De acordo com um estudo recente publicado na revista “The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology”, 64% das mulheres grávidas sofrem com dificuldades de النوم أثناء الحمل.
لمساعدتك على فهم المزيد عن النوم أثناء الحمللقد أعددتُ مقال اليوم حول هذا الموضوع. هل ترغب بمعرفة المزيد؟ تابعني الآن!
كيف يكون النوم أثناء الحمل؟
تدرك النساء الحوامل جيدًا أن الأشهر التسعة من الحمل هي على الأرجح الأشهر التسعة الأكثر إرهاقًا في حياتهن.
على مدار تسعة أشهر تقريبًا، يتراكم التوتر والقلق والإرهاق. مع ظهور الهالات السوداء تحت العينين، والتثاؤب المستمر، وقلة الطاقة والقوة، تشعر النساء الحوامل بتعب متزايد مع مرور الأشهر.
هناك أسباب عديدة للإرهاق المزمن لدى النساء الحوامل. بعضها يُعزى إلى التوتر والقلق بشأن الأمومة، بينما يُعزى البعض الآخر إلى ثقل الجنين وألمه.
لكن بالإضافة إلى التوتر والألم، غالبًا ما تغفل النساء الحوامل عن اضطرابات النوم. في الواقع، ووفقًا لدراسة إسبانية حديثة، يبدو أن غالبية النساء الحوامل (64%) يعانين من الأرق واضطرابات النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
ماذا تظهر لنا هذه الدراسة؟
Este estudo, publicado na revista “The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology”, foi conduzido por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha.
وتابع الباحثون نحو 486 امرأة من غرناطة وإشبيلية وجيان وهويلفا، لتحليل جودة نومهن بدءاً من الأسبوع الرابع عشر من الحمل.
خلال أسابيع الدراسة، اهتم الباحثون بشدة بالاستيقاظ الليلي ومدته والوقت الذي تستغرقه الأم للنوم. ووفقًا للبيانات التي جمعها الباحثون، يبدو أن:
- 44% من النساء الحوامل يعانين من الأرق خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
- 46% خلال الربع الثاني
- 64% خلال الربع الثالث
كيف يمكننا تفسير الليالي المضطربة للأمهات الحوامل؟
حتى نهاية الشهر التاسع من الحمل، يكون نوم الأم الحامل غير منتظم. ويحدث الأرق بشكل خاص نتيجة الاستيقاظ ليلاً، والذي قد يكون مقيداً بعض الشيء لدى الحوامل. وتختلف الأسباب باختلاف تقدم الحمل.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ترتبط هذه الاستيقاظات ارتباطًا وثيقًا بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، مما يُصعّب العودة إلى النوم. والنتيجة: يتسم اليوم أحيانًا بالتعب، وحتى النعاس.
العامل الثاني لاضطرابات النوم حتى الشهر الثالث من الحمل: الغثيان. في الواقع، غالبًا ما يُسهم الغثيان الليلي في اضطراب النوم (نوم أعمق وأكثر انتعاشًا).
وأخيرا وليس آخرا، القلق والخوف من المجهول، والذي يكون ملحوظا جدا في الأشهر الثلاثة الأولى، وخاصة بين الأمهات لأول مرة.
ما هي مخاطر الأرق؟
وإذا كان الباحثون في جامعة غرناطة قد قرروا إجراء هذه الدراسة، فذلك لأنها أصبحت ضرورية لتنبيه نظام الصحة العامة إلى عدم أخذ حدوث اضطرابات الصحة العامة في الاعتبار. النوم أثناء الحمل عند النساء.
من الضروري أيضًا تحذير الأمهات الحوامل اللواتي يعتقدن أن الأرق أثناء الحمل أمر طبيعي. فرغم أنه من المعروف أن مشاكل النوم السابقة تتفاقم وأن مشاكل صحية جديدة غالبًا ما تظهر أثناء الحمل، إلا أن هناك ميلًا إلى افتراض أن صعوبات النوم والحفاظ على نوم هانئ هي ظواهر مميزة للحمل، وأنه يجب دعمها.
ويصبح هذا التحليل للنظام الصحي الحالي أكثر إثارة للقلق عندما نأخذ في الاعتبار أن اضطرابات النوم تساهم بقوة في ظهور ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ومرض السكري الحملي والولادة المبكرة لدى النساء الحوامل.
لذلك فإن الهدف من هذه الدراسة هو تنبيه الرأي العام والنظام الصحي حتى نتمكن أخيرًا من رعاية النساء الحوامل اللاتي يعانين من الأرق.
في الواقع، ننسى ذلك في كثير من الأحيان، ولكن لا ينبغي الاستخفاف باضطرابات النوم، وخاصة عندما تكونين حاملاً.
