গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয় যা তার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। পেট জ্বালাপোড়া গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ। আসলে, গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া এটি এমন কিছু যা পুনরাবৃত্তি হয় এবং সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে।
এই ঘটনাটি প্রায় অর্ধেক গর্ভবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং তাদের জীবনকে কঠিন করে তোলে। মহিলাদের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বেশ কিছু কার্যকর টিপস রয়েছে গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া.
আপনি যদি আরও জানতে চান গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া, আমরা আপনার জন্য প্রস্তুত এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান!
বুকজ্বালা কী?
বুক জ্বালাপোড়া পেটের আস্তরণের প্রদাহের লক্ষণ।
প্রদাহ ছড়িয়ে পড়তে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রাইটিসের ক্ষেত্রে, অথবা আরও স্থানীয় এবং উল্লেখযোগ্য, যা আলসার তৈরি করে।
অম্বল সাধারণত পেটের উপরের বাম অংশে হয়, তবে এর মধ্যে আরও কেন্দ্রীয় "এপিগ্যাস্ট্রিক" জ্বালাও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
বিভিন্ন তথ্য ডাক্তারকে একটি সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে: সঠিক অবস্থান এবং চেহারা (খাবারের সাথে সম্পর্কিত সময়, এটি উপশমকারী মনোভাব, এটি আরও খারাপ করে এমন মনোভাব)।
পোড়ার কারণ হতে পারে এমন একাধিক কারণ রয়েছে: ওষুধ গ্রহণ, মশলাদার খাবার, মানসিক চাপ, অ্যাসিড, অ্যালকোহল...
গ্যাস্ট্রাইটিস হল পাকস্থলীর আস্তরণের প্রদাহ। এটি জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে, তবে প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়, যার ফলে অ্যাট্রোফি হয়, অর্থাৎ আক্রান্ত স্থানের কোষগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
আলসার হলো এমন একটি প্রদাহ যা পেটের ভেতরে বা এমনকি একটি গর্ত তৈরি করে। এটি পেটে হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ডুওডেনামে পাওয়া যায়।
গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স হল পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীতে অ্যাসিডিক তরলের একটি প্রতিপ্রবাহ, যার একটি আস্তরণ থাকে যা অ্যাসিডিটি সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয় না।
বুকজ্বালার সাথে ব্যথা সহজেই চেনা যায়, বুকের মধ্যভাগ বরাবর জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়, যার ফলে মুখের মধ্যে অ্যাসিডিক তরল বেরিয়ে যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কেন বুক জ্বালাপোড়া হয়?
আপনার গর্ভাবস্থা যত এগোচ্ছে, আপনার শিশু আপনার পেটে আরও বেশি জায়গা দখল করে এবং আপনার পেটের উপর চাপ দেয়, এটিকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়।
চাপের মুখে, পেটের তরল খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
আচ্ছা, তুমি দেখতেই পাচ্ছ, এড়াতে তোমার খুব বেশি কিছু করার নেই গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া। হরমোন উৎপাদন এবং শিশুর বৃদ্ধি স্বাভাবিক এবং এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না!
যাইহোক, নীচে আপনি কিছু টিপস দেখতে পারেন যা এই ঘটনাটি উপশম করতে সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থায় বুকজ্বালা দূর করার ১০টি টিপস
অল্প অল্প করে খাও।
গর্ভাবস্থায় যখন স্ফিঙ্কটার পেশী শিথিল হয়ে যায়, তখন অম্বল হয়, যার ফলে খাবার এবং গ্যাস্ট্রিক রস খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে।
এই অপ্রীতিকর সমস্যা এড়াতে, এখানে একটি সহজ টিপস: অল্প অল্প করে খান। কম খান, কিন্তু বেশি ঘন ঘন, এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য ভালোভাবে চিবিয়ে খান। আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার সহজ পদক্ষেপ এটিকে আপনার অস্বস্তির কারণ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া!
