Nohy jsou často základem života. Jakákoli činnost, při které používáte nohy, jako je chůze, běh a jízda na kole, vyžaduje určitou stabilitu a rovnováhu. Je však nutné mít zdravé nohy takže nemusíš cítit bolest.
Správnou péčí o vaše nohy je budete moci udržovat čisté, měkké a reprezentativní, což zajistí dobré zdraví a celkovou pohodu.
Nejlepší způsob, jak mít zdravé nohy dodržuje správné hygienické postupy, dobře se stravuje a stará se o své tělo.
Tipy pro zdravé nohy
Pravidelně je myjte
Myjte si nohy každý den teplou vodou a jemným čisticím prostředkem. I když se nesprchujete každý den, věnujte pár minut umytí nohou v umyvadle nebo vaně.
Každodenním mytím nohou udržujete pokožku čistou a lesklou, předcházíte vzniku zápachu, mozolů, infekcí, zarůstání nehtů a tím udržujete nohy zdravé. zdravé nohy.
Dobře je vyčistěte
Nohy musí být pečlivě čištěny, aby se zabránilo výskytu bradavic nebo kožních mykóz (atletická noha). Kromě toho musí být nohy mezi prsty velmi suché, což je oblast náchylná k množení plísní.
Použijte zvlhčovač
Pokud budete mít nohy hydratované, vaše pokožka zůstane měkká a pružná. Po umytí a osušení nohou je namasírujte svým oblíbeným hydratačním krémem, než si navléknete čisté ponožky.
Nedávejte si hydratační krém mezi prsty u nohou. Tato oblast je často vlhká, což může vést ke kvasinkové infekci.
Choďte naboso
Chůze naboso umožňuje kromě opětovného spojení s okolím nechat nohy dýchat a aktivovat 26 malých kostí, které je tvoří, a tím podporovat dobrou pohyblivost a dobrý krevní oběh.
Odstraňte mozoly
Kuří oka jsou velmi časté a mohou způsobit bolest. Abyste se ochránili nebo se jich zbavili, jemně je obruste brusným papírem, abyste postupně odstranili tvrdost z kůže. Pokud přetrvávají, je nejlepší navštívit podiatra.
Pravidelně si stříhejte nehty
Aby se zabránilo zarůstání nehtů, je třeba nehty pravidelně stříhat. Přednostně používejte nůžky na nehty dezinfikované alkoholem nebo kleštičky na nehty a nehty změkčené horkou vodou ostříhejte, abyste si usnadnili práci.
Vyvarujte se nošení příliš těsných bot
Příliš těsné boty brání cirkulaci vzduchu a podporují tření, které může způsobit zranění. Bota musí být dostatečně široká, aby se do ní vešly všechny vaše prsty, zvláště pokud je vaše noha již zdeformovaná nebo má mozoly.
Noste nízké podpatky
Vysoké podpatky jsou špatné pro vaše nohy. Stlačují a deformují prsty, což podporuje vychýlení základny palce ven. Pokud potřebujete nosit podpatky do práce, vybírejte boty s maximálním podpatkem 3 až 4 cm.
Oloupat
Když děláme tělový peeling, obvykle zapomínáme na nohy. To je chyba, protože kůže na chodidlech je stále silnější. Masáž chodidel 1 až 2krát týdně umožňuje lepší obnovu buněk a zjemňuje texturu pokožky zdravé nohy a měkké.
