তোমার কি মনে হয় যে তোমার রক্তচাপ দিনে অনেকবার পরিবর্তিত হয়? তাহলে, এক রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ অ্যাপ আপনার সেরা পছন্দ।
যারা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে চান, তাদের জন্য লিপ ফিটনেস গ্রুপের "ব্লাড প্রেসার" অ্যাপটি একটি বুদ্ধিমান পছন্দ।
এই প্রবন্ধ জুড়ে, আপনি এই সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন রক্তচাপ নিরীক্ষণের জন্য অ্যাপ্লিকেশন।
প্রথমত, রক্তচাপ কী?
রক্তচাপ মিলিমিটার পারদ (mmHg) তে প্রকাশ করা হয়। ১ mmHg প্রায় ১৩৩ প্যাসকেল বা ০.০০১৩৩ বার চাপের সাথে মিলে যায়।
দুটি মান রক্তচাপ নির্দেশ করে: সিস্টোলিক রক্তচাপ বাম ভেন্ট্রিকলের সংকোচনের পর্যায়ে সর্বোচ্চ চাপ পরিমাপ করে। ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হৃৎপিণ্ডের শিথিলকরণ পর্যায়ের সময় অবশিষ্ট চাপ নির্দেশ করে।
আদর্শভাবে, রক্ত সঞ্চালন সর্বোচ্চ ১২০ বাই ৮০ মিমিএইচজি টানে হয়। ১২৯/৮৪ মান পর্যন্ত টেনশন স্বাভাবিক এবং ১৩৯/৮৯ মান পর্যন্ত উচ্চ স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।
উচ্চতর মান সম্ভাব্য বিপজ্জনক উচ্চ রক্তচাপের ইঙ্গিত দেয়: ১৫৯/৯৯ পর্যন্ত মান হালকা উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করে এবং ১৮০/১১০ এর বেশি মান গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করে।
তবে, উচ্চ রক্তচাপের জন্য কেবল রক্তচাপের মানই দায়ী নয় যা রোগ এড়াতে কমানো প্রয়োজন। ব্যক্তিগত চিকিৎসার ইতিহাসও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, তাদের চিকিৎসার মান ইতিমধ্যেই কিছুটা বৃদ্ধি পেতে পারে।
যদি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, হার্ট অ্যাটাক, রক্ত সঞ্চালনের ব্যাধি, স্ট্রোক বা কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।
এই রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ অ্যাপটি কার জন্য?
এই অ্যাপ্লিকেশনটি উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিৎসাধীন রোগীদের জন্য, তবে সন্দেহভাজন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও।
এই রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ অ্যাপটি কীসের জন্য?
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে একটি স্ব-পরিমাপ সম্পাদন করতে দেয়। এটি আপনাকে পর্যবেক্ষণ করার পরপরই ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ পেতে দেয়।
সংক্ষেপে, এই অ্যাপের সাহায্যে আপনি আপনার রক্তচাপ বিশ্লেষণ এবং ট্র্যাক করতে পারবেন এবং সেই সাথে আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট পাঠাতে পারবেন।
কেন পর্যবেক্ষণ করবেন?
পর্যবেক্ষণের মধ্যে রয়েছে সকালে রক্তচাপ পরিমাপ (৩টি পরিমাপ) এবং সন্ধ্যায় (৩টি পরিমাপ) টানা ৩ দিন ধরে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যবেক্ষণ নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের চিকিৎসায় ডাক্তারদের সাহায্য করে:
- উচ্চ রক্তচাপ নিশ্চিত করুন
- চিকিৎসার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করুন
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কী করব?
প্রতিদিন আধা ঘন্টা খেলাধুলা করলে, রক্তচাপের পরিলক্ষিত হ্রাস ৯ মিমিএইচজি পর্যন্ত হতে পারে। খাদ্যতালিকায় লবণ কমানোর ফলে একই রকম প্রভাব অর্জন করা সম্ভব হয়। অ্যালকোহল কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত এবং ধূমপান সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত।
প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং অল্প পরিমাণে মাংস সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রক্তচাপ কম রাখতে সাহায্য করে।
প্রতি অতিরিক্ত কিলো ওজন কমানোর জন্য, রক্তচাপের পরিলক্ষিত হ্রাস 2 mmHg পর্যন্ত হতে পারে। রক্তচাপ বৃদ্ধির প্রবণতা থাকা মানসিক চাপ, কর্মজীবনের ভারসাম্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের পরামর্শও দেওয়া হয়।
