Краката често са основата, върху която се основава животът. Всяка дейност, по време на която използвате краката си, като ходене, бягане и колоездене, изисква известна стабилност и баланс. Въпреки това е необходимо да има здрави крака така че не е нужно да изпитвате болка.
Като се грижите добре за краката си, вие ще можете да ги поддържате чисти, меки и красиви, гарантирайки добро здраве и общо благосъстояние.
Най-добрият начин да имате здрави крака е спазване на добри хигиенни практики, пълноценно хранене и грижа за тялото.
Съвети за здрави крака
Мийте ги редовно
Мийте краката си всеки ден с топла вода и нежен почистващ препарат. Дори и да не се къпете всеки ден, отделете няколко минути, за да измиете краката си в мивка или вана.
Миейки краката си всеки ден, вие поддържате кожата си чиста и блестяща, предотвратявате появата на миризми, мазоли, инфекции, врастнали нокти и по този начин поддържате краката си здрави. здрави крака.
Почистете ги добре
Краката трябва да се почистват внимателно, за да се избегне появата на брадавици или кожни микози (стъпало на атлет). Освен това краката трябва да са много сухи между пръстите, зона, предразположена към размножаване на гъбички.
Използвайте овлажнител
Поддържането на краката ви хидратирани ще поддържа кожата ви мека и еластична. След като измиете и подсушите краката си, масажирайте ги с любимия си овлажнител, преди да обуете чисти чорапи.
Не поставяйте овлажнител между пръстите на краката си. Тази област често е влажна, което може да доведе до инфекция с дрожди.
Ходете боси
Ходенето бос ви позволява, в допълнение към възстановяването на връзката с околната среда, да оставите краката си да дишат и да активирате 26-те малки кости, които ги изграждат, като по този начин насърчава добрата подвижност и доброто кръвообращение.
Елиминирайте мазолите
Мазолите са много чести и могат да причинят болка. За да се предпазите или да се отървете от тях, ги шлайфайте внимателно с шкурка, за да премахнете постепенно твърдостта на кожата. Ако продължават, най-добре е да посетите ортопед.
Режете ноктите си редовно
За да предотвратите врастването на ноктите, ноктите на краката трябва да се режат редовно. За предпочитане е да използвате ножица за нокти, дезинфекцирана със спирт или ножица за нокти и да режете ноктите си, когато са омекнали с гореща вода, за да улесните работата си.
Избягвайте да носите твърде тесни обувки
Твърде тесните обувки пречат на циркулацията на въздуха и насърчават триенето, което може да причини наранявания. Обувката трябва да е достатъчно широка, за да побере всички пръсти, особено ако кракът ви вече е деформиран или има мазоли.
Носете ниски токчета
Високите токчета са вредни за краката ви. Те притискат и деформират пръстите на краката, което благоприятства отклонението на основата на големия пръст навън. Ако трябва да носите токчета за работа, изберете обувки с максимален ток от 3 до 4 см.
Ексфолирайте
Когато си правим скраб за тяло, обикновено забравяме за краката. Това е грешка, защото кожата на краката ви става все по-дебела. Масажът на краката 1 до 2 пъти седмично позволява по-добро обновяване на клетките и подобрява текстурата на кожата, за да здрави крака и мека.
