Graças ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares são ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento são combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os músculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que são treinos funcionais?
কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি?
Quando falamos de treino funcional, referimo-nos a um método específico de treino extremamente eficaz, que leva a obter resultados em termos de tonificação e perda de peso, e a desenvolver as principais capacidades motoras graças à procura da máxima sinergia do movimento.
Este treino é capaz de ativar naturalmente todos os músculos do corpo, pois a maior parte dos movimentos adotados nos programas de treino estão próximos dos diferentes gestos que o corpo realiza todos os dias.
O treinamento funcional permite melhorar e desenvolver as habilidades condicionais e de coordenação do corpo, tais como: flexibilidade, força, resistência, controle postural, agilidade, velocidade e mobilidade articular.
De fato, em todos os exercícios, o corpo representa a principal sobrecarga e o treinamento funcional envolve o exercício e o aprimoramento de seus movimentos naturais.
Numa sessão de treino, são realizadas sequências de diferentes exercícios organizados em circuitos: os tempos de recuperação dependem da intensidade dos exercícios e dos objetivos a atingir para aperfeiçoar o gesto motor ou melhorar o desempenho físico.
Para quem é indicado?
O treino funcional pode ser adaptado às necessidades de cada indivíduo: na verdade, é um tipo de treino facilmente reproduzível e adapta-se a qualquer técnica esportiva, ambiente, idade, nível de treino e intensidade.
Não é estritamente necessário a utilização de equipamento técnico de fitness, mas também é possível treinar utilizando o que o ambiente envolvente nos oferece, tanto no interior como no exterior.
Dependendo do seu objetivo, um programa de treinamento específico pode ser elaborado para melhorar os padrões motores posturais e esportivos, fortalecer o tônus muscular e perder peso.
Benefícios e resultados do treinamento funcional
O treinamento funcional foi criado para melhorar a movimentação do corpo humano, que devido ao estilo de vida sedentário ou atitudes motoras incorretas perde ou esquece sua funcionalidade.
A execução de gestos funcionais e o controle do próprio corpo no espaço ajudam a melhorar a coordenação esportiva e os padrões motores, em resposta a estímulos externos.
De fato, neste treinamento são estimulados os receptores proprioceptivos e a consciência e o controle do movimento no espaço .
Todos esses fatores levam ao fortalecimento e à melhoria global do corpo humano, situação que ajuda a prevenir e reduzir traumas e lesões e a alcançar o próprio equilíbrio e bem-estar.
O treinamento funcional faz você perder peso?
No que diz respeito à perda de peso, deve-se ter em mente que o treinamento deve ser acompanhado por uma alimentação balanceada: assim, os objetivos serão mais facilmente alcançáveis.
O treino funcional deve ser costurado como um vestido: se o objetivo principal é perder os quilos em excesso, devemos nos concentrar não apenas na execução correta do gesto motor funcional, mas em elevar o nível de intensidade e frequência.
O segredo para emagrecer é aliar alimentação e exercícios que treinam diferentes grupos musculares de forma sinérgica, para obter o máximo gasto energético.
