Благодарение на функционалната тренировка се активират едновременно различни мускулни групи и се съчетават интензивността и двигателните натоварвания. Това наистина ви позволява да отслабнете, да тонизирате мускулите на тялото си и да подобрите двигателната си функция. Но какво представляват функционалните тренировки?
Какво представляват функционалните тренировки?
Когато говорим за функционална тренировка, имаме предвид специфичен, изключително ефективен тренировъчен метод, който води до постигане на резултати по отношение на тонизиране и отслабване и развиване на основните двигателни умения, благодарение на търсенето на максимална двигателна синергия.
Тази тренировка е в състояние естествено да активира всички мускули в тялото, тъй като повечето от движенията, възприети в тренировъчните програми, са близки до различните жестове, които тялото изпълнява всеки ден.
Функционалното обучение ви позволява да подобрите и развиете уменията за кондициониране и координация на тялото, като: гъвкавост, сила, устойчивост, постурален контрол, пъргавина, скорост и подвижност на ставите.
Всъщност във всички упражнения тялото представлява основната тежест и функционалното обучение включва упражняване и подобряване на естествените му движения.
В една тренировъчна сесия се изпълняват последователности от различни упражнения, организирани във вериги: времената за възстановяване зависят от интензивността на упражненията и целите, които трябва да бъдат постигнати за усъвършенстване на двигателния жест или подобряване на физическото представяне.
За кого е подходящо?
Функционалната тренировка може да се адаптира към нуждите на всеки индивид: всъщност тя е лесно възпроизводим тип тренировка и се адаптира към всяка спортна техника, среда, възраст, ниво на тренировка и интензивност.
Не е строго необходимо да се използва техническо фитнес оборудване, но също така е възможно да тренирате, използвайки това, което ни предлага околната среда, както на закрито, така и на открито.
В зависимост от целта ви може да бъде разработена специфична тренировъчна програма за подобряване на постуралните и спортните двигателни модели, укрепване на мускулния тонус и отслабване.
Ползи и резултати от функционалното обучение
Функционалната тренировка е създадена, за да подобри движението на човешкото тяло, което поради заседнал начин на живот или неправилна двигателна нагласа губи или забравя своята функционалност.
Изпълнението на функционални жестове и контрол на собственото тяло в пространството помагат за подобряване на спортната координация и двигателните модели, в отговор на външни стимули.
Всъщност при това обучение се стимулират проприоцептивните рецептори и осъзнаването и контрола на движението в пространството.
Всички тези фактори водят до укрепване и глобално подобряване на човешкото тяло, ситуация, която помага за предотвратяване и намаляване на травмите и нараняванията и за постигане на баланс и благополучие.
Функционалното обучение кара ли ви да отслабнете?
Когато става въпрос за отслабване, трябва да имате предвид, че тренировките трябва да бъдат придружени от балансирана диета: така целите ви ще бъдат по-лесно постижими.
Функционалното обучение трябва да бъде съобразено като рокля: ако основната цел е да загубим излишните килограми, трябва да се съсредоточим не само върху правилното изпълнение на функционалния двигателен жест, но и върху увеличаване на нивото на интензивност и честота.
Тайната на отслабването е да комбинирате хранене и упражнения, които тренират различни мускулни групи по синергичен начин, за да получите максимален разход на енергия.
