পা প্রায়শই ভিত্তি যার উপর জীবন নির্ভর করে। যে কোনো কার্যকলাপের সময় আপনি আপনার পা ব্যবহার করেন, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর জন্য কিছু স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য প্রয়োজন। তবে থাকা আবশ্যক সুস্থ পা তাই আপনাকে ব্যথা অনুভব করতে হবে না।
আপনার পায়ের ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের পরিষ্কার, নরম এবং উপস্থাপনযোগ্য রাখতে সক্ষম হবেন, সুস্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারবেন।
আছে সেরা উপায় সুস্থ পা ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন, ভাল খাওয়া এবং আপনার শরীরের যত্ন নিচ্ছে।
সুস্থ পায়ের জন্য টিপস
এগুলি নিয়মিত ধুয়ে ফেলুন
প্রতিদিন আপনার পা গরম জল এবং একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে নিন। এমনকি আপনি প্রতিদিন গোসল না করলেও, একটি সিঙ্ক বা বাথটাবে আপনার পা ধুতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
প্রতিদিন আপনার পা ধোয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং চকচকে রাখেন, দুর্গন্ধ, কলাস, সংক্রমণ, পায়ের নখের উপস্থিতি রোধ করেন এবং এইভাবে আপনার পা সুস্থ রাখেন। সুস্থ পা।
এগুলো ভালো করে পরিষ্কার করুন
আঁচিল বা ত্বকের মাইকোস (অ্যাথলেটের পা) এড়াতে পা অবশ্যই সাবধানে পরিষ্কার করতে হবে। উপরন্তু, পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পা খুব শুষ্ক হতে হবে, ছত্রাকের বিস্তারের ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
আপনার পা হাইড্রেটেড রাখলে আপনার ত্বক নরম এবং কোমল থাকবে। আপনার পা ধুয়ে শুকানোর পরে, পরিষ্কার মোজা পরার আগে আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার রাখবেন না। এই এলাকা প্রায়ই আর্দ্র, যা খামির সংক্রমণ হতে পারে।
খালি পায়ে হাঁটা
খালি পায়ে হাঁটা আপনাকে পরিবেশের সাথে পুনঃসংযোগের পাশাপাশি, আপনার পা শ্বাস নিতে দেয় এবং 26টি ছোট হাড়কে সক্রিয় করতে দেয় যা তাদের তৈরি করে, এইভাবে ভাল গতিশীলতা এবং ভাল রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে।
কলাস দূর করুন
ভুট্টা খুব সাধারণ এবং ব্যথা হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে বা এগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, ত্বক থেকে ধীরে ধীরে কঠোরতা দূর করতে স্যান্ডপেপার দিয়ে আলতোভাবে বালি করুন। যদি তারা অবিরত থাকে তবে পডিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করা ভাল।
নিয়মিত নখ কাটুন
ইনগ্রাউন পায়ের নখ রোধ করতে, পায়ের নখ নিয়মিত কাটতে হবে। অ্যালকোহল বা নেইল ক্লিপার দিয়ে জীবাণুমুক্ত করা পেরেক কাঁচি ব্যবহার করুন এবং আপনার কাজ সহজ করতে গরম জল দিয়ে নরম হয়ে গেলে আপনার নখ কেটে নিন।
খুব টাইট জুতা পরা এড়িয়ে চলুন
যে জুতাগুলি খুব আঁটসাঁট হয়ে থাকে সেগুলি বায়ু চলাচলে বাধা দেয় এবং ঘর্ষণ বাড়ায়, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। জুতাটি আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুলগুলিকে মিটমাট করার জন্য যথেষ্ট চওড়া হতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার পা ইতিমধ্যে বিকৃত হয়ে থাকে বা কলাস থাকে।
কম হিল পরুন
হাই হিল আপনার পায়ের জন্য খারাপ। তারা পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সংকুচিত করে এবং বিকৃত করে, যা বড় পায়ের আঙ্গুলের গোড়ার বাইরের দিকে বিচ্যুতিকে সমর্থন করে। আপনার যদি কাজের জন্য হিল পরতে হয় তবে সর্বোচ্চ 3 থেকে 4 সেন্টিমিটার হিলযুক্ত জুতা বেছে নিন।
এক্সফোলিয়েট
আমরা যখন বডি স্ক্রাব করি তখন আমরা সাধারণত পায়ের কথা ভুলে যাই। এটি একটি ভুল, কারণ আপনার পায়ের ত্বক ঘন এবং ঘন হয়ে যায়। সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার ফুট ম্যাসাজ করার ফলে কোষের পুনর্নবীকরণ ভাল হয় এবং ত্বকের গঠন পরিমার্জিত হয় সুস্থ পা এবং নরম।
