بفضل التدريب الوظيفي، يتم تنشيط مجموعات عضلية مختلفة في نفس الوقت ويتم الجمع بين شدة الأحمال والحركة. وهذا يسمح لك حقًا بفقدان الوزن وتقوية عضلات جسمك وتحسين مهاراتك الحركية. لكن ما هي التدريبات الوظيفية?
ما هو التدريب الوظيفي؟
عندما نتحدث عن التدريب الوظيفي فإننا نشير إلى طريقة تدريب محددة وفعالة للغاية تؤدي إلى نتائج من حيث شد الجسم وفقدان الوزن، وتطوير المهارات الحركية الرئيسية بفضل البحث عن أقصى قدر من التآزر الحركي.
هذا التدريب قادر على تنشيط جميع عضلات الجسم بشكل طبيعي، حيث أن معظم الحركات المعتمدة في برامج التدريب قريبة من الإيماءات المختلفة التي يقوم بها الجسم كل يوم.
يتيح لك التدريب الوظيفي تحسين وتطوير مهارات اللياقة البدنية والتنسيق في الجسم، مثل: المرونة والقوة والمقاومة والتحكم في الوضع وخفة الحركة والسرعة ومرونة المفاصل.
في الواقع، في جميع التمارين، يمثل الجسم الحمل الزائد الرئيسي والتدريب الوظيفي ينطوي على ممارسة وتحسين حركاته الطبيعية.
في جلسة التدريب، يتم تنفيذ تسلسلات من التمارين المختلفة المنظمة في دوائر: تعتمد أوقات التعافي على شدة التمارين والأهداف التي يجب تحقيقها من أجل إتقان المهارات الحركية أو تحسين الأداء البدني.
لمن هو مناسب؟
يمكن تكييف التدريب الوظيفي مع احتياجات كل فرد: في الواقع، إنه نوع من التدريب الذي يمكن إعادة إنتاجه بسهولة ويتكيف مع أي تقنية رياضية وبيئة وعمر ومستوى تدريب وكثافة.
ليس من الضروري تمامًا استخدام معدات اللياقة البدنية التقنية، ولكن من الممكن أيضًا التدرب باستخدام ما توفره لنا البيئة المحيطة، سواء في الداخل أو الخارج.
اعتمادًا على هدفك، يمكن تصميم برنامج تدريبي محدد لتحسين الأنماط الحركية الوضعية والرياضية، وتقوية قوة العضلات وفقدان الوزن.
فوائد ونتائج التدريب الوظيفي
تم إنشاء التدريب الوظيفي لتحسين حركة جسم الإنسان، الذي يفقد وظيفته أو ينسىها بسبب نمط الحياة المستقرة أو المواقف الحركية غير الصحيحة.
يساعد تنفيذ الإيماءات الوظيفية والتحكم في الجسم في الفضاء على تحسين التنسيق الرياضي والأنماط الحركية، استجابةً للمحفزات الخارجية.
في الواقع، يعمل هذا التدريب على تحفيز المستقبلات الحسية العميقة والوعي والسيطرة على الحركة في الفضاء.
كل هذه العوامل تؤدي إلى تقوية وتحسين صحة جسم الإنسان بشكل عام، وهو الوضع الذي يساعد على منع وتقليل الصدمات والإصابات وتحقيق التوازن والرفاهية.
هل التدريب الوظيفي يساعدك على فقدان الوزن؟
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التدريب يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي متوازن: بهذه الطريقة، سيكون تحقيق الأهداف أسهل.
يجب تصميم التدريب الوظيفي مثل الفستان: إذا كان الهدف الرئيسي هو فقدان الوزن الزائد، فيجب أن نركز ليس فقط على التنفيذ الصحيح للإيماءة الحركية الوظيفية، ولكن أيضًا على زيادة مستوى الكثافة والتردد.
إن سر فقدان الوزن هو الجمع بين النظام الغذائي والتمارين التي تعمل على تدريب مجموعات العضلات المختلفة بشكل تآزري، للحصول على الحد الأقصى من إنفاق الطاقة.