আধা-বসা অবস্থায় ঘুমান
খাবারের পরপরই ঘুম না আসাই ভালো এবং এই অর্থে, খুব দেরিতে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। খাবার শেষ হওয়ার এবং ঘুমের মধ্যে কমপক্ষে দুই ঘন্টার ব্যবধান রাখুন: পেটে হজম দুই ঘন্টা স্থায়ী হয়, অন্ত্রে চলতে থাকে।
রাতের বেলায় পোড়া রোধ করতে বা উপশম করতে, আপনি আপনার বিছানায় আরও বালিশ রাখতে পারেন যাতে আপনার মাথা উঁচু থাকে। এই কাত আপনার খাদ্যনালীকে আরও আদর্শ অবস্থানে রাখতে সাহায্য করবে।
চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: টক ক্রিম, মেয়োনিজ, অ্যাভোকাডো, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং ক্রিম পনির এড়িয়ে চলা উচিত, অন্তত কিছু সময়ের জন্য। ভাজা এবং মশলাদার খাবারের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, যা হজম করা কঠিন।
চিনি এড়িয়ে চলুন
চিনিযুক্ত খাবার, মিষ্টান্ন এবং এই জাতীয় খাবার বাদ দিন: প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত যেকোনো জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত! মিষ্টান্নের জন্য, এমন ফল বেছে নিন যা অ্যাসিডিক নয়।
প্রচুর পানি পান করুন
রাতে কি আপনার বুকে আগুন ধরে ঘুম ভাঙে? ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস বড় পানি পান করলে আপনার পাচনতন্ত্র আস্তে আস্তে সক্রিয় হবে।
আসলে, সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং জুস (যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে), কফি, চা, অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়ের কথা ভুলে যান যা পেটের জ্বালাপোড়া করে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করো।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে পাঁজরের খাঁচা খুলে যায় এবং চাপ কমানো যায়, যা এর অন্যতম কারণ গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়াদিনের যেকোনো সময় গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে খাবারের আগে।
খাওয়া খাবার পরীক্ষা করুন
কিছু খাবার মহিলাদের সাহায্য করে বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু খাবার তা করে না। তাই আপনাকে সেগুলি পরীক্ষা করে দেখতে হবে। কারও কারও ক্ষেত্রে, ভাত, ভুট্টা, আস্ত শস্যের রুটি, অথবা বিনস (সাদা বা লাল) আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করেছে। অন্য মহিলারা অভিযোগ করেন যে এগুলি গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া।
দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সম্পর্কে কী বলা যায়? কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এগুলো আসলে সাময়িকভাবে বুক জ্বালাপোড়া কমাতে পারে। কিন্তু দুগ্ধজাত দ্রব্যের কারণে বুক জ্বালাপোড়াও সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই একবার চেষ্টা করে দেখুন: দুই সপ্তাহের জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্য ত্যাগ করুন এবং দেখুন আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি হচ্ছে কিনা।
"ক্ষারীয়" খাবার খান
ক্ষারযুক্ত খাবার যেমন এপ্রিকট, ডুমুর, খেজুর, সবুজ জলপাই, আঙ্গুর, কলা, চেরি, পীচ, আলু, মটরশুটি, জলপাই, বাদাম ইত্যাদি বেছে নিন।
ভেষজ চা পান করুন
সারাদিন ঘন ঘন ভেষজ চা পান করুন। একটি মাত্র ভেষজ বেছে নিন অথবা এই ভেষজগুলির মধ্যে কিছু মিশিয়ে নিন, যা পাচনতন্ত্রের মিউকোসার জ্বালা প্রশমিত করতে পরিচিত: মৌরি, ক্যামোমাইল, লেবু ভারবেনা, লেবু বালাম, লিকোরিস, ল্যাভেন্ডার, কমলার খোসা বা ট্যানজারিন।
কিছু ভেষজ হল প্রশমনকারী এবং পাচনতন্ত্রের জ্বালাপোড়া টিস্যুগুলিকে নরম করে, রক্ষা করে এবং নিরাময় করে।
তোমার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করো
আপনার চাপের মাত্রা এবং তীব্র আবেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন তাও শিখুন। আসলে, চাপ হল বুক জ্বালাপোড়ার অন্যতম কারণ। যোগব্যায়াম, ধ্যান, ব্যায়াম বা শিথিলকরণ আপনার জন্য দুর্দান্ত সাহায্য করতে পারে।
