আপনি কি জানেন যে এমন খাবার রয়েছে যা পারে বিপাক গতি বাড়ান? যদিও আমাদের সকলের বিভিন্ন বিপাক আছে, তবে এমন খাবার রয়েছে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
অতএব, আপনি পারেন যে খাবার সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করার জন্য বিপাক ত্বরান্বিত করা, আমরা এই বিষয়ে আজকের নিবন্ধ প্রস্তুত.
8টি সেরা খাবার যা মেটাবলিজম গতি বাড়াতে পারে
ঝাল খাবার
গবেষকরা সফলভাবে প্রমাণ করেছেন যে মশলাদার খাবার গ্রহণ করতে পারে বিপাক গতি বাড়ান 25% এ।
এবং এই ঘটনাটি আংশিকভাবে ক্যাপসাইসিনের কারণে, একটি রাসায়নিক যৌগ যা চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে। সুতরাং আপনি সমস্ত সম্ভাব্য এবং অকল্পনীয় ধরণের মরিচের সন্ধান করতে পারেন। যদি আপনি যে পছন্দ করেন, অবশ্যই.
পুরো শস্য: চাল এবং গম
আপনি যখন আপনার শরীরের যত্ন নিতে চান তখন প্রায়শই পুরো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর জন্য আপনি গম, চাল, ভুট্টা বা ওটস খেতে পারেন। এই খাবারের পুষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল করে। যা আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে!
ব্রকলি
এই সবজিটি ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা বিপাক বাড়াতে পারে। এছাড়াও এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ। ব্রকলির একটি মাত্র পরিবেশন শরীরকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার সরবরাহ করে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারও বটে।
আপনি যখন আপনার ওজন কমাতে চান তখন এটি স্পষ্টতই সেরা ডিটক্স খাবারগুলির মধ্যে একটি।
স্যুপ
অনেক গবেষণা ইতিমধ্যে একটি ভাল ঘরে তৈরি স্যুপের উপকারিতা প্রদর্শন করেছে। প্রকৃতপক্ষে, স্টার্টার হিসাবে একটি ভাল স্যুপ খাওয়ার পরের খাবারটি খুব বেশি না খেয়েই আপনি পূর্ণ বোধ করতে পারবেন। আপনার খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
এই তরল খাবার আপনাকে কম কঠিন খাবার শোষণ করতে সাহায্য করবে এবং ক্ষুধা দমনকারী প্রভাবও রয়েছে। এবং আরো কি, এর মধ্যে অনেক ভাল সবজি আছে।
চা এবং কফি
কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড (বা তার বেশি) হারানোর চেষ্টা করার সময় দুটি অপরিহার্য উপাদান। গ্রিন টি এবং কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতেও সুপারিশ করা হয়।
নাশপাতি এবং আপেল
আপেল ওজন কমানোর সেরা মিত্র হিসেবে পরিচিত। এই ফলের মধ্যে থাকা পেকটিন একবার পেটে পরিমাণে নেয় এবং সত্যিকারের ক্ষুধা নিবারক হিসাবে কাজ করে।
উপরন্তু, নাশপাতি এছাড়াও অবশ্যই কারণ এটি একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট রয়েছে। ওহ, এবং এই দুটি ফল আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করে।
সাইট্রাস ফল
সমস্ত সাইট্রাস ফল, যেমন লেবু, জাম্বুরা বা কমলা, আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। তাদের উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীর কারণে, তারা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। ইউনিভার্সিটি অফ টেনেসি থেকে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা বেশি ক্যালসিয়াম-ভিত্তিক খাবার গ্রহণ করেন তারা তাদের তুলনায় দ্বিগুণ ওজন হ্রাস করেন যারা অল্প বা কিছুই খান না।
আপনি পারেন যে খাবার সম্পর্কে আরও জানতে চান বিপাক গতি? তাই ব্লগে অন্যান্য নিবন্ধ অনুসরণ করতে ভুলবেন না, আমি আপনার জন্য অন্যান্য খবর প্রচুর আছে!
