Díky funkčnímu tréninku se současně aktivují různé svalové skupiny a kombinuje se intenzita a pohybová zátěž. To vám skutečně umožní zhubnout, zpevnit svaly těla a zlepšit motorické funkce. Ale co jsou funkční tréninky?
Co jsou funkční tréninky?
Hovoříme-li o funkčním tréninku, máme na mysli specifickou, mimořádně účinnou tréninkovou metodu, která vede k dosažení výsledků z hlediska tonizace a hubnutí a rozvoje hlavních motorických schopností díky hledání maximální pohybové synergie.
Tento trénink je schopen přirozeně aktivovat všechny svaly v těle, protože většina pohybů přijatých v tréninkových programech se blíží různým gestům, které tělo každý den provádí.
Funkční trénink umožňuje zlepšit a rozvíjet kondiční a koordinační schopnosti těla, jako jsou: flexibilita, síla, odpor, posturální kontrola, hbitost, rychlost a pohyblivost kloubů.
Ve všech cvicích totiž tělo představuje hlavní zátěž a funkční trénink zahrnuje cvičení a zdokonalování jeho přirozených pohybů.
Během tréninku jsou sekvence různých cvičení uspořádány do okruhů: doba zotavení závisí na intenzitě cvičení a cílech, kterých má být dosaženo pro zdokonalení motorického gesta nebo zlepšení fyzického výkonu.
Pro koho je vhodný?
Funkční trénink lze přizpůsobit potřebám každého jednotlivce: ve skutečnosti jde o snadno reprodukovatelný typ tréninku a přizpůsobí se jakékoli sportovní technice, prostředí, věku, tréninkové úrovni a intenzitě.
Není vyloženě nutné využívat technické fitness vybavení, ale lze cvičit i s využitím toho, co nám okolní prostředí nabízí, a to jak uvnitř, tak venku.
V závislosti na vašem cíli může být navržen specifický tréninkový program, který zlepší posturální a sportovní motorické vzorce, posílí svalový tonus a zhubne.
Přínosy a výsledky funkčního tréninku
Funkční trénink byl vytvořen pro zlepšení pohybu lidského těla, které vlivem sedavého způsobu života nebo nesprávných pohybových postojů ztrácí nebo zapomíná na funkčnost.
Provádění funkčních gest a ovládání vlastního těla v prostoru pomáhá zlepšit sportovní koordinaci a motorické vzorce, v reakci na vnější podněty.
Ve skutečnosti jsou v tomto tréninku stimulovány proprioceptivní receptory a uvědomění a kontrola pohybu v prostoru.
Všechny tyto faktory vedou k posílení a celkovému zlepšení lidského těla, což je situace, která pomáhá předcházet a omezovat traumata a zranění a dosáhnout rovnováhy a pohody.
Přináší vám funkční trénink hubnutí?
Pokud jde o hubnutí, musíte mít na paměti, že trénink musí být doprovázen vyváženou stravou: tak budou vaše cíle snadněji dosažitelné.
Funkční trénink musí být ušitý jako šaty: pokud je hlavním cílem shodit přebytečná kila, musíme se zaměřit nejen na správné provedení funkčního motorického gesta, ale také na zvýšení úrovně intenzity a frekvence.
Tajemství hubnutí spočívá v kombinaci výživy a cvičení, které procvičují různé svalové skupiny synergickým způsobem, abyste dosáhli maximálního energetického výdeje.
