الأقدام غالبا ما تكون الأساس الذي تبنى عليه الحياة. أي نشاط تستخدم فيه قدميك، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، يتطلب بعض الاستقرار والتوازن. ومع ذلك، فمن الضروري أن يكون أقدام صحية حتى لا تشعر بالألم.
من خلال العناية الجيدة بقدميك، ستتمكن من الحفاظ عليها نظيفة وناعمة وأنيقة، مما يضمن لك الصحة الجيدة والرفاهية العامة.
أفضل طريقة للحصول على أقدام صحية هو اتباع ممارسات النظافة الجيدة وتناول الطعام الجيد والعناية بجسمك.
نصائح لأقدام صحية
اغسلهم بانتظام
اغسل قدميك يوميًا بالماء الدافئ ومنظف لطيف. حتى لو كنت لا تستحم كل يوم، خذ بضع دقائق لغسل قدميك في الحوض أو حوض الاستحمام.
من خلال غسل قدميك كل يوم، فإنك تحافظين على بشرتك نظيفة ولامعة، وتمنعين ظهور الروائح، والمسامير، والالتهابات، والأظافر النامية تحت الجلد، وبالتالي تحافظين على صحة قدميك. أقدام صحية.
نظفهم جيدا
ينبغي تنظيف القدمين بعناية لتجنب ظهور الثآليل أو الفطريات الجلدية (قدم الرياضي). بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون قدميك جافة جدًا بين أصابع قدميك، وهي منطقة معرضة لنمو الفطريات.
استخدمي مرطبًا
الحفاظ على ترطيب قدميك سيبقي البشرة ناعمة ومرنة. بعد غسل قدميك وتجفيفها، قومي بتدليكها بالمرطب المفضل لديك قبل ارتداء الجوارب النظيفة.
لا تضعي مرطبًا بين أصابع قدميك. غالبًا ما تكون هذه المنطقة رطبة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالفطريات.
المشي حافي القدمين
إن المشي حافي القدمين لا يسمح لك فقط بالتواصل مع البيئة، بل يسمح أيضًا لقدميك بالتنفس وتنشيط 26 عظمة صغيرة تتكون منها، وبالتالي تعزيز الحركة الجيدة والدورة الدموية الجيدة.
إزالة مسامير القدم
تعتبر الذرة شائعة جدًا ويمكن أن تكون مؤلمة. لحماية نفسك أو التخلص منها، قم برملها بلطف باستخدام ورق الصنفرة لإزالة الصلابة من الجلد تدريجيًا. إذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل الذهاب إلى طبيب أمراض القدم.
قص أظافرك بانتظام
لمنع نمو أظافر القدم تحت الجلد، يجب قص أظافر القدم بانتظام. يفضل استخدام مقص أظافر معقم بالكحول أو قص الأظافر بعد تليينها بالماء الساخن لتسهيل عملك.
تجنب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا
إن الأحذية الضيقة جدًا تمنع دوران الهواء وتعزز الاحتكاك، مما قد يؤدي إلى الإصابات. يجب أن يكون الحذاء واسعًا بما يكفي لاستيعاب جميع أصابع قدميك، خاصةً إذا كانت قدمك مشوهة بالفعل أو بها مسامير.
ارتدي أحذية بكعب منخفض
الكعب العالي سيء لقدميك. إنها تضغط على أصابع القدم وتشوهها، مما يشجع قاعدة إصبع القدم الكبير على الانحراف إلى الخارج. إذا كنتِ بحاجة لارتداء الكعب العالي للعمل، اختاري الأحذية التي يبلغ ارتفاع كعبها من 3 إلى 4 سم كحد أقصى.
هل تقوم بالتقشير؟
عندما نقوم بتقشير أجسامنا، فإننا غالبًا ما ننسى أقدامنا. وهذا خطأ، لأن الجلد على قدميك يصبح أكثر سمكًا وأكثر سمكًا. إن تدليك قدميك من مرة إلى مرتين أسبوعيًا يسمح بتجديد الخلايا بشكل أفضل ويحسن ملمس البشرة أقدام صحية وناعمة.
