας μητέρας απέχει πολύ από το να είναι ομοιόμορφος. Η αϋπνία είναι ιδιαίτερα, στις εγκύους, που προκαλείται από τα νυχτερινά ξυπνήματα, περισσότερο ή λιγότερο περιοριστική. Τα αίτια της ποικίλλουν ανάλογα με την εξέλιξη της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αυτές οι αφυπνίσεις σχετίζονται στενά με την επιθυμία για συχνότερη ούρηση, γεγονός που καθιστά δύσκολη την επιστροφή στον ύπνο. Αποτέλεσμα: η μέρα χαρακτηρίζεται μερικές φορές από κόπωση, ακόμη και υπνηλία.
Δεύτερος παράγοντας διαταραχών ύπνου μέχρι τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης: ναυτία. Στην πραγματικότητα, η νυχτερινή ναυτία συχνά βοηθά στη διατάραξη του (βαθύτερου, πιο επανορθωτικού) ύπνου.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το άγχος και ο φόβος για το άγνωστο, πολύ αισθητό το πρώτο τρίμηνο, ειδικά στις μητέρες που πρωτοεμφανίζονται.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αϋπνίας;
Εάν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γρανάδας αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν αυτή τη μελέτη, είναι επειδή έχει καταστεί απαραίτητο να προειδοποιήσει το δημόσιο σύστημα υγείας ότι δεν παίρνει στα σοβαρά την εμφάνιση διαταραχών του σώματος. ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
Είναι επίσης απαραίτητο να προειδοποιηθούν οι μελλοντικές μητέρες που πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να υποφέρουν από αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και είναι γνωστό ότι τα προϋπάρχοντα προβλήματα ύπνου επιδεινώνονται και ότι νέες ανησυχίες για την υγεία προκύπτουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει η τάση να υποθέτουμε ότι οι δυσκολίες που σχετίζονται με τον ύπνο και τη διατήρηση του επανορθωτικού ύπνου είναι χαρακτηριστικά φαινόμενα της εγκυμοσύνης και ότι πρέπει να υποστηρίζονται.
Αυτή η ανάλυση του τρέχοντος συστήματος υγειονομικής περίθαλψης είναι πιο ανησυχητική αν σκεφτούμε ότι οι διαταραχές ύπνου ευνοούν έντονα την εμφάνιση υπέρτασης, κατάθλιψης, διαβήτη κύησης και πρόωρων τοκετών σε έγκυες γυναίκες.
Στόχος αυτής της μελέτης είναι λοιπόν να ειδοποιήσει την κοινή γνώμη και το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης ώστε να μπορέσουμε επιτέλους να φροντίσουμε τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αϋπνία.
Στην πραγματικότητα, το ξεχνάμε πολύ συχνά, αλλά οι διαταραχές ύπνου δεν πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη, ειδικά όταν είστε έγκυος.
