Знаете ли, че има храни, които могат ускоряват метаболизма? Въпреки че всички имаме различен метаболизъм, има храни, които могат да ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот.
Ето защо, за да ви помогнем да разберете повече за храните, които могат ускоряват метаболизма, Подготвихме днешната статия по темата.
8 най-добри храни за ускоряване на метаболизма
Пикантни храни
Изследователите успешно демонстрираха, че консумацията на пикантни храни може ускоряват метаболизма на 25%.
И това явление отчасти се дължи на капсаицина, химично съединение, което помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Така че можете да търсите всички възможни и невъобразими видове чушки. Ако това ви харесва, разбира се.
Пълнозърнести храни: ориз и пшеница
Често се препоръчва да се консумират пълнозърнести храни, когато искате да се погрижите за тялото си. Можете да ядете пшеница, ориз, царевица или овес за това. Хранителните вещества и въглехидратите в тези храни стабилизират нивата на инсулина. Което помага за увеличаване на метаболизма ви!
Броколи
Този зеленчук е важен източник на калций, който може да засили метаболизма. Освен това е богато на витамини А, С и К. Една порция броколи доставя на организма значително количество фолиева киселина и фибри. Освен това е антиоксидантна храна.
Това очевидно е една от най-добрите храни за детоксикация, когато искате да намалите теглото си.
Супите
Много проучвания вече са доказали ползите от добрата домашна супа. Всъщност, яденето на добра супа като предястие ще ви позволи да се почувствате сити, без да се налага да ядете твърде много от следващото ястие. Това е здравословен начин да контролирате количеството храна, което приемате.
Тази течна храна ще ви накара да усвоите по-малко твърди храни и също така има ефект на потискане на апетита. И нещо повече, в него има много хубави зеленчуци.
Чайове и кафета
Два основни елемента, когато се опитвате да свалите няколко излишни килограма (или повече). Зеленият чай и кафе съдържат много антиоксиданти, които помагат за понижаване на нивото на кръвната захар и се препоръчват и за премахване на целулита.
Круши и ябълки
Ябълките са известни като най-добрият съюзник за отслабване. Пектинът, съдържащ се в този плод, придобива обем веднъж в стомаха и действа като истински подтискащ апетита.
В допълнение, крушата също е със сигурност, защото съдържа ниско съдържание на калории. О, и тези два плода ускоряват метаболизма ви.
Цитрусови плодове
Всички цитрусови плодове, като лимон, грейпфрут или портокал, помагат за ускоряване на метаболизма. Поради високото си съдържание на витамин С, те помагат за регулиране на нивата на инсулин.
Храни с калций
От съществено значение е справянето с дефицита на калций. Проучване от университета в Тенеси показа, че хората, които консумират повече храни, съдържащи калций, губят два пъти повече тегло от тези, които консумират малко или никакво.
Искате ли да научите повече за храните, които могат ускоряване на метаболизма? Така че не забравяйте да следите другите статии в блога, имам много други новини за вас!
