কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী একই সময়ে সক্রিয় হয় এবং তীব্রতা এবং চলাচলের ভার একত্রিত হয়। এটি সত্যিই আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার শরীরের পেশীগুলিকে টোন করতে এবং আপনার মোটর-কার্যকরী দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে। কিন্তু কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি??
কার্যকরী প্রশিক্ষণ কী?
যখন আমরা কার্যকরী প্রশিক্ষণের কথা বলি, তখন আমরা একটি নির্দিষ্ট এবং অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ পদ্ধতির কথা উল্লেখ করি যা টোনিং এবং ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে এবং সর্বাধিক চলাচলের সমন্বয়ের সন্ধানের মাধ্যমে প্রধান মোটর দক্ষতা বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
এই প্রশিক্ষণ শরীরের সমস্ত পেশীকে স্বাভাবিকভাবেই সক্রিয় করতে সক্ষম, কারণ প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে গৃহীত বেশিরভাগ নড়াচড়াই শরীরের প্রতিদিনের বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গির কাছাকাছি।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ আপনাকে শরীরের কন্ডিশনিং এবং সমন্বয় দক্ষতা উন্নত এবং বিকাশ করতে দেয়, যেমন: নমনীয়তা, শক্তি, প্রতিরোধ, অঙ্গবিন্যাস নিয়ন্ত্রণ, তত্পরতা, গতি এবং জয়েন্টের গতিশীলতা।
প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত ব্যায়ামে, শরীর প্রধান ওভারলোডের প্রতিনিধিত্ব করে এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের মধ্যে ব্যায়াম করা এবং তার স্বাভাবিক নড়াচড়া উন্নত করা জড়িত।
একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে, বিভিন্ন ব্যায়ামের ক্রম সার্কিটে সংগঠিতভাবে সম্পাদিত হয়: পুনরুদ্ধারের সময়গুলি ব্যায়ামের তীব্রতা এবং মোটর দক্ষতা নিখুঁত করার জন্য বা শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য অর্জন করা লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে।
এটা কার জন্য উপযুক্ত?
কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে: প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন এক ধরণের প্রশিক্ষণ যা সহজেই পুনরুৎপাদনযোগ্য এবং যেকোনো ক্রীড়া কৌশল, পরিবেশ, বয়স, প্রশিক্ষণের স্তর এবং তীব্রতার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
প্রযুক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করা কঠোরভাবে বাধ্যতামূলক নয়, তবে আশেপাশের পরিবেশ আমাদের যা দেয় তা ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ নেওয়াও সম্ভব, ঘরের ভিতরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই।
আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, অঙ্গবিন্যাস এবং অ্যাথলেটিক মোটর প্যাটার্ন উন্নত করতে, পেশীর স্বর শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করা যেতে পারে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং ফলাফল
মানবদেহের নড়াচড়া উন্নত করার জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ তৈরি করা হয়েছিল, যা বসে থাকা জীবনধারা বা ভুল মোটর মনোভাবের কারণে তার কার্যকারিতা হারায় বা ভুলে যায়।
বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়ায়, মহাকাশে কার্যকরী অঙ্গভঙ্গি সম্পাদন এবং নিজের শরীরের নিয়ন্ত্রণ ক্রীড়া সমন্বয় এবং মোটর প্যাটার্ন উন্নত করতে সাহায্য করে।
প্রকৃতপক্ষে, এই প্রশিক্ষণ প্রোপ্রিওসেপ্টিভ রিসেপ্টর এবং মহাকাশে চলাচলের সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণকে উদ্দীপিত করে।
এই সমস্ত কারণগুলি মানবদেহের শক্তিশালীকরণ এবং সামগ্রিক উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, এমন একটি পরিস্থিতি যা আঘাত এবং আঘাত প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে এবং ভারসাম্য এবং সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রশিক্ষণের সাথে একটি সুষম খাদ্য থাকতে হবে: এইভাবে, লক্ষ্যগুলি আরও সহজেই অর্জন করা যাবে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ পোশাকের মতো তৈরি করা উচিত: যদি মূল লক্ষ্য হয় অতিরিক্ত ওজন কমানো, তাহলে আমাদের কেবল কার্যকরী মোটর অঙ্গভঙ্গির সঠিক সম্পাদনের উপরই নয়, তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সির মাত্রা বৃদ্ধির উপরও মনোযোগ দিতে হবে।
ওজন কমানোর রহস্য হলো খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সমন্বয় যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে সমন্বয়মূলকভাবে প্রশিক্ষণ দেয়, যাতে সর্বাধিক শক্তি ব্যয় হয়।
