غالبًا ما تكون الأقدام هي الأساس الذي تُبنى عليه الحياة. أي نشاط يتطلب استخدام قدميك، كالمشي والجري وركوب الدراجات، يتطلب بعض الثبات والتوازن. ومع ذلك، عليك أن تكون أقدام صحية حتى لا تشعر بالألم.
من خلال العناية الجيدة بقدميك، ستتمكن من الحفاظ عليها نظيفة وناعمة وأنيقة، مما يضمن لك الصحة الجيدة والرفاهية العامة.
أفضل طريقة للحصول على أقدام صحية هو اتباع ممارسات النظافة الجيدة وتناول الطعام الجيد والعناية بجسمك.
نصائح لأقدام صحية
اغسلهم بانتظام
اغسل قدميك يوميًا بالماء الدافئ ومنظف لطيف. حتى لو لم تكن تستحم يوميًا، خصص بضع دقائق لغسل قدميك في حوض الاستحمام أو حوض الاستحمام.
من خلال غسل قدميك كل يوم، فإنك تحافظين على بشرتك نظيفة ولامعة، وتمنعين ظهور الروائح، والمسامير، والالتهابات، والأظافر النامية تحت الجلد، وبالتالي تحافظين على صحة قدميك. أقدام صحية.
نظفهم جيدا
يجب تنظيف القدمين بعناية لمنع ظهور الثآليل أو الفطريات الجلدية (قدم الرياضي). كما يجب الحفاظ على جفاف المنطقة بين الأصابع، فهي منطقة معرضة لتكاثر الفطريات.
استخدمي مرطبًا
الحفاظ على ترطيب قدميك يُحافظ على نعومة بشرتك ونعومتها. بعد غسل قدميك وتجفيفها، دلكها بمرطبك المفضل قبل ارتداء جوارب نظيفة.
لا تضعي مرطبًا بين أصابع قدميكِ. عادةً ما تكون هذه المنطقة رطبة، مما قد يؤدي إلى التهابات فطرية.
المشي حافي القدمين
إن المشي حافي القدمين لا يسمح لك فقط بالتواصل مع البيئة، بل يسمح أيضًا لقدميك بالتنفس وتنشيط 26 عظمة صغيرة تتكون منها، وبالتالي تعزيز الحركة الجيدة والدورة الدموية الجيدة.
إزالة مسامير القدم
مسامير القدم شائعة جدًا وقد تكون مؤلمة. لحمايتك منها أو التخلص منها، ابردها برفق باستخدام مبرد أظافر لإزالة الجلد القاسي تدريجيًا. إذا استمرت، فمن الأفضل استشارة طبيب أقدام.
قص أظافرك بانتظام
لمنع نمو أظافر القدمين تحت الجلد، يُنصح بقصها بانتظام. يُفضل استخدام مقص أظافر مُعقم بالكحول أو مقص أظافر، ثم قصّها بعد تليينها بالماء الدافئ لتسهيل العملية.
تجنب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا
الأحذية الضيقة جدًا تعيق دوران الهواء وتزيد من الاحتكاك، مما قد يسبب إصابات. يجب أن تكون الأحذية واسعة بما يكفي لاستيعاب جميع أصابع قدميك، خاصةً إذا كانت قدمك مشوهة أو بها مسامير.
ارتدي أحذية بكعب منخفض
الأحذية ذات الكعب العالي ضارة بالقدمين. فهي تضغط على أصابع القدم وتشوّهها، مما يؤدي إلى انحناء قاعدة إصبع القدم الكبير للخارج. إذا كنتِ مضطرة لارتداء الكعب العالي في العمل، فاختاري أحذية لا يزيد ارتفاع كعبها عن 3 إلى 4 سم.
هل تقوم بالتقشير؟
عندما نُقشّر أجسامنا، غالبًا ما ننسى أقدامنا. هذا خطأ، لأن جلد أقدامنا يصبح أكثر سمكًا. تدليك قدميكِ مرة أو مرتين أسبوعيًا يُحسّن من تجديد خلايا البشرة ويُحسّن ملمسها. أقدام صحية وناعمة.
