"দ্য ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি অ্যান্ড রিপ্রোডাক্টিভ বায়োলজি" জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, 64% গর্ভবতী মহিলারা সমস্যায় ভোগেন। গর্ভাবস্থায় ঘুম.
সম্পর্কে আরো বুঝতে সাহায্য করার জন্য গর্ভাবস্থায় ঘুম, আমি এই বিষয়ে আজকের নিবন্ধ প্রস্তুত. আরো দুঃশ্চিন্তা আগ্রহী? তাই এখন আমাকে অনুসরণ করুন!
গর্ভাবস্থায় ঘুম কেমন হয়?
গর্ভবতী মহিলারা ভাল করেই জানেন যে গর্ভাবস্থার নয় মাস সম্ভবত তাদের জীবনের সবচেয়ে ক্লান্তিকর নয় মাস।
প্রায় নয় মাস ধরে, তারা চাপ, যন্ত্রণা এবং ক্লান্তি জমা করে। চোখের নিচে ব্যাগ, কালো বৃত্ত, ক্রমাগত হাঁচি, শক্তির অভাব এবং শক্তির অভাব, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই মাস যেতে না যেতেই ক্লান্ত বোধ করেন।
গর্ভবতী মহিলাদের এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। কেউ কেউ মা হওয়ার ধারণা নিয়ে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ তুলে ধরেন, অন্যরা শিশুর ওজন এবং ব্যথার দিকে নির্দেশ করে।
কিন্তু চাপ এবং ব্যথা ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই ঘুমের ব্যাধি উল্লেখ করতে ভুলে যান। প্রকৃতপক্ষে, একটি সাম্প্রতিক স্প্যানিশ সমীক্ষা অনুসারে, এটি দেখা যায় যে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা (64%) গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় অনিদ্রা এবং অস্থির রাত্রিতে ভোগেন।
এই গবেষণা আমাদের কি দেখায়?
"দ্য ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি অ্যান্ড রিপ্রোডাক্টিভ বায়োলজি" জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি স্পেনের গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পরিচালনা করেছেন।
গর্ভাবস্থার 14 তম সপ্তাহ থেকে তাদের ঘুমের গুণমান বিশ্লেষণ করতে তারা গ্রানাডা, সেভিল, জেন এবং হুয়েলভা থেকে প্রায় 486 জন মহিলাকে অনুসরণ করেছিল।
এই সপ্তাহের অধ্যয়নের সময়, গবেষকরা রাতের জাগরণ, তাদের সময়কাল এবং মায়ের ঘুমিয়ে পড়তে সময় নিয়ে খুব আগ্রহী ছিলেন। গবেষকদের দ্বারা সংগৃহীত তথ্য অনুযায়ী, এটি প্রদর্শিত হয় যে:
- 44% গর্ভবতী মহিলারা 1ম ত্রৈমাসিকের সময় অনিদ্রায় ভোগেন
- ২য় ত্রৈমাসিকের সময় 46%
- তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় 64%
ভবিষ্যতের মায়েদের বিরক্তিকর রাতগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন?
গর্ভাবস্থার নবম মাসের শেষ না হওয়া পর্যন্ত, গর্ভবতী মায়ের ঘুম অভিন্ন থেকে অনেক দূরে। নিদ্রাহীনতা বিশেষত, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, রাত জাগরণ দ্বারা সৃষ্ট, কমবেশি সীমাবদ্ধ। গর্ভাবস্থার অগ্রগতি অনুসারে এর কারণগুলি পরিবর্তিত হয়।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, এই জাগরণগুলি আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করার ইচ্ছার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যা ঘুমে ফিরে আসা কঠিন করে তোলে। ফলাফল: দিন কখনও কখনও ক্লান্তি, এমনকি তন্দ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাস পর্যন্ত ঘুমের ব্যাঘাতের দ্বিতীয় কারণ: বমি বমি ভাব। প্রকৃতপক্ষে, রাতের বমি বমি ভাব প্রায়ই ঘুমকে ব্যাহত করতে সাহায্য করে (গভীর, আরও পুনরুদ্ধারকারী)।
শেষ কিন্তু অন্তত নয়, উদ্বেগ এবং অজানা ভয়, প্রথম ত্রৈমাসিকে খুব লক্ষণীয়, বিশেষ করে প্রথমবার মায়েদের মধ্যে।
অনিদ্রার বিপদ কি কি?
যদি গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই অধ্যয়নটি চালানোর সিদ্ধান্ত নেন, কারণ এটি জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সতর্ক করা অপরিহার্য হয়ে উঠেছে যে এটি শরীরের ব্যাধিগুলির ঘটনাকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না। গর্ভাবস্থায় ঘুম মহিলাদের মধ্যে
ভবিষ্যতের মা যারা গর্ভাবস্থায় অনিদ্রায় ভোগা স্বাভাবিক বলে মনে করেন তাদের সতর্ক করাও প্রয়োজন। যদিও এটি জানা যায় যে পূর্ব-বিদ্যমান ঘুমের সমস্যাগুলি আরও খারাপ হচ্ছে এবং গর্ভাবস্থায় নতুন স্বাস্থ্য উদ্বেগ প্রায়শই দেখা দেয়, এমন একটি প্রবণতা রয়েছে যে ঘুমিয়ে পড়া এবং পুনরুদ্ধারকারী ঘুম বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত অসুবিধাগুলি গর্ভাবস্থার বৈশিষ্ট্যযুক্ত ঘটনা এবং তাদের সমর্থন করা উচিত।
বর্তমান স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার এই বিশ্লেষণটি আরও উদ্বেগজনক যখন আমরা বিবেচনা করি যে ঘুমের ব্যাধিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং অকাল প্রসবের জন্য দৃঢ়ভাবে সমর্থন করে।
এই অধ্যয়নের লক্ষ্য তাই জনমত এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাকে সতর্ক করা যাতে আমরা অবশেষে অনিদ্রায় ভোগা গর্ভবতী মহিলাদের যত্ন নিতে পারি।
আসলে, আমরা এটি প্রায়শই ভুলে যাই, তবে ঘুমের ব্যাধিগুলিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যখন আপনি গর্ভবতী হন।
