কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী একই সময়ে সক্রিয় হয় এবং তীব্রতা এবং আন্দোলনের লোডগুলি একত্রিত হয়। এটি সত্যিই আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার শরীরের পেশীগুলিকে টোন করতে এবং আপনার মোটর ফাংশন উন্নত করতে দেয়। কিন্তু কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি??
কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি?
যখন আমরা কার্যকরী প্রশিক্ষণের কথা বলি, তখন আমরা একটি নির্দিষ্ট, অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ পদ্ধতির কথা উল্লেখ করছি, যা টোনিং এবং ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে ফলাফল অর্জনের দিকে পরিচালিত করে এবং সর্বাধিক নড়াচড়া সমন্বয়ের জন্য অনুসন্ধানের জন্য প্রধান মোটর দক্ষতা বিকাশ করে।
এই প্রশিক্ষণ শরীরের সমস্ত পেশীকে স্বাভাবিকভাবে সক্রিয় করতে সক্ষম, কারণ প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে গৃহীত বেশিরভাগ নড়াচড়াই শরীর প্রতিদিন সঞ্চালিত বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গির কাছাকাছি।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ আপনাকে শরীরের কন্ডিশনিং এবং সমন্বয় দক্ষতা উন্নত করতে এবং বিকাশ করতে দেয়, যেমন: নমনীয়তা, শক্তি, প্রতিরোধ, অঙ্গবিন্যাস নিয়ন্ত্রণ, তত্পরতা, গতি এবং যৌথ গতিশীলতা।
প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত ব্যায়ামে, শরীর প্রধান ওভারলোডের প্রতিনিধিত্ব করে এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের মধ্যে ব্যায়াম করা এবং তার স্বাভাবিক নড়াচড়া উন্নত করা জড়িত।
একটি প্রশিক্ষণ সেশনে, বিভিন্ন অনুশীলনের ক্রমগুলি সার্কিটে সংগঠিত হয়: পুনরুদ্ধারের সময়গুলি অনুশীলনের তীব্রতা এবং মোটর অঙ্গভঙ্গি নিখুঁত করতে বা শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার লক্ষ্যগুলি অর্জনের উপর নির্ভর করে।
এটা কার জন্য উপযুক্ত?
কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে: প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সহজে পুনরুত্পাদনযোগ্য ধরনের প্রশিক্ষণ এবং যেকোনো খেলাধুলার কৌশল, পরিবেশ, বয়স, প্রশিক্ষণের স্তর এবং তীব্রতার সাথে খাপ খায়।
প্রযুক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করা কঠোরভাবে প্রয়োজনীয় নয়, তবে আশেপাশের পরিবেশ আমাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই যা দেয় তা ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দেওয়াও সম্ভব।
আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, অঙ্গবিন্যাস এবং ক্রীড়া মোটর প্যাটার্ন উন্নত করতে, পেশীর স্বনকে শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ডিজাইন করা যেতে পারে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং ফলাফল
মানব দেহের গতিবিধি উন্নত করার জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ তৈরি করা হয়েছিল, যা একটি আসীন জীবনধারা বা ভুল মোটর মনোভাবের কারণে এর কার্যকারিতা হারায় বা ভুলে যায়।
কার্যকরী অঙ্গভঙ্গি এবং মহাকাশে নিজের শরীরের নিয়ন্ত্রণ বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্রীড়া সমন্বয় এবং মোটর প্যাটার্ন উন্নত করতে সহায়তা করে।
প্রকৃতপক্ষে, এই প্রশিক্ষণে, প্রোপ্রিওসেপ্টিভ রিসেপ্টর এবং মহাকাশে চলাচলের বিষয়ে সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণকে উদ্দীপিত করা হয়।
এই সমস্ত কারণগুলি মানবদেহের শক্তিশালীকরণ এবং বিশ্বব্যাপী উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, এমন একটি পরিস্থিতি যা ট্রমা এবং আঘাত প্রতিরোধ এবং কমাতে এবং ভারসাম্য এবং সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্রশিক্ষণের সাথে অবশ্যই একটি সুষম খাদ্য থাকতে হবে: এইভাবে, আপনার লক্ষ্যগুলি আরও সহজে অর্জনযোগ্য হবে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ অবশ্যই একটি পোশাকের মতো তৈরি করা উচিত: যদি মূল উদ্দেশ্য অতিরিক্ত কিলো হারানো হয়, তবে আমাদের কেবল কার্যকরী মোটর অঙ্গভঙ্গি সঠিকভাবে কার্যকর করার দিকে নয়, তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি স্তর বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
ওজন কমানোর রহস্য হল পুষ্টি এবং ব্যায়ামকে একত্রিত করা যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে একটি সমন্বয়মূলক উপায়ে প্রশিক্ষণ দেয়, সর্বাধিক শক্তি ব্যয় পেতে।
