পা প্রায়শই জীবনের ভিত্তি। হাঁটা, দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর মতো যেকোনো কাজের জন্যই কিছুটা স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য প্রয়োজন। তবে, এটি থাকা আবশ্যক সুস্থ পা যাতে তোমাকে ব্যথা অনুভব করতে না হয়।
আপনার পায়ের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি সেগুলিকে পরিষ্কার, নরম এবং উপস্থাপনযোগ্য রাখতে সক্ষম হবেন, সুস্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারবেন।
থাকার সবচেয়ে ভালো উপায় সুস্থ পা ভালো স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা, ভালো খাবার খাওয়া এবং শরীরের যত্ন নেওয়া।
সুস্থ পা রাখার টিপস
নিয়মিত ধুয়ে ফেলুন
প্রতিদিন হালকা গরম পানি এবং হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন গোসল না করেন, তবুও কয়েক মিনিট সময় নিয়ে সিঙ্ক বা বাথটাবে পা ধুয়ে নিন।
প্রতিদিন পা ধোয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং চকচকে রাখেন, দুর্গন্ধ, কলাস, সংক্রমণ, নখের বৃদ্ধি রোধ করেন এবং এইভাবে আপনার পা সুস্থ রাখেন। সুস্থ পা।
ভালো করে পরিষ্কার করুন।
আঁচিল বা ত্বকের মাইকোস (অ্যাথলিটের পা) দেখা না দেওয়ার জন্য পা সাবধানে পরিষ্কার করা উচিত। এছাড়াও, আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে খুব শুষ্ক থাকতে হবে, যেখানে ছত্রাকের বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
পায়ের আর্দ্রতা ধরে রাখলে ত্বক নরম ও কোমল থাকবে। পা ধোয়া এবং শুকানোর পর, পরিষ্কার মোজা পরার আগে আপনার পছন্দের ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝে ময়েশ্চারাইজার লাগাবেন না। এই জায়গাটি প্রায়শই আর্দ্র থাকে, যা ছত্রাকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
খালি পায়ে হাঁটুন
খালি পায়ে হাঁটার ফলে আপনি কেবল পরিবেশের সাথেই পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন না, বরং আপনার পা শ্বাস নিতে পারবেন এবং তাদের তৈরি ২৬টি ছোট হাড়কে সক্রিয় করতে পারবেন, যার ফলে ভালো গতিশীলতা এবং ভালো রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে।
কলাস দূর করুন
কর্ন খুবই সাধারণ এবং এটি বেদনাদায়ক হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে বা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে, ত্বক থেকে ধীরে ধীরে শক্ততা দূর করতে স্যান্ডপেপার দিয়ে আলতো করে বালি করুন। যদি তারা অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন পডিয়াট্রিস্টের কাছে যাওয়াই ভালো।
নিয়মিত নখ কাটুন
পায়ের নখের ভেতরে বৃদ্ধি রোধ করতে, নিয়মিত নখ ছাঁটাই করা উচিত। অ্যালকোহল বা নেইল ক্লিপার দিয়ে জীবাণুমুক্ত নখের কাঁচি ব্যবহার করা ভালো এবং আপনার কাজ সহজ করার জন্য গরম জল দিয়ে নরম করে নখ কেটে ফেলুন।
খুব টাইট জুতা পরা এড়িয়ে চলুন
খুব টাইট জুতা বাতাস চলাচলে বাধা দেয় এবং ঘর্ষণ বাড়ায়, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। জুতাটি এতটা চওড়া হওয়া উচিত যে আপনার সমস্ত পায়ের আঙ্গুল ঠিক হয়ে যাবে, বিশেষ করে যদি আপনার পা ইতিমধ্যেই বিকৃত হয়ে থাকে বা কলাস থাকে।
নিচু হিল পরুন
উঁচু হিল আপনার পায়ের জন্য খারাপ। তারা পায়ের আঙ্গুলগুলিকে সংকুচিত করে এবং বিকৃত করে, যা বুড়ো আঙুলের গোড়াকে বাইরের দিকে বিচ্যুত হতে উৎসাহিত করে। যদি কাজের জন্য হিল পরার প্রয়োজন হয়, তাহলে সর্বোচ্চ ৩ থেকে ৪ সেমি লম্বা হিলযুক্ত জুতা বেছে নিন।
এক্সফোলিয়েশন করুন
যখন আমরা আমাদের শরীর এক্সফোলিয়েট করি, তখন আমরা প্রায়শই আমাদের পায়ের কথা ভুলে যাই। এটি একটি ভুল, কারণ আপনার পায়ের ত্বক ক্রমশ ঘন হয়ে ওঠে। সপ্তাহে ১ থেকে ২ বার পা ম্যাসাজ করলে কোষের পুনর্নবীকরণ ভালো হয় এবং ত্বকের গঠন আরও সুন্দর হয়। সুস্থ পা এবং নরম।
