তুমি কি জানো যে এমন কিছু খাবার আছে যা বিপাক ত্বরান্বিত করুন? যদিও প্রত্যেকের বিপাক ভিন্ন, তবুও এমন কিছু খাবার আছে যা আপনাকে সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
অতএব, আপনাকে সেই খাবারগুলি সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করার জন্য যা বিপাক ত্বরান্বিত করুন, আমরা আজকের প্রবন্ধটি এই বিষয়ের উপর প্রস্তুত করেছি।
আপনার বিপাক দ্রুত করার জন্য ৮টি সেরা খাবার
মশলাদার খাবার
গবেষকরা সফলভাবে প্রমাণ করেছেন যে মশলাদার খাবার খাওয়া বিপাক ত্বরান্বিত করুন 25% তে।
এবং এই ঘটনাটি আংশিকভাবে ক্যাপসাইসিনের কারণে, একটি রাসায়নিক যৌগ যা দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। তাই আপনি সম্ভাব্য এবং অকল্পনীয় সকল ধরণের মরিচ খুঁজে পেতে পারেন। যদি তোমার ভালো লাগে, অবশ্যই।
আস্ত শস্য: চাল এবং গম
আপনার শরীরের যত্ন নিতে চাইলে প্রায়শই গোটা শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য আপনি গম, ভাত, ভুট্টা বা ওটস খেতে পারেন। এই খাবারের পুষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল করে। যা আপনার বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে!
ব্রকলি
এই সবজিটি ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে। এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ। ব্রোকলির এক পরিবেশন শরীরকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার সরবরাহ করে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারও।
ওজন কমাতে চাইলে এটি স্পষ্টতই সেরা ডিটক্স খাবারগুলির মধ্যে একটি।
স্যুপগুলো
অনেক গবেষণায় ইতিমধ্যেই ভালো ঘরে তৈরি স্যুপের উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। আসলে, স্টার্টার হিসেবে ভালো স্যুপ খেলে পরের খাবারটি খুব বেশি না খেয়েই পেট ভরা অনুভব করা যাবে। এটি আপনার খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
এই তরল খাবার আপনাকে কম শক্ত খাবার শোষণ করতে সাহায্য করবে এবং ক্ষুধা দমনকারী প্রভাবও ফেলবে। আর তারচেয়েও বড় কথা, এতে প্রচুর ভালো সবজি আছে।
চা এবং কফি
কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড (বা তার বেশি) কমানোর চেষ্টা করার সময় দুটি অপরিহার্য উপাদান। গ্রিন টি এবং কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্যও সুপারিশ করা হয়।
নাশপাতি এবং আপেল
আপেল ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো সহযোগী হিসেবে পরিচিত। এই ফলের মধ্যে থাকা পেকটিন পেটে একবার আয়তন ধরে এবং সত্যিকারের ক্ষুধা নিবারক হিসেবে কাজ করে।
উপরন্তু, নাশপাতি অবশ্যই কারণ এতে কম ক্যালোরি থাকে। ওহ, আর এই দুটি ফল আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
সাইট্রাস ফল
লেবু, জাম্বুরা বা কমলার মতো সমস্ত সাইট্রাস ফল আপনার বিপাককে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের কারণে, এগুলি ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা অত্যন্ত জরুরি। টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান তাদের ওজন যারা খুব কম বা একেবারেই খান না তাদের তুলনায় দ্বিগুণ কমেছে।
যেসব খাবারে বিপাক ত্বরান্বিত করবেন? তাই ব্লগের অন্যান্য নিবন্ধগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না, আমার কাছে আপনার জন্য আরও অনেক খবর আছে!
