Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden darunter Fettleibigkeit in der Kindheit. Allerdings können einige kleine Tricks beim Abnehmen und beim Abbau von Übergewicht helfen. Damit sind vor allem schwerwiegende Folgeerscheinungen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Leider sind sich die gesundheitlichen Folgen vor allem bei Kindern nicht bewusst, da sie erst in den letzten Lebensjahren auftreten. Um die Lebensqualität von Kindern, aber auch künftigen Erwachsenen zu erhalten, sollten Eltern von Anfang an auf das Gewicht des Kindes achten.
Eine gesunde Ernährung und Bewegung sollten daher ein wichtiger Bestandteil der Bildung sein, um zukünftige Probleme mit der Gesundheit und dem Selbstvertrauen von Kindern zu vermeiden.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Fettleibigkeit in der Kindheit, Lesen Sie weiter diesen Artikel, den wir für Sie vorbereitet haben!
Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Fettleibigkeit als „eine abnormale oder übermäßige Ansammlung von Körperfett, die der Gesundheit schaden kann“.
Bei Kindern und Jugendlichen ist es manchmal schwierig, sie mit bloßem Auge zu erkennen. Daher müssen wir den Body-Mass-Index (BMI) und die nach Alter und Geschlecht ermittelten Konstitutionskurven berücksichtigen.
Ideal ist es, die Entwicklung der Konstitutionskurve eines Kindes zwei- bis dreimal im Jahr zu überwachen, um sicherzustellen, dass es keine besorgniserregende Gewichtszunahme zeigt.
Die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ist für die Früherkennung von Fettleibigkeit bei Kindern äußerst wichtig. Der BMI ist auch der einzige von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zugelassene Indikator.
Im Jahr 2019 schätzte die WHO, dass weltweit 38,2 Millionen Kinder unter 5 Jahren übergewichtig oder fettleibig waren.
Und mehr als 340 Millionen Kinder und Jugendliche im Alter zwischen 5 und 19 Jahren waren im Jahr 2016 übergewichtig oder fettleibig.
Ursachen von Fettleibigkeit bei Kindern
Auch wenn genetische Veranlagungen gegeben sind, wird kein Kind und kein Jugendlicher willkürlich ausgesetzt Fettleibigkeit in der Kindheit und muss fett sein. Im Gegenteil, der eigene Lebensstil spielt eine sehr wichtige Rolle.
Heutzutage halten Fernseher, Computer und andere Unterhaltungselektronik junge Menschen oft in ihren Schlafzimmern fest. Viele Kinder bewegen sich im Alltag zu wenig und nehmen gleichzeitig energiereiche Lebensmittel zu sich.
Essgewohnheiten erschweren späteres Abnehmen – es entsteht ein Teufelskreis. Überschüssige Energie kann im Körper nicht abgebaut werden und daher ist das Übergewicht bereits im Kindesalter vorprogrammiert.
Folgen von Fettleibigkeit im Kindesalter
Wer zu viel wiegt, spürt meist tief in der Haut, dass es ihm nicht gut geht. Die Kleidung sitzt nicht richtig und die körperliche Verfassung ist schlecht. A Fettleibigkeit in der Kindheit bringt mehrere andere Probleme mit sich:
- Wiedereingliederung/Depression
- Starker Knochenverschleiß
- Fehlender Zustand
- Stoffwechselstörungen
- Durchblutungsstörungen
Tipps zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen
Unter keinen Umständen sollten Kinder oder Jugendliche willkürlichen Diäten zur Gewichtsabnahme unterworfen werden.
Sie befinden sich noch im Wachstum und der damit verbundenen Entwicklung und benötigen noch mehr alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichender Menge. Daher sind eine abwechslungsreiche Ernährung und eine vollwertige Ernährung angebracht.
Dies kann Eltern dabei helfen, ihren Kindern beim gesunden Abnehmen zu helfen:
Genießen Sie regelmäßige und abwechslungsreiche Mahlzeiten in Maßen
Für Kinder und Jugendliche: Es sollten mindestens drei Mahlzeiten über den Tag verteilt eingenommen werden. Darüber hinaus können bei Hunger auch frisches Obst oder Gemüse gereicht werden.
Außerdem müssen Teenager nicht auf Pizza, Pommes, Burger und Chips verzichten. Aber hier ist es wichtig, alles in Maßen und nicht in großen Mengen zu sich zu nehmen, damit die Gewichtsabnahme gelingt.
Wer komplett auf sein geliebtes Essen verzichtet, isst früher oder später mit großem Verlangen mehr als sonst.
Den Ursachen für den Heißhunger auf Süßes auf die Spur kommen
Viele Kinder und Jugendliche mögen Snacks wie Chips, Kaugummi oder Schokolade. Auch hier müssen Sie nicht darauf verzichten. Allerdings muss man die Ursache dieser Wünsche verstehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Naschproblem in den Griff zu bekommen.
Wer jedoch zwischendurch nascht, isst zu den wichtigen Hauptmahlzeiten gar nichts oder weniger. Heißhungerattacken sind unvermeidlich, ebenso wie eine nährstoffarme Ernährung.
Entdecken Sie die Welt durch neue Herausforderungen und Hobbys
Die Welt ist groß und es gibt viel zu entdecken. Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Computer verbringen, werden Sie nichts spüren und sich nicht viel bewegen.
Neue Hobbys, neue Herausforderungen im sozialen Umfeld des Kindes können dabei helfen, mehr Bewegungsmöglichkeiten zu schaffen und überflüssige Pfunde zu verlieren.
Ausgehen, die Welt entdecken und Menschen treffen: So bewegt man sich automatischer und das Thema Essen rückt in den Hintergrund. Dadurch wird das Abnehmen erleichtert.
Erreichen Sie Ihr Ziel mit einem sanften Diätplan statt mit Crash-Diäten
Eine Diät, bei der nichts gegessen wird, bringt nur kurzfristige Erfolge beim Abnehmen. Doch nicht selten zeigt die Waage etwas später etwas mehr Kilo an als zuvor.
Ein vielseitiger Ernährungsplan mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten sowie Milch und Milchprodukten sorgt für eine ausreichende Ernährung, damit der Körper abnehmen kann.
Auch Eistee, Coca-Cola, Softdrinks und andere Getränke sollten durch zuckerfreie Getränke wie Wasser und Tee ersetzt werden, um das Übergewicht unter Kontrolle zu bringen.
