{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"vorteile-von-flohsamen-5-die-sie-kennen-mussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/vorteile-von-flohsamen-5-die-sie-kennen-mussen\/","title":{"rendered":"Flohsamen: 5 Vorteile, die Sie kennen m\u00fcssen!"},"content":{"rendered":"

Obwohl die Flohsamen<\/strong> Obwohl es sich nicht um eine offensichtliche Erg\u00e4nzung zur Unterst\u00fctzung Ihrer Gesundheits- und Leistungsziele handelt, bietet dieser l\u00f6sliche Ballaststoff eine ganze Reihe von Vorteilen, die Sie \u00fcberraschen werden, ganz gleich, welche Ziele Sie verfolgen.<\/p>\n

5 Vorteile von Flohsamen, die Sie kennen m\u00fcssen<\/strong><\/h2>\n

1. Glukosekontrolle<\/strong><\/h3>\n

Nehmen Flohsamen<\/strong> es w\u00fcrde die Aufnahme von Glukose verringern und somit zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.<\/h3>\n

F\u00fcr eine optimale Wirkung ist es interessanter, das zu nehmen Flohsamen<\/strong> in der Mitte der Mahlzeit, in der Tat, mit Wasser und Essen vermischend, die Flohsamen<\/strong> es quillt auf und der Zucker wird eingeschlossen: Er wird langsamer und weniger vollst\u00e4ndig absorbiert.<\/h3>\n

2. Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit<\/strong><\/h3>\n

\u00d6 Flohsamen<\/strong>In Kombination mit guten Hygiene- und Ern\u00e4hrungsma\u00dfnahmen kann der Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) gesenkt werden. Im Jahr 1999 zeigte eine Studie mit 34 M\u00e4nnern, dass die Einnahme von 5,1 g pro Tag Flohsamen<\/strong> reduzierte den LDL-Cholesterinspiegel in 13%.<\/h3>\n

Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass eine medikament\u00f6se Behandlung gegen Cholesterin durch den Verzehr von 5,1 g Cholesterin verbessert wurde Flohsamen<\/strong> pro Tag.<\/h3>\n

3. Gewichtsverlust<\/strong><\/h3>\n

Bei Kontakt mit Wasser bilden sich die Samen aus Flohsamen<\/strong> Sie quellen im Magen auf und nehmen wie Chiasamen das Acht- bis Zwanzigfache ihres urspr\u00fcnglichen Volumens ein.<\/p>\n

Dadurch entsteht ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl, das den Hunger reduziert und dazu f\u00fchrt, dass Sie die Portionsgr\u00f6\u00dfe reduzieren.<\/p>\n

F\u00fcr eine gute Wirkung nehmen Sie vor einer Mahlzeit 10 g Samen mit 100 ml Wasser ein und trinken sofort weitere 200 ml Wasser.<\/p>\n

    \n
  1. Hilft, die t\u00e4glichen Ballaststoffempfehlungen einzuhalten<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Jeder Teel\u00f6ffel Flohsamen<\/strong> enth\u00e4lt 5 g Ballaststoffe, was etwa 15% Ihres t\u00e4glichen Ballaststoffbedarfs und das \u00c4quivalent von 200 g ged\u00fcnstetem Brokkoli entspricht.<\/p>\n

    Da die durchschnittliche Ballaststoffzufuhr 10 bis 15 g unter den empfohlenen Werten liegt, ist es insbesondere bei Menschen, die sich kohlenhydratarm ern\u00e4hren, wichtig, die t\u00e4gliche Ballaststoffzufuhr zu kontrollieren.<\/p>\n

    Da eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung ein Risikofaktor f\u00fcr Darmkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Vielzahl anderer Magen-Darm-Probleme zu sein scheint, ist es klar, dass dieses Problem angegangen werden muss.<\/p>\n

    Diese Vorteile lassen sich zwar aus einer Vielzahl vollwertiger Nahrungsquellen erzielen, wenn man 1 bis 2 Teel\u00f6ffel davon hinzuf\u00fcgt Flohsamen<\/strong> pro Tag k\u00f6nnen dazu beitragen, Ballaststoffdefizite in unserer Ern\u00e4hrung schnell und effektiv zu beheben.<\/p>\n

    5. Reguliert den Darm<\/strong><\/h3>\n

    Dank des au\u00dfergew\u00f6hnlichen Anteils an Schleimstoffen (Zellulose und Hemizellulose) ist die Flohsamen<\/strong> Es erweist sich als hervorragender Verb\u00fcndeter gegen Verstopfung, ist aber auch bei Durchfall wirksam: Es wirkt tats\u00e4chlich als Transitregulator und normalisiert die Stuhlkonsistenz.<\/p>\n

    Tats\u00e4chlich werden bei Verstopfung die Samen von Flohsamen<\/strong> Sie nehmen eine gro\u00dfe Menge Wasser auf und quellen zu einem Gel auf. Dadurch wird die Peristaltik (Darmbewegung) angeregt und eine Kontraktion der Darmw\u00e4nde gef\u00f6rdert, d. h. der Stuhlaussto\u00df wird erleichtert.<\/p>\n

    Obwohl widerspr\u00fcchlich, die Flohsamen<\/strong> Es ist auch bei Durchfall von Vorteil, denn das vom Samen gebildete Gel erh\u00f6ht das Wasserhalteverm\u00f6gen und verz\u00f6gert die Magenentleerung: Der Stuhlgang ist weniger fl\u00fcssig und kommt seltener vor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Flohsamen sind zwar kein offensichtliches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Unterst\u00fctzung Ihrer Gesundheits- und Leistungsziele, doch dieser l\u00f6sliche Ballaststoff bietet eine ganze Reihe von Vorteilen, die Sie \u00fcberraschen k\u00f6nnten, ganz gleich, welche Ziele Sie verfolgen. 5 Vorteile von Flohsamen, die Sie kennen sollten 1. Glukosekontrolle Die Einnahme von Flohsamen verringert die Glukoseaufnahme und daher [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}