Durch funktionelles Training werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und Intensität und Bewegungsbelastung kombiniert. Dadurch können Sie wirklich abnehmen, Ihre Körpermuskulatur stärken und Ihre motorischen Funktionen verbessern. Aber Was ist funktionelles Training??
Was ist funktionelles Training?
Wenn wir von funktionellem Training sprechen, beziehen wir uns auf eine spezifische, äußerst effektive Trainingsmethode, die zu Ergebnissen in Bezug auf Straffung und Gewichtsabnahme führt und dank der Suche nach maximalen Bewegungssynergien die wichtigsten motorischen Fähigkeiten entwickelt.
Dieses Training ist in der Lage, alle Muskeln im Körper auf natürliche Weise zu aktivieren, da die meisten Bewegungen in den Trainingsprogrammen den verschiedenen Gesten ähneln, die der Körper jeden Tag ausführt.
Durch funktionelles Training können Sie die Konditions- und Koordinationsfähigkeiten des Körpers verbessern und entwickeln, wie zum Beispiel: Flexibilität, Kraft, Widerstand, Haltungskontrolle, Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Gelenkbeweglichkeit.
Tatsächlich stellt bei allen Übungen der Körper die Hauptlast dar und beim funktionellen Training geht es darum, seine natürlichen Bewegungen zu trainieren und zu verbessern.
In einer Trainingseinheit werden Abfolgen verschiedener Übungen in Kreisen organisiert durchgeführt: Die Erholungszeiten hängen von der Intensität der Übungen und den zu erreichenden Zielen ab, um die motorische Geste zu perfektionieren oder die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Für wen ist es geeignet?
Funktionelles Training kann an die Bedürfnisse jedes Einzelnen angepasst werden: Tatsächlich handelt es sich um eine leicht reproduzierbare Trainingsart, die sich an jede Sporttechnik, Umgebung, jedes Alter, jedes Trainingsniveau und jede Intensität anpasst.
Es ist nicht unbedingt notwendig, technische Fitnessgeräte zu benutzen, aber es ist auch möglich, mit den Möglichkeiten zu trainieren, die uns die Umgebung bietet, sowohl drinnen als auch draußen.
Abhängig von Ihrem Ziel kann ein spezifisches Trainingsprogramm zusammengestellt werden, um die Körperhaltung und Sportmotorik zu verbessern, den Muskeltonus zu stärken und Gewicht zu verlieren.
Vorteile und Ergebnisse des funktionellen Trainings
Funktionelles Training wurde entwickelt, um die Bewegung des menschlichen Körpers zu verbessern, der aufgrund einer sitzenden Lebensweise oder falscher motorischer Einstellungen seine Funktionalität verliert oder vergisst.
Die Ausführung funktionaler Gesten und die Kontrolle des eigenen Körpers im Raum tragen zur Verbesserung der sportlichen Koordination und motorischen Muster als Reaktion auf äußere Reize bei.
Tatsächlich werden bei diesem Training propriozeptive Rezeptoren sowie das Bewusstsein und die Kontrolle über Bewegungen im Raum stimuliert.
All diese Faktoren führen zur Stärkung und allgemeinen Verbesserung des menschlichen Körpers, eine Situation, die dazu beiträgt, Traumata und Verletzungen vorzubeugen und zu reduzieren sowie Gleichgewicht und Wohlbefinden zu erreichen.
Führt funktionelles Training zum Abnehmen?
Beim Abnehmen müssen Sie bedenken, dass das Training mit einer ausgewogenen Ernährung einhergehen muss: So können Sie Ihre Ziele leichter erreichen.
Funktionelles Training muss wie ein Kleid maßgeschneidert sein: Wenn das Hauptziel darin besteht, überschüssige Kilos zu verlieren, müssen wir uns nicht nur auf die korrekte Ausführung der funktionalen motorischen Geste konzentrieren, sondern auch auf die Steigerung der Intensität und Frequenz.
Das Geheimnis des Abnehmens besteht darin, Ernährung und Übungen zu kombinieren, die verschiedene Muskelgruppen synergetisch trainieren, um einen maximalen Energieverbrauch zu erzielen.
