въпреки че псилиум Въпреки че не е очевидна добавка в подкрепа на вашите цели за здраве и ефективност, тези разтворими фибри предлагат пълна гама от предимства, които може да ви изненадат, независимо какви са вашите цели.
5 ползи от псилиума, които трябва да знаете
1. Контрол на глюкозата
Да взема псилиум това ще намали усвояването на глюкозата и следователно ще помогне за понижаване на нивото на кръвната захар.
За оптимално действие е по-интересно да вземете псилиум в средата на храненето, всъщност, смесване с вода и храна, на псилиум набъбва и захарта се улавя: ще се абсорбира по-бавно и по-малко пълно.
2. Подобрено сърдечно-съдово здраве
О псилиум, съчетано с добра хигиена и диетични мерки, може да понижи нивото на лошия холестерол (LDL). През 1999 г. проучване на 34 мъже показа, че приемането на 5,1 g на ден от псилиум намалява нивото на LDL-холестерола в 13%.
Друго проучване заключава, че лекарственото лечение срещу холестерола се подобрява от консумацията на 5,1 g от псилиум на ден.
3. Загуба на тегло
При контакт с вода семената на псилиум Те набъбват в стомаха и заемат осем до двадесет пъти първоначалния си обем, като семената от чиа.
По този начин създава усещане за ситост, което намалява глада и ви кара да намалите размера на порцията, която ядете.
За добър ефект преди хранене се приемат 10 г семена със 100 мл вода и веднага се изпиват още 200 мл вода.
- Помага да се изпълнят ежедневните препоръки за фибри
Всяка чаена лъжичка от псилиум съдържа 5 g фибри, което представлява около 15% от вашите дневни нужди от фибри и еквивалента на 200 g броколи на пара.
Тъй като средният прием на фибри е с 10 до 15 g под препоръчителните стойности, особено за хора, които се хранят на диета с ниско съдържание на въглехидрати, е важно да контролирате дневния си прием на фибри.
Тъй като диетите с ниско съдържание на фибри изглеждат рисков фактор за рак на дебелото черво, сърдечно-съдови заболявания и множество други стомашно-чревни проблеми, ясно е, че този проблем трябва да бъде решен.
Докато тези ползи могат да бъдат получени от различни източници на цели храни, добавяйки 1 до 2 чаени лъжички псилиум на ден може да помогне за осигуряване на бързо и ефективно решение за недостига на фибри в нашата диета.
5. Регулира червата
Благодарение на изключителното съдържание на слуз (целулоза и хемицелулоза), псилиум Той се оказва страхотен съюзник срещу запек, но е също толкова ефективен в случай на диария: той всъщност е регулатор на транзита, действа като нормализира консистенцията на изпражненията.
Всъщност при запек семената на псилиум Те ще абсорбират голям обем вода и ще набъбнат, образувайки гел, което ще стимулира перисталтиката (движението на червата), насърчавайки свиването на чревните стени: т.е. изхвърлянето на изпражненията се улеснява.
Макар и противоречиво, псилиум Също така ще бъде от полза в случай на диария, гелът, образуван от семената, ще увеличи капацитета за задържане на вода и ще забави изпразването на стомаха: изпражненията ще бъдат по-малко течни и по-редки.
