গর্ভাবস্থায় ঘুম: ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত ঘুম

"দ্য ইউরোপীয় জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি অ্যান্ড রিপ্রোডাক্টিভ বায়োলজি"-এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ৬৪১TP3T গর্ভবতী মহিলারা বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন গর্ভাবস্থায় ঘুম.

সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করার জন্য গর্ভাবস্থায় ঘুম, আমি আজকের প্রবন্ধটি এই বিষয়ের উপর প্রস্তুত করেছি। আপনি কি আরও জানতে আগ্রহী? তাহলে এখনই আমার সাথে চল!

গর্ভাবস্থায় ঘুম কেমন হয়?

গর্ভবতী মহিলারা ভালো করেই জানেন যে গর্ভাবস্থার নয় মাস সম্ভবত তাদের জীবনের সবচেয়ে ক্লান্তিকর নয় মাস।

প্রায় নয় মাস ধরে, তারা চাপ, যন্ত্রণা এবং ক্লান্তি জমা করে। চোখের নিচে ব্যাগ, কালো দাগ, ক্রমাগত হাই তোলা, শক্তির অভাব এবং শক্তির অভাব, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই মাসগুলি যত বেশি ক্লান্ত বোধ করেন।

গর্ভবতী মহিলাদের এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। কেউ কেউ মা হওয়ার ধারণা নিয়ে চাপ এবং উদ্বেগের কথা তুলে ধরেন, আবার কেউ কেউ শিশুর ওজন এবং ব্যথার দিকে ইঙ্গিত করেন।

কিন্তু মানসিক চাপ এবং ব্যথা ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই ঘুমের ব্যাধির কথা উল্লেখ করতে ভুলে যান। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক একটি স্প্যানিশ গবেষণা অনুসারে, মনে হচ্ছে যে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা (64%) গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে অনিদ্রা এবং অস্থির রাত কাটান।

এই গবেষণা আমাদের কী দেখায়?

"দ্য ইউরোপীয় জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি অ্যান্ড রিপ্রোডাক্টিভ বায়োলজি" জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি স্পেনের গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পরিচালনা করেছেন।

গর্ভাবস্থার ১৪তম সপ্তাহ থেকে তাদের ঘুমের মান বিশ্লেষণ করার জন্য তারা গ্রানাডা, সেভিল, জায়েন এবং হুয়েলভার প্রায় ৪৮৬ জন মহিলাকে অনুসরণ করেছিলেন।

এই সপ্তাহের গবেষণার সময়, গবেষকরা রাত জাগার সময়কাল, মায়ের ঘুম ভাঙতে কতটা সময় লেগেছিল এবং ঘুমাতে কতটা সময় লেগেছিল সে সম্পর্কে খুব আগ্রহী ছিলেন। গবেষকদের সংগৃহীত তথ্য অনুসারে, এটি দেখা যাচ্ছে যে:

• প্রথম ত্রৈমাসিকে ৪৪১TP3T গর্ভবতী মহিলা অনিদ্রায় ভোগেন
• দ্বিতীয় প্রান্তিকে 46%
• তৃতীয় প্রান্তিকে 64%

ভবিষ্যতের মায়েদের কষ্টকর রাতগুলো আমরা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারি?

গর্ভাবস্থার নবম মাসের শেষ পর্যন্ত, গর্ভবতী মায়ের ঘুম সমান হয় না। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অনিদ্রা বিশেষ করে সাধারণ, যা রাতের বেলা জাগ্রত হওয়ার কারণে ঘটে, যা কমবেশি সীমাবদ্ধ। গর্ভাবস্থার অগ্রগতির উপর নির্ভর করে এর কারণগুলি পরিবর্তিত হয়।

প্রথম ত্রৈমাসিকে, এই জাগরণগুলি ঘন ঘন প্রস্রাব করার ইচ্ছার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যা ঘুমাতে ফিরে আসা কঠিন করে তোলে। ফলাফল: দিনটি মাঝে মাঝে ক্লান্তি, এমনকি তন্দ্রাচ্ছন্নতায় ভরা থাকে।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাস পর্যন্ত ঘুমের ব্যাধির দ্বিতীয় কারণ: বমি বমি ভাব। আসলে, রাতের বমি বমি ভাব প্রায়শই (গভীর, আরও পুনরুদ্ধারকারী) ঘুম ব্যাহত করতে সাহায্য করে।

সবশেষে, অজানা সম্পর্কে উদ্বেগ এবং ভয়, যা প্রথম ত্রৈমাসিকে খুব লক্ষণীয়, বিশেষ করে প্রথমবার মা হওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে।

অনিদ্রার বিপদ কী কী?

গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যদি এই গবেষণাটি পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এর কারণ হল জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সতর্ক করা অপরিহার্য হয়ে পড়েছে যারা রোগের ঘটনা গ্রহণ করে না। গর্ভাবস্থায় ঘুম মহিলাদের মধ্যে।

গর্ভবতী মায়েদের সতর্ক করাও প্রয়োজন যারা মনে করেন যে গর্ভাবস্থায় অনিদ্রায় ভোগা স্বাভাবিক। যদিও এটা জানা যায় যে গর্ভাবস্থায় আগে থেকে থাকা ঘুমের সমস্যা আরও খারাপ হয় এবং নতুন স্বাস্থ্যগত সমস্যা প্রায়শই দেখা দেয়, তবুও ধারণা করা হয় যে ঘুমিয়ে পড়া এবং পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত অসুবিধাগুলি গর্ভাবস্থার বৈশিষ্ট্য এবং এগুলিকে সমর্থন করা উচিত।

বর্তমান স্বাস্থ্য ব্যবস্থার এই বিশ্লেষণ আরও উদ্বেগজনক, যখন আমরা বিবেচনা করি যে ঘুমের ব্যাধি গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং অকাল জন্মের সূত্রপাতকে জোরালোভাবে সমর্থন করে।

তাই এই গবেষণার লক্ষ্য হলো জনমত এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সতর্ক করা যাতে আমরা অবশেষে অনিদ্রায় ভুগছেন এমন গর্ভবতী মহিলাদের যত্ন নিতে পারি।

আসলে, আমরা প্রায়শই এটি ভুলে যাই, কিন্তু ঘুমের ব্যাধিগুলিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যখন আপনি গর্ভবতী হন।