গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয় যা তার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। পেট জ্বালা গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির একটি অংশ। আসলে, দ গর্ভাবস্থায় অম্বল এটি এমন কিছু যা পুনরাবৃত্তি হয় এবং সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে।
এই ঘটনাটি গর্ভবতী মহিলাদের প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে এবং তাদের জীবনকে কঠিন করে তোলে। মহিলাদের উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর টিপস রয়েছে গর্ভাবস্থায় অম্বল.
আপনি যদি সম্পর্কে আরও জানতে চান গর্ভাবস্থায় অম্বল, আমরা আপনার জন্য প্রস্তুত এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান!
অম্বল কি?
অম্বল পেটের আস্তরণের প্রদাহের লক্ষণ।
গ্যাস্ট্রাইটিসের ক্ষেত্রে প্রদাহ ছড়িয়ে পড়তে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা আরও স্থানীয় এবং তাৎপর্যপূর্ণ, একটি আলসার তৈরি করে।
অম্বল সাধারণত পেটের উপরের বাম অংশে থাকে তবে এর মধ্যে আরও কেন্দ্রীয় "এপিগ্যাস্ট্রিক" পোড়া অন্তর্ভুক্ত থাকে।
বিভিন্ন তথ্য ডাক্তারকে একটি সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয়ের দিকে নির্দেশিত হতে দেয়: সঠিক অবস্থান এবং চেহারা (খাবার সম্পর্কিত সময়, মনোভাব যা এটিকে উপশম করে, যেগুলি এটিকে বাড়িয়ে তোলে)।
পোড়ার জন্য একাধিক ট্রিগার রয়েছে: ওষুধ গ্রহণ, মশলাদার খাবার, স্ট্রেস, অ্যাসিড, অ্যালকোহল…
গ্যাস্ট্রাইটিস হল পেটের আস্তরণের প্রদাহ। এটি পোড়ার কারণ হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়, যা অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে, অর্থাৎ, ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় কোষের অদৃশ্য হয়ে যায়।
একটি আলসার হল একটি প্রদাহ যা একটি বিষণ্নতা বা এমনকি একটি গর্ত তৈরি করে। এটি পেটের স্তরে হতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি ডুডেনামে পাওয়া যায়।
গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স হল পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীতে অম্লীয় তরলের রিফ্লাক্স, যার একটি মিউকোসা থাকে যা অম্লতা সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয় না।
অম্বল সহ ব্যথা সহজে স্বীকৃত হয়, একটি পোড়া যা বুকের মধ্যরেখা পর্যন্ত প্রসারিত হয়, যার ফলে মুখের মধ্যে অম্লীয় তরল বিস্ফোরণ ঘটতে পারে।
কেন গর্ভাবস্থায় অম্বল হয়?
আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনার শিশু আপনার পেটে আরও বেশি জায়গা নেয় এবং আপনার পেটে চাপ দেয়, এটিকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়।
চাপে, পাকস্থলী থেকে তরল খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। এটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
ঠিক আছে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন না গর্ভাবস্থায় অম্বল। হরমোন উৎপাদন এবং শিশুর বৃদ্ধি প্রাকৃতিক এবং এর বিরুদ্ধে কিছুই করা যায় না!
যাইহোক, নীচে আপনি কিছু টিপস দেখতে পারেন যা এই ঘটনাটি উপশম করতে সহায়তা করবে।
গর্ভাবস্থায় অম্বল দূর করার জন্য 10 টি টিপস
ছোট খাবার নিন
অম্বল হয় যখন গর্ভাবস্থায় স্ফিঙ্কটার পেশী শিথিল হয়, খাদ্য এবং গ্যাস্ট্রিক রস খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে দেয়।
এই অপ্রীতিকর সমস্যা এড়াতে, একটি সহজ টিপ: ছোট খাবার খান। কম খাওয়া, কিন্তু আরো ঘন ঘন, এবং হজম সুবিধার জন্য ভাল চিবানো. কেবলমাত্র আপনার পেটকে ওভারলোড না করলেই এটি আপনাকে হতে বাধা দিতে পারে গর্ভাবস্থায় অম্বল!
