يتعرض جسم المرأة لتغيرات هرمونية أثناء الحمل مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. تعتبر تهيجات المعدة جزءًا من أعراض الحمل. في الواقع، حرقة المعدة أثناء الحمل هو أمر يتكرر ويحدث عادة في الثلث الثاني من الحمل.
تؤثر هذه الظاهرة على ما يقرب من نصف النساء الحوامل وتجعل حياتهن صعبة. هناك العديد من النصائح الفعالة لمساعدة النساء على التخفيف من حرقة المعدة أثناء الحمل.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن حرقة المعدة أثناء الحمل، واصل قراءة هذه المقالة التي أعددناها لك!
ما هي حرقة المعدة؟
حرقة المعدة هي علامة على التهاب بطانة المعدة.
يمكن أن يكون الالتهاب منتشرًا، كما في حالة التهاب المعدة، على سبيل المثال، أو أكثر موضعيًا وأهمية، مما يؤدي إلى ظهور قرحة.
عادة ما يقع حرقة المعدة في الجزء العلوي الأيسر من البطن، ولكنها تشمل أيضًا حرقة أكثر مركزية "فوق المعدة".
معلومات مختلفة يمكن أن توجه الطبيب نحو التشخيص الدقيق: الموقع الدقيق والمظهر (الوقت فيما يتعلق بالوجبات، والمواقف التي تخفف منه، وتلك التي تؤدي إلى تفاقمه).
As causas desencadeantes das queimaduras são múltiplas: ingestão de medicamentos, alimentos picantes, estresse, ácidos, álcool…
التهاب المعدة هو التهاب بطانة المعدة. يمكن أن يسبب حروقًا، لكنه يتطور غالبًا بصمت، مما يؤدي إلى ضمور، أي اختفاء الخلايا في المنطقة المصابة.
القرحة هي التهاب يسبب انخفاضًا أو حتى ثقبًا. يمكن أن يكون على مستوى المعدة، ولكن غالبا ما يوجد في الاثني عشر.
الارتجاع المعدي المريئي هو ارتجاع السائل الحمضي من المعدة إلى المريء، والذي يحتوي على بطانة غير مصممة لتحمل الحموضة.
يمكن التعرف على الألم بسهولة عندما يكون مصحوبًا بحرقة في المعدة، وهو إحساس بالحرقان يمتد على طول خط منتصف الصدر، مما قد يؤدي إلى اندلاع سائل حمضي في الفم.
لماذا تشعرين بحرقة المعدة أثناء الحمل؟
مع تقدم الحمل، يشغل طفلك مساحة أكبر فأكبر في بطنك ويضغط على معدتك، مما يدفعها إلى الأعلى.
تحت الضغط، يرتفع سائل المعدة إلى المريء، مما يسبب ارتجاع الحمض. ويصبح هذا الأمر مهمًا بشكل خاص خلال الفصل الثاني.
حسنًا، كما ترى، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتجنب حرقة المعدة أثناء الحمل. إن إنتاج الهرمونات ونمو الطفل أمر طبيعي ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك!
ومع ذلك، يمكنك أن ترى أدناه بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في التخفيف من هذه الظاهرة.
10 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل
تناول وجبات صغيرة
تحدث حرقة المعدة عندما تسترخي العضلة العاصرة أثناء الحمل، مما يسمح للطعام والعصارة المعدية بالمرور إلى المريء.
لتجنب هذه المشكلة المزعجة، إليك نصيحة بسيطة: تناول وجبات صغيرة. تناول كميات أقل، ولكن بشكل متكرر، وامضغ جيدًا لتسهيل عملية الهضم. إن عدم تحميل معدتك بما يفوق طاقتها يمكن أن يمنعها من التسبب في مشاكل لك. حرقة المعدة أثناء الحمل!
النوم في وضعية نصف الجلوس
ومن الأفضل أيضًا عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وبهذا المعنى تجنب تناول الطعام في وقت متأخر جدًا. اترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين نهاية الوجبة وفترة النوم: حيث تستمر عملية الهضم في المعدة لمدة ساعتين، قبل أن تستمر في الأمعاء.
ولمنع أو تخفيف الحروق الليلية، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الوسائد إلى سريرك لرفع رأسك. مع هذا الإمالة، سيكون المريء لديك في وضع أكثر مثالية.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة
تجنب الأطعمة الدهنية: يجب أن تنسى الكريمة، المايونيز، الأفوكادو، رقائق البطاطس، والجبن الكريمي، لفترة من الوقت على الأقل. والشيء نفسه ينطبق على الأطعمة المقلية والحارة، والتي يصعب هضمها.
تجنب السكر
إزالة الأطعمة السكرية والحلويات وما شابه ذلك: يجب تجنب أي شيء يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات! بالنسبة للحلوى، اختاري الفواكه غير الحمضية.
اشرب الكثير من الماء
هل تستيقظ في الليل وصدرك مشتعل؟ شرب كوب كبير من الماء بدرجة حرارة الغرفة يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي بشكل لطيف.
في الواقع، اشرب دائمًا كميات كبيرة من الماء، وابتعد عن العصائر (التي تحتوي على الكربوهيدرات)، والقهوة، والشاي، والكحول، والمشروبات الغازية التي تسبب تهيجًا للمعدة.
قم بتمارين التنفس
إن ممارسة تمارين التنفس يمكن أن تفتح القفص الصدري مع تقليل التوتر، وهو أحد أسباب حرقة المعدة أثناء الحمل. اجعل من عادتك أن تأخذ أنفاسًا عميقة في أي وقت من اليوم، وخاصة قبل تناول الوجبات.
اختبار الأطعمة التي يتم تناولها
يبدو أن بعض الأطعمة تساعد النساء، ولكن البعض الآخر لا. لذلك عليك اختبارهم. بالنسبة لبعض الناس، كان الأرز أو الذرة أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الفاصوليا (البيضاء أو الحمراء) بمثابة العجائب. تشتكي نساء أخريات من أنهن يسببن حرقة المعدة أثناء الحمل.
وماذا عن الحليب ومنتجات الألبان؟ قد تساعد هذه الأدوية في تهدئة حرقة المعدة مؤقتًا لدى بعض الأشخاص. ولكن يحدث أيضًا أن منتجات الألبان تسبب حرقة المعدة. لذا جرب الأمر: توقف عن تناول منتجات الألبان لمدة أسبوعين وشاهد ما إذا كانت الأعراض ستتحسن.
Coma alimentos “alcalinos”
اختاري الأطعمة القلوية مثل المشمش، التين، التمر، الزيتون الأخضر، العنب، الموز، الكرز، الخوخ، البطاطس، الفاصوليا، الجرجير، اللوز، وغيرها.
اشرب شاي الأعشاب
اشرب شاي الأعشاب بشكل متكرر طوال اليوم. اختر نباتًا واحدًا أو امزج بعض هذه النباتات المعروفة بتخفيف تهيج الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي: الشمر، البابونج، اللويزة الليمونية، بلسم الليمون، عرق السوس، اللافندر، البرتقال أو قشر اليوسفي.
بعض الأعشاب تعمل على تليين وحماية وشفاء الأنسجة المتهيجة في الجهاز الهضمي.
السيطرة على عواطفك
وتعلم أيضًا كيفية إدارة مستويات التوتر والعواطف القوية. في الواقع، يعتبر التوتر أحد أسباب حرقة المعدة. يمكن أن تكون ممارسة اليوجا أو التأمل أو الرياضة أو الاسترخاء بمثابة مساعدة كبيرة لك.
