هل تعلم أن هناك أطعمة يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي تختلف من شخص لآخر، إلا أن هناك أطعمة يمكنها مساعدتك في الحفاظ على نمط حياة صحي.
لذلك، لمساعدتك على فهم المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن تسريع عملية التمثيل الغذائي، لقد أعددنا مقالة اليوم حول هذا الموضوع.
8 أفضل الأطعمة لتسريع عملية الأيض
الأطعمة الحارة
أثبت الباحثون بنجاح أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن تسريع عملية التمثيل الغذائي في 25%.
وتعود هذه الظاهرة جزئيًا إلى مادة الكابسيسين، وهي مركب كيميائي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. وبذلك يمكنك البحث عن كل أنواع الفلفل الممكنة وغير الممكنة. إذا أعجبك ذلك، بالطبع.
الحبوب الكاملة: الأرز والقمح
من المستحسن في كثير من الأحيان تناول الحبوب الكاملة عندما تريد العناية بجسمك. يمكنك تناول القمح أو الأرز أو الذرة أو الشوفان لهذا الغرض. العناصر الغذائية والكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة تعمل على تثبيت مستويات الأنسولين. مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!
بروكلي
تعد هذه الخضار مصدرًا مهمًا للكالسيوم، الذي يمكنه زيادة عملية التمثيل الغذائي. كما أنها غنية بفيتامينات A و C و K. وتوفر حصة واحدة من البروكلي للجسم كمية كبيرة من حمض الفوليك والألياف. وهو أيضًا غذاء مضاد للأكسدة.
من الواضح أنه أحد أفضل الأطعمة لإزالة السموم عندما تريد إنقاص الوزن.
الحساء
وقد أثبتت العديد من الدراسات بالفعل فوائد الحساء الجيد المحضر في المنزل. في الواقع، فإن تناول حساء جيد كمقبلات سوف يجعلك تشعر بالشبع دون الحاجة إلى تناول الكثير من الطبق التالي. إنها طريقة صحية للتحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.
هذا الطعام السائل سوف يساعدك على امتصاص كمية أقل من الطعام الصلب، كما أن له تأثير مثبط للشهية. وعلاوة على ذلك، هناك الكثير من الخضروات الجيدة فيه.
الشاي والقهوة
عنصران أساسيان عند محاولة خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية (أو أكثر). يحتوي الشاي الأخضر والقهوة على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، كما ينصح بهما أيضًا للتخلص من السيلوليت.
الكمثرى والتفاح
تُعرف التفاحة بأنها الحليف الأفضل لإنقاص الوزن. إن البكتين الموجود في هذه الفاكهة يعمل على امتصاص الحجم بمجرد وصوله إلى المعدة ويعمل كمثبط حقيقي للشهية.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكمثرى مفيدة أيضًا بالتأكيد لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. أوه، وهاتين الفاكهتين تعملان على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
الحمضيات
تساعد جميع الفواكه الحمضية، مثل الليمون، والجريب فروت، والبرتقال، على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. بفضل محتواها العالي من فيتامين سي، فهي تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
إن معالجة نقص الكالسيوم أمر ضروري. أظهرت دراسة من جامعة تينيسي أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم فقدوا ضعف الوزن مقارنة بأولئك الذين تناولوا كمية قليلة أو لا شيء.
هل استمتعت بمعرفة المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ لذا تأكد من متابعة المقالات الأخرى على المدونة، لدي الكثير من الأخبار الأخرى لك!