আধা-বসা অবস্থায় ঘুমান
খাওয়ার পরপরই না ঘুমানোও ভালো এবং এই অর্থে, দেরিতে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাবারের শেষে এবং ঘুমের সময়কালের মধ্যে কমপক্ষে দুই ঘন্টার ব্যবধান ছেড়ে দিন: পেটে হজম দুই ঘন্টা স্থায়ী হয়, অন্ত্রে চালিয়ে যাওয়ার আগে।
রাতে জ্বালাপোড়া প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য, আপনি আপনার মাথা বাড়াতে আপনার বিছানায় আরও বালিশ যুক্ত করতে পারেন। এই কাত হয়ে, আপনার খাদ্যনালী আরও আদর্শ অবস্থানে থাকবে।
চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: ক্রিম, মেয়োনিজ, অ্যাভোকাডো, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ক্রিমি চিজ ভুলে যাওয়া উচিত, অন্তত কিছুক্ষণের জন্য। ভাজা এবং মশলাদার খাবারের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, যা হজম করা কঠিন।
চিনি এড়িয়ে চলুন
চিনিযুক্ত খাবার, ডেজার্ট এবং কোম্পানী বাদ দিন: প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে এমন কিছু এড়ানো উচিত! ডেজার্টের জন্য, অম্লীয় নয় এমন ফল বেছে নিন।
অনেক পানি পান করা
বুকে আগুন নিয়ে রাত জাগে? একটি বড় গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার জল পান করা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে ধীরে ধীরে সক্রিয় করবে।
প্রকৃতপক্ষে, সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং জুস (যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে), কফি, চা, অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয় যা পেটে জ্বালা করে তা ভুলে যান।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করা মানসিক চাপ কমানোর সময় পাঁজরের খাঁচা খুলতে পারে, যা এর অন্যতম কারণ গর্ভাবস্থায় অম্বল. দিনের যেকোনো সময় গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন, তবে বিশেষ করে খাবারের আগে।
আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা পরীক্ষা করুন
কিছু খাবার মহিলাদের সাহায্য করে বলে মনে হয়, কিন্তু অন্যরা তা করে না। তাই আপনাকে তাদের পরীক্ষা করতে হবে। কারও কারও জন্য, ভাত, ভুট্টা, গোটা শস্যের রুটি বা মটরশুটি (সাদা বা লাল) বিস্ময়কর কাজ করেছে। অন্য মহিলারা অভিযোগ করেন যে তারা কারণ গর্ভাবস্থায় অম্বল।
এবং দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কে কি? কিছু লোকের মধ্যে, তারা আসলে অস্থায়ীভাবে অম্বলকে শান্ত করবে। কিন্তু এটাও ঘটে যে দুগ্ধজাত দ্রব্য অম্বল সৃষ্টি করে। তাই পরীক্ষা নিন: দু সপ্তাহের জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্য ত্যাগ করুন এবং দেখুন আপনার উপসর্গের কোনো উন্নতি হয়েছে কিনা।
"ক্ষারযুক্ত" খাবার খান
ক্ষারীয় খাবার যেমন এপ্রিকট, ডুমুর, খেজুর, সবুজ জলপাই, আঙ্গুর, কলা, চেরি, পীচ, আলু, মটরশুটি, ওয়াটারক্রেস, বাদাম ইত্যাদি বেছে নিন।
ভেষজ চা পান করুন
সারা দিন ঘন ঘন হার্বাল চা পান করুন। একটি একক উদ্ভিদ বাছাই করুন বা এই গাছগুলির কিছু মিশ্রিত করুন, যা হজমের শ্লেষ্মা ঝিল্লির জ্বালা উপশম করার জন্য পরিচিত: মৌরি, ক্যামোমাইল, লেবু ভারবেনা, লেবু বালাম, লিকোরিস, ল্যাভেন্ডার, কমলার খোসা বা ট্যানজারিন।
কিছু গাছপালা ইমোলিয়েন্ট এবং পাচনতন্ত্রের বিরক্তিকর টিস্যুকে নরম করে, রক্ষা করে এবং নিরাময় করে।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার চাপ এবং শক্তিশালী আবেগের মাত্রা কীভাবে পরিচালনা করবেন তাও শিখুন। আসলে, মানসিক চাপ অম্বলের অন্যতম কারণ। যোগব্যায়াম, ধ্যান, খেলাধুলা বা শিথিলতা আপনার জন্য অনেক সাহায্য করতে পারে।
