ক চুল পড়া অ্যালোপেসিয়া পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে, যদিও পুরুষরা বেশি আক্রান্ত হন। তবে, এই সমস্যা কমাতে মহিলারা কিছু জিনিস করতে পারেন।
কীভাবে কমানো যায় সে সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করার জন্য চুল পড়া, আমি আজকের প্রবন্ধটি এই বিষয়ের উপর তৈরি করেছি। আরও জানতে আগ্রহী? তাহলে এখনই আমাকে অনুসরণ করুন!
চুল পড়া কমাতে ১০টি টিপস
চুলের রঙের সীমা
চুলের রঙ চুল পড়ার কারণ হতে পারে না, তবে এটি ক্ষতি করতে পারে। অতএব, প্রাথমিক অ্যালোপেসিয়ার ক্ষেত্রে বছরে একবার বা দুবার রঙ করা সীমিত রাখা এবং অতিরিক্ত চুল পড়ার সময় (প্রাথমিকভাবে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে) এড়িয়ে চলাই ভালো।
একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করুন
চুল পড়ার জন্য একটি মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চুলের ক্ষতি এড়াতে যতটা সম্ভব শ্যাম্পু আলাদা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, সপ্তাহে সর্বোচ্চ ৩ থেকে ৪টি শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদি আপনার চুল তৈলাক্ত হয় বা খুশকির প্রবণতা থাকে, তাহলে উপযুক্ত চিকিৎসা ব্যবহার করা উচিত।
মাথার ত্বক ম্যাসাজ করা
স্থানীয় মাইক্রোসার্কুলেশনকে উদ্দীপিত করতে আপনার আঙ্গুল এবং হাতের তালু দিয়ে নিয়মিত এবং আলতো করে আপনার মাথার ত্বক ম্যাসাজ করুন। মাথার ত্বকে রক্তনালীগুলি সেচ করা হয় যা পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সঠিকভাবে বর্জ্য অপসারণের অনুমতি দেয়।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান
জিঙ্কের ঘাটতি এমন একটি কারণ হতে পারে যা চুল পড়া এবং শুষ্ক মাথার ত্বক। জিঙ্ক হল একটি ট্রেস উপাদান যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
সীমিত স্টাইল পণ্য
জেল, হেয়ার স্প্রে, ড্রাই শ্যাম্পু এবং মোমের মতো স্টাইলিং পণ্যগুলি আপনার চুলকে সুন্দর করে তুলতে পারে, তবে এগুলি চুলের শ্বাসরোধও করতে পারে, যার ফলে এর প্রাণশক্তি এবং বৃদ্ধি হ্রাস পায়।
ভিটামিন বি নিরাময়
ভিটামিন বি চুলের জন্য চমৎকার। ভিটামিন বি৬ চুল পড়ার পরে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ভিটামিন বি৯ কোষের পুনর্জন্মকেও উৎসাহিত করে এবং চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করে।
চুল বাঁধা এড়িয়ে চলুন
অ্যালোপেসিয়ার ক্ষেত্রে, পনিটেল বা বান-এর মতো অনেক চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন, যা চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। চুল খালি রাখাই ভালো।
ব্রাশিং সীমিত করুন
তাপ আপনার চুলের জন্য ভালো নয়, এটি চুল পড়া বাড়ায়। যদি আপনি চুল আঁচড়াতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার চুল শুকানোর জন্য আপনার হেয়ার ড্রায়ারকে সর্বনিম্ন তাপে সেট করা ভালো।
পতনের সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার করুন
চুল পড়া রোধে অনেক পণ্য পাওয়া যায়, সাধারণত ফার্মেসিতে, বিভিন্ন আকারে: স্প্রে, লোশন, সিরাম ইত্যাদি। এর নির্বাচন এত বিশাল যে আপনার ফার্মাসিস্টের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়াই ভালো।
ভেষজ ঔষধ ব্যবহার করুন
স্কটস পাইনের মতো কিছু গাছ চুলের গ্রন্থিকোষে স্থানীয় কোষের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। রোজমেরি এবং নেটটল রুট চুলের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করে এবং চুল পড়া রোধে সহায়তা করে।
