Trpí tím stále více dětí a dospívajících obezita v dětství. Některé malé triky vám však mohou pomoci zhubnout a snížit nadváhu. S tím jsou spojeny zvláště závažné následky, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění.
Zdravotní následky si bohužel neuvědomují zejména děti, které se objevují až v posledních letech života. Aby byla zachována kvalita života dětí, ale i budoucích dospělých, měli by rodiče od začátku dbát na váhu dítěte.
Zdravá strava a pohyb by proto měly být důležitou součástí výchovy, aby se předešlo budoucím problémům se zdravím a sebevědomím dětí.
Pokud se chcete dozvědět více o obezita v dětství, Pokračujte ve čtení tohoto článku, který jsme pro vás připravili!
Co je dětská obezita?
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje obezitu jako „abnormální nebo nadměrné hromadění tělesného tuku, které může poškodit zdraví“.
U dětí a dospívajících je někdy obtížné ji pouhým okem identifikovat. Proto musíme vzít v úvahu index tělesné hmotnosti (BMI) a konstituční křivky stanovené podle věku a pohlaví.
Ideální je sledovat vývoj konstituční křivky dítěte dvakrát až třikrát ročně, aby se zajistilo, že dítě nevykazuje znepokojivé přibírání na váze.
Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) je nesmírně důležitý pro včasné odhalení dětské obezity. BMI je také jediným ukazatelem schváleným Světovou zdravotnickou organizací (WHO).
V roce 2019 WHO odhadovala, že 38,2 milionu dětí ve věku do 5 let mělo celosvětově nadváhu nebo obezitu.
A více než 340 milionů dětí a dospívajících ve věku od 5 do 19 let mělo v roce 2016 nadváhu nebo obezitu.
Příčiny dětské obezity
I když jsou dány genetické dispozice, žádné dítě ani dospívající jim není svévolně vystaven obezita v dětství a musí být tlustý. Naopak velmi důležitou roli hraje vlastní životní styl.
Televize, počítače a další spotřební elektronika dnes často drží mladé lidi v ložnicích. Mnoho dětí se v běžném životě nedostatečně hýbe a zároveň jedí vysokoenergetické potraviny.
Stravovací návyky znesnadňují pozdější hubnutí – vzniká začarovaný kruh. Přebytečnou energii nelze v těle odbourat a proto je převaha již v dětském věku naprogramována.
Důsledky obezity v dětství
Kdo váží příliš, většinou na vlastní kůži cítí, že se necítí dobře. Oblečení nesedí správně a fyzická kondice je špatná. A obezita v dětství přináší několik dalších problémů:
- Přeléčení/deprese
- Silné opotřebení kostí
- Chybějící stav
- metabolické poruchy
- oběhové problémy
Tipy pro prevenci obezity u dětí a dospívajících
Děti a mladiství by za žádných okolností neměli podléhat svévolným redukčním dietám.
Jsou stále v růstu a souvisejícím vývoji a ještě více potřebují všechny vitamíny, minerály a stopové prvky v dostatečném množství. Vhodná je proto pestrá strava a plnohodnotná strava.
To může pomoci rodičům pomoci svým dětem se zdravým hubnutím:
Dopřejte si pravidelná a pestrá jídla s mírou
Pro děti a dospívající: během dne by měla být konzumována alespoň tři jídla. Kromě toho se mezi nimi může při hladu podávat čerstvé ovoce nebo zelenina.
Navíc se dospívající nemusí obejít bez pizzy, hranolků, hamburgerů a chipsů. Zde je ale důležité konzumovat vše s mírou a ne ve velkém, aby bylo hubnutí úspěšné.
Každý, kdo se dříve nebo později s obrovskou touhou zcela zřekne svého milovaného jídla, sní více než obvykle.
Hledání příčin chuti na sladké
Mnoho dětí a dospívajících má rádo svačiny jako chipsy, žvýkačky nebo čokoládu. Opět se bez něj nemusíte obejít. Je však třeba pochopit příčinu těchto tužeb. To může pomoci kontrolovat váš problém s občerstvením.
Avšak ti, kteří svačí mezi jídly, nejedí nic nebo méně u důležitých hlavních jídel. Chuť na jídlo je nevyhnutelná a stejně tak i strava chudá na živiny.
Objevujte svět prostřednictvím nových výzev a koníčků
Svět je velký a je co objevovat. Pokud strávíte celý den u počítače, nic neucítíte a nebudete se moc hýbat.
Nové koníčky, nové výzvy v sociálním prostředí dítěte mohou pomoci vytvořit více příležitostí k pohybu a shodit přebytečná kila.
Chodit ven, objevovat svět a potkávat lidi: takhle se pohybujete více automaticky a téma jídla jde do pozadí. To usnadňuje hubnutí.
Mít jemný dietní plán místo nárazových diet pro cíl
Dieta, kdy se nic nejí, poskytuje pouze krátkodobý úspěch při hubnutí. Ale nezřídka váha ukazuje o něco více kilo později než dříve.
Eklektický nutriční plán se spoustou ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a mléka a mléčných výrobků poskytuje dostatečnou výživu, takže tělo může zhubnout.
Ledový čaj, Coca-Cola, nealkoholické nápoje a další nápoje by měly být také nahrazeny nápoji bez cukru, jako je voda a čaj, které pomáhají kontrolovat nadváhu.
